Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как сэкономить время жизни: научись Скоростному мышлению

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Лидерство в своем деле" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
IGC

Статистика

1.290 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как стать властелином своего времени вып.33


КАК СТАТЬ ВЛАСТЕЛИНОМ СВОЕГО ВРЕМЕНИ

выпуск 33 (Кофе и время)

Добрый день уважаемые подписчики!

Приветствую новых подписчиков и ветеранов рассылки.

С Вами снова я, Виктория Десяткина, со свежим выпуском рассылки «Как стать властелином своего времени».

Сегодня вашему вниманию предлагается статья «Кофе и время», как имеющую некоторое отношение к нашей теме

Один из ближайших выпусков будет полностью посвящен Вашим письмам и ответам на вопросы. Вы можете еще успеть задать свой вопрос.

Хочу напомнить, что архив выпусков находится здесь.

Удачной Вам недели!

Цитата выпуска


Что скажут о тебе другие, коли ты сам о себе ничего сказать не можешь? Козьма Прутков. Плоды раздумья


Три дела, однажды начавши, трудно кончить: а) вкушать хорошую пищу; б)
беседовать с возвратившимся из похода другом и в) чесать, где чешется. Козьма Прутков. Плоды раздумья

Тема выпуска


Кофе и время.

Разница во времени, с которой сталкиваются многие, путешествующие самолетами и пересекающие несколько часовых поясов, серьезно сказывается на самочувствии. Особенно трудно бывает приспособиться тем, кто привык вставать в одно и то же время и придерживаться четкого режима дня.

Причем перелеты на восток переносятся тяжелее, чем на запад. В результате сбоя биологических часов проявляются такие симптомы, как бессонница, беспокойный сон, усталость днем, вялость, а также проблемы с пищеварением. Для того чтобы легче адаптироваться к временному сдвигу:

До полета постарайтесь сместить свой режим дня на 1-2 часа, чтобы он больше приближался к тому, что вам придется придерживаться на новом месте.
Хорошо отдохните перед полетом.
По возможности, выбирайте дневные, а не ночные рейсы.
До и во время полета принимайте легкую пищу, пейте больше воды.
В полет надевайте удобную одежду.
Прилетев на место, постарайтесь ложиться спать и вставать по местному времени. Не ложитесь спать в 12 часов дня, даже если внутренние часы подсказывают вам, что уже 2 часа ночи. Постарайтесь продержаться подольше.
Для перестройки организма требуется около недели. Поэтому, если вы прилетели на два-три дня, не выходите из своего обычного графика. И, наконец, если вы регулярно принимаете лекарства, не забудьте взять их с собой в самолет в ручном багаже. Особенно это касается людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.
А теперь об одном интересном исследовании о воздействии кофе на ощущение времени.

Кофеин способен изменить наш внутренний отсчет времени - к такому выводу пришли исследователи из Ставропольской медицинской академии. Действие кофейного возбудителя они изучали на 176 здоровых молодых добровольцах обоего пола, с разными типами темперамента и работоспособностью, которые должны были мысленно считать до шестидесяти. Цель таких подсчетов - определить длительность "индивидуальной минуты". Она служит показателем адаптационных возможностей человека, его эмоционального состояния и даже чувствительности к лекарствам. Если индивидуальная минута равна, к примеру, 50 секундам, то есть человек досчитал до 60 за пятьдесят секунд, то его внутренние часы идут быстрее, чем реальное время. А может быть и обратная ситуация. Оказалось, что у большинства людей кофеин ускорял ход внутренних часов. Однако у "жаворонков", которые в утренние часы и без кофеина находятся на пике своей работоспособности, внутренние часы, наоборот, замедлились, что привело к снижению работоспособности. Ускорение же внутренних часов (что сопровождается сокращением индивидуальной минуты) связывают с повышенной скоростью протекания нервных процессов при состояниях напряжения или тревоги. Здесь отличились флегматики, принимавшие кофеин в вечерние часы, у них индивидуальная минута резко сократилась до 42 секунд. Так что кофе перед сном флегматикам пить не стоит. Ученые обнаружили также, что женщины более чувствительны к кофеину, чем мужчины. Они считают, что причиной этого является скорее всего влияние женских (эстрогенных) гормонов на скорость распространения кофеина в органах.

Источник: http://www.radiomayak.ru/

Подумайте о роли кофе в вашей жизни

  • · Любите ли Вы кофе больше чем чай?
  • · Являются ли кофе и чай взпимоисключающими напитками или вопрос для вас не стоит как "или-или"?
  • · Помогает ли вам лично кофе, чтобы взбодриться?
  • · Помогает ли употребление кофе не заснуть при ночных работах?
  • · Сколько времени в день вы посвящаете кофе · Кофе для вас питье или ритуал · Что для вас главное качество или количество?
  • · Что для вас важнее сам напиток или общение, которое сопровождает чашечку кофе?
  • · Любите ли вы пить кофе в компании или предпочитаете уединение с чашечкой кофе и возможность поразмышлять в тишине?
  • · Помогает ли вам кофе при напряженной умственной работе?
  • · И т.д.

Ответы на эти вопросы позволят вам взглянуть на себя со стороны и возможно вы узнаете о себе нечто новое.

Вы можете дополнить список вопросов и предложит свой вариант нашим читателям НАПИСАТЬ

© Виктория Десяткина
Автор проекта Властелин Времени - Теория и практика экономии времени в повседневной жизни

Я хочу рассказать о своем опыте экономии времени

Вы всегда найдете время на то, что действительно хотите сделать!

Научитесь управлять своим временем!

Станьте хозяином своего времени!

Станьте хозяином своей жизни!

Удачной Вам недели! Автор рассылки, Виктория Десяткина

 
Обращение к читателям

Данный выпуск рассылки тестировался в IE5 и IE6. Если у вас другие браузеры и рассылка отображается не совсем корректно, прошу сообщить мне об этом.

Если Вы желаете, чтобы Ваш электронный адрес был опубликован в Рассылке, указывайте это явно в своих письмах (например Имя некто@почта.ру). Если адрес не указан, то в целях конфиденциальности будет публиковаться только имя.
Если Вам понравилась рассылка, то подпишитесь на нее, используя форму быстрой подписки и порекомендуйте ее Вашим друзьям.

Если у Вас есть интересные статьи и материалы по теме рассылки или сайта присылайте их для публикации. Ссылка на сайт авторов гарантируется
До скорой встречи!
Вернуться к содержанию выпуска
перепечатка материалов разрешается только с обязательной ссылкой на автора
сайт рассылки: economtime.narod.ru
автор и ведущая рассылки Виктория Десяткина economtime@yandex.ru

В избранное