Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как правильно выбрать и использовать современную технику

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Ваше Хобби = Ваш Бизнес" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Мария

Статистика

452 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как выбрать беговую дорожку?


НА САЙТЕ "ТОРГОВО-РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР QMIX.RU":
"Психотерапия в домашней аптечке"
Уроки аутотренига, тексты сеансов, бесплатные сеансы в MP3, заказ сеансов на аудио-CD.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И ИСПОЛЬЗОВАТЬ
СОВРЕМЕННУЮ ТЕХНИКУ
# 10

Как выбрать беговую дорожку?

О пользе бега известно уже давно. Но не всякий захочет бегать в уличной толчее, в холод, снег или дождь. Проблема бега в закрытых помещениях решена давно, для этого были придуманы беговые дорожки. Сегодня их можно встретить и в спортивных залах, и в офисах, и дома. Вопрос только в том, какую выбрать?

Выбор беговой дорожки
Дорожки бывают двух типов - механические и электрические.

Механические - самые простые и дешевые. Значительный минус механической системы то, что бежать надо самому, без приложения усилий полотно с места не сдвинется.

Электрические - более современные и комфортные. Полотно дорожки приводится в движение электродвигателем, какую скорость Вы установите, с такой Вам и придется бежать.

Нагрузка может меняться либо за счет изменения угла наклона полотна, либо за счет увеличения скорости движения полотна (при этом не исключается изменение угла наклона).

Основные характеристики электрической беговой дорожки
Максимальная скорость: 10-16 км/ч
Мощность двигателя колеблется от 1 до 2,5 кВт. Чем мощнее двигатель, тем равномернее ход полотна, больший разрешенный вес пользователя, дольше может работать без перегрева.
Основание (desk) имеет две важные характеристики - это наличие системы амортизации и покрытие, чем дороже модель, тем "мягче" должно быть ощущение бега, для примера сравните жесткий бег по асфальту и комфортный по дорожке стадиона.
Покрытие основания. При беге на полотно с одной стороны воздействует нога человека, а с другой основание дорожки, поэтому оно должно быть скользким все время эксплуатации. Для этого используются специальные силиконовые смазки наносимые вручную или автоматически между основанием и полотном беговой дорожки.
Угол наклона нужен для полной имитации бега по пересеченной местности и обычно изменяется от 0 до 10
Возможность программирования. В зависимости от заданной программы, будут изменяться скорость и угол подъема. Существует множество вариантов программ: реабилитационные, поддержание тонуса, сжигание жира, аэробные, скоростные и т.д. Может быть представлена возможность самостоятельного написания программ. Все дорожки оборудованы компьютером, замеряющим скорость, дистанцию, время тренировки и расход калорий. В более дорогих моделях есть возможность простейшего программирования, например подачи сигнала после прохождения заданной дистанции или окончания заданного времени тренировки, а также предусмотрен измеритель пульса. В процессе выполнения программы можно вручную корректировать скорость или наклон бегового полотна, регулируя нагрузку. Программы, составленные квалифицированными тренерами, могут быть направлены на сжигание жира, тренировку сердечно-сосудистой системы, тренировку выносливости. Различаются программы и по уровню сложности.
Габариты бегового полотна являются немаловажным показателем. Чем больше (длиннее и шире) полотно, тем удобнее, намного комфортнее бежать по широкой и длинной дорожке, чем все время думать о том, что бы не оступиться.
Ключ безопасности должен быть на каждой электрической беговой дорожке. Один конец шнура надежно прикрепляется к поясу бегуна, а второй на ключ. В случае падения дорожка сразу же отключается.

Соблюдайте правила безопасности.
Датчик пульса. Вариантов датчиков много. Это и простая клипса на ухо, и кнопка на панели управления, к которой надо приложить палец, и металлизированные полоски на поручне, за которые надо держаться для замера.

Электрические дорожки можно разделить на несколько классов:

Эконом-класс. Эти беговые дорожки имеют двигатель мощностью до 1,1 кВт, скорость от 1,5 до 15 км/час. Все управление ручное. Ширина бегового полотна 38-40 см. По сравнению с механическими дорожками обеспечивают больший комфорт занятий. Рассчитаны на эксплуатацию только в домашних условиях.

Любительский класс. Двигатель коллекторный постоянного тока, мощностью 1,5 кВт. Скорость изменяется от 1,5 до 16 км/час. Ширина бегового полотна 40-45 см. Компьютер выполняет не только регистрирующие функции, но и управляющие. В нем заложены готовые программы тренировок, а так же предусмотрена возможность создания собственных. Управление углом наклона электрическое. Рассчитаны на эксплуатацию как дома, так и в небольших фитнесс-залах.

Класс Hi-End. Двигатель коллекторный постоянного тока или бесколлекторный мощностью от 1,5 до 2 кВт. Скорость движения полотна от 0,8 до 18 км/час. Ширина бегового полотна 45-50 см. Важнейшим отличаем от любительского класса является возможность контроля пульса, т.е. компьютер выбирает нагрузку таким образом, что бы пульс тренирующегося не превышал заранее заданный предел. Это важно при использовании дорожки в целях реабилитации. Рассчитаны на применение дома, в реабилитационных центрах, фитнесс залах с небольшой пропускной способностью.

Профессиональные. Отличий по функциональным возможностям от предыдущего класса нет. За счет комплекса технических решений эти дорожки можно эксплуатировать в крупных коммерческих залах круглосуточно.

Рекомендации
Во-первых не забывайте, что бегать можно по разному, и воздействие на организм медленного, но длительного бега отличается от резких "рывков". Существуют готовые программы по поддержанию тонуса, сжиганию жира, аэробные, скоростные, они заложены во многих моделях электрических дорожек.

Во-вторых заглядывайте хотя бы иногда в инструкцию по пользованию. Не пренебрегайте "ключом безопасности", устанавливаемым на всех электрических дорожка. В случае если Вы оступитесь или споткнетесь, он сразу выключит электродвигатель. Не забывайте следить за натяжением ленты и смазывать место контакта бегового полотна и основания силиконовой смазкой, если это предусмотрено инструкцией.

В-третьих обслуживанием профессионального оборудования должны заниматься соответствующие сервисные центры. При выборе дорожки исходите из своих потребностей и возможностей, но не забывайте, что на своем здоровье экономить нельзя.

 

Источник: http://real.shop.by
В избранное