Добавляйте тыквенные семечки в любимые блюда (предварительно замочив на 6 часов. Это так просто, но так много дает нашему питанию! И витамины, и минералы, и балансирует кислую среду, потому что тыквенные семечки можно отнести к щелочным образованиям, других таких продуктов очень мало на свете.

Немного предыстории.

Знаете ли вы, что семена тыквы были обнаружены археологами в пещерах Мексики, которые датируются 7000 годом до нашей эры! Тыква и семена тыквы были важной составляющей питания американских индейцев, использовались ими и как диетический продукт, и как лечебный.
Особая ценность семечек тыквы в том, что со временем они только улучшают свою пищевую ценность, в то время как большинство продуктов по мере хранения теряют свои полезные качества. По данным ученых Массачусетса, семена кабачков и тыквы за пять месяцев хранения показывают заметное увеличение содержания белка.
Тыквенные семечки — довольно калорийный продукт, в 100 граммах содержится около 559 калорий.
Польза для здоровья.
Тыквенные семечки содержат большое количество минералов, включая фосфор, магний, марганец, железо и медь. Являются источником витамина к. в них также найдены:
— Фитостеролы, это соединения, которые снижают уровень холестерина.
— L — триптофан, он помогает для хорошего сна и снижения депрессии. Триптофан в серотонин и ниацин превращается. Серотонин очень ценный для нас компонент, и для хорошего настроения, и для крепкого сна.
— Высокое содержание цинка. Это делает семечки натуральным защитником от остеопороза.
— Витамин Е. в 100 г — около 35, 1 мг торкоферола.
— Витамины группы в (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, витамин B — 6 и фолаты).
— Белок отличного качества. В 100 г семян — 30 г белка.
По данным исследований, семена тыквы препятствуют камнеобразование в почках, за счет содержания оксалата кальция.
Тыквенные семечки уменьшают воспаление при артритах без побочных эффектов противовоспалительных препаратов.
Их используют во многих культурах как естественное лечение глистов и других паразитов. Для здоровья предстательной железы у мужчин хороши! Масла в тыквенных семечках облегчают затрудненное мочеиспускание, что происходит с увеличенной простатой.
Семечками тыквы питаемся.
Тыквенные семечки были включены в группу так называемых энергетических продуктов, настолько они ценны для питания. Так давайте внесем в свой рацион эти волшебные семена. Предлагаю несколько оригинальных рецептов, как пожарить тыквенные семечки. Во многих семьях подавать к столу жареные тыквенные семечки стало хорошей традицией, объединяющей всех приятным разговором или просмотром кинофильма.
— Поджаренные семечки. Способ 1.
Их можно будет есть как перекус, а можно добавлять в пироги и салаты. Разогрейте духовку до 150 градусов. Очищенные от мякоти тыквы семена разложите на противень в один слой. Полить сверху 1-2 столовыми ложками оливкового или подсолнечного масла и 2 чайными ложками соевого соуса. Запекать около 35 минут до хрустящей корочки.
— Поджаренные семечки. Способ 2.
Промойте семена тыквы от мякоти. Растопите в кастрюле 1 столовую ложку сливочного масла. Растопленным маслом залить семена на противне. Сверху посолить. Разогрейте духовку до 120 градусов, поместите противень в духовку. Время от времени помешивайте. Когда образуется золотистая корочка и приятный аромат — вынимайте. Не доводите до пригорания — тыквенные семечки потеряют не только вкус, но и полезные свойства.
— Поджаренные семечки. Способ 3.
Это самый ещё один простой способ. Именно так жарили семечки американские индейцы. Промойте семена тыквы тщательно, и поместить их в миску. Залейте холодной водой и положите ровно столько соли, чтобы её покрывала вода. Оставьте на ночь. Утром слейте семена, положите их на противень для выпечки, и выпекайте в духовке (порядка 120 градусов), пока они не станут золотисто — коричневого цвета. Здоровье@m_Lifehack советы_в_быту@m_Lifehack.

источник

На улице становится все холоднее, за окном все чаще идут дожди, и мы надеваем на себя все больше одежды. В свои владения вступила ее величество Осень. Для меня это время года ассоциируется с горячим вкусным чаем, интересными книгами, задушевными разговорами и, конечно же, желто-оранжевым убранством природы. Люблю гулять по парку в резиновых сапогах, слушая музыку в наушниках и вороша опавшими листьями.

Единственное, что портит осеннюю романтику – частые простудные заболевания и ослабленный иммунитет. Кроме того, совсем скоро наступит зима, поэтому мы должны основательно подготовиться к  лютым холодам. Как же лучше защитить себя от недугов и улучшить самочувствие? Ниже приведены три простых шага, которые помогут обновить ваш организм и укрепить здоровье.

1. Чистка

                                        Первое, что необходимо сделать – почистить свой организм. Мы живем в эпоху «быстрой жизни» и очень часто перекусываем на ходу бургерами, пьем много кофе. Да и основная часть продуктов из магазина содержит в своем составе вредные добавки. Кроме того, наше здоровье ухудшается из-за плохой экологии и загрязненности окружающей среды: выхлопные газы, работающие фабрики, заводы, АЭС. Все это оседает на стенках внутренних органов и мешает организму полноценно функционировать. И непонятные прыщики с утра, уставший цвет кожи, плохое самочувствие, быстрая усталость – это все сигналы к тому, что вашему организму требуется «генеральная уборка». 

В наше время существует множество разных программ для внутреннего очищения, которые выводят шлаки, токсины и все «ненужное» из нашего тела.  Можно сесть на так называемую «жесткую чистку», где еда исключается из рациона и дозволено пить только воду и специальный отвар из трав. Он состоит из мяты, душицы, мелиссы, валерианы, листа подорожника, мать-и-мачехи, шалфея, тысячелистника, ромашки, спорыша, толокнянки, крапивы и плодов шиповника. Эффект потрясающий, но ведь какая сила воли нужна, чтобы выдержать такой строгий режим. К тому же, не всем подходит этот вариант по состоянию здоровья.

Другой способ очистки – пропить «детокс»-курс. Это специальные капсулы, которые нужно принимать утром и вечером. Они разделены на несколько этапов, каждый из которых направлен на очистку того или иного органа.

Вариантов существует множество, и каждый может подобрать себе оптимальный по цене и качеству. А для закрепления результата можно пропить комплекс витаминов, направленный на противостояние вирусам и восполнение в организме недостающих микроэлементов.

2. Спорт

В здоровом теле – здоровый дух. Занятия спортом  – еще одна из ключевых составляющих крепкого здоровья. Кроме того, когда спорт становится привычкой, ваша фигура совершенствуется с каждым днем. Регулярное посещение тренажерного зала укрепляет иммунитет, подтягивает тело и дарит прекрасное настроение. Ведь нет лучшей усталости, чем усталость после хорошей тренировки. А для настроения и большей мотивации можете купить себе яркую спортивную одежду, протеин и красивый шейкер, чтобы все было "по стилю". 

И не ассоциируйте спорт только с тренажерным залом. Ведь танцы (гоу-гоу, пол-данс, тверк, народные, классические, бальные – всех видов не перечислить), плавание, аэробика, фигурное катание, бокс, стретчинг – это тоже отличный способ держать себя в форме. Спорт закаляет и вырабатывает уверенность в себе и просто необходим для того, чтобы всегда быть здоровым. Учеными доказано, что люди, которые регулярно тренируются, болеют на 80% меньше, чем те, которые этого не делают.

Отдельное место здесь стоит отвести утренней зарядке, которая пробужает ваш организм и запускает все внутренние процессы. Также не забывайте про легкую разминку на рабочем месте (ее можно сделать в ванной комнате): вы будете чувствовать себя гораздо лучше и забудете, что такое быстрая усталость. Кроме того, спорт — это круто и модно, ведь все стремятся быть подтянутыми, красивыми и вести правильный образ жизни. Будьте в тренде.

3. Питание

Это очень важный аспект, которому необходимо уделить особое внимание. Не нужно полностью ограничивать себя во всем (так вероятность «срывов» очень высока). Просто выработайте в себе привычку питаться правильно и регулярно. Старайтесь употреблять в пищу меньше жареного, консервированного, соленого, мучного. Ведь все эти «вкусняшки» не несут в себе ничего хорошего и только забивают ваш организм токсинами. К тому же, и чувствуете вы себя после них не очень хорошо. Эйфория и сильное желание съесть что-то вкусненькое быстро проходит после его употребления, в душе остаются угрызения совести, а на ногах проступает целлюлит. 

Не нужно полностью отказываться от любимых круассанов или картошки фри. Просто подкорректируйте свое питание. Например, жареный стейк замените на отварную куриную грудку, картошку чередуйте с гречкой, салаты заправляйте оливковым маслом, а не майонезом, вычеркните из рациона упаковочные соки и, тем более, газировку. Кроме того, не забывайте о водном балансе – 3л воды ежедневно. Это действительно очень важно. И, кстати, если выпивать стакан воды перед едой, съедите вы гораздо меньше обычного.

Сбалансируйте свое питание в соотношении 80/20, где 80 – это правильные полезные продукты, а 20 – ваши любимые вкусности. Питание – это топливо нашего организма, поэтому ему нужно уделять особое внимание. Ведь чем лучше мы питаемся, тем лучше функционирует наш организм.

Чистка+спорт+питание – это не только идеальная формула для хорошего самочувствия, крепкого здоровья и эффектного внешнего вида, но и страховка от болезней, простуды и осенней хандры. Все выше перечисленные компоненты в совокупности не заставят вас ждать результата и помогут легко пережить грядущие лютые морозы. 

источник

В наши дни знаменитости стараются выбрать все более откровенные платья для выхода в свет, чтобы произвести еще большее впечатление на публику. Прозрачные наряды, которые надевают без нижнего белья, пользуются особой популярностью, и далее предлагаем вспомнить некоторые подобные наряды звезд.

Британская модель и звезда реалити-шоу Марни Симпсон

Наоми Кэмпбелл

Актриса Джанет Монтгомери

Ким Кардашьян

Немецкая топ-модель Тони Гаррн

Итальянская модель Бьянка Балти

Ники Минаж

Американская актриса и певица Кристина Милиан

Актриса и фотомодель Шантель Ван Сантен

Эмма Стоун

Модель Кендалл Дженнер

Актриса Кейт Босуорт

Модель Белла Хадид

источник

 Интарса Бусулиса пригласили стать членом жюри и наставником в популярном проекте.

В Латвии стартовал конкурс талантов «Х-Фактор». Занять одно из мест в жюри пригласили Интарса Бусулиса, известного зрителю по шоу «Голос». Об этом рассказал в своем профиле сам музыкант, поделившись снимком со съемок. Подписчики пришли в восторг.

«Дружная и сплоченная команда, с непревзойденным , талантливым и уважаемым маэстро, Интарсом Бусулисом! Удачи и побед вам, молодые и симпатичные конкурсанты! Гип-гип — ура!». «Наставник зажигает покруче конкурсантов! Значит, душой молод и в сердце пламенный мотор», — отметили зрители.

Напомним, что за плечами 39-летнего Интарса Бусулиса, кроме участия в шоу «Голос», солидная музыкальная биография. Он является лауреатом многих конкурсов, в том числе победителем «Новой волны». Его талант высоко оценила Елена Ваенга, вместе с которой он исполнил такие песни как «Нева» и «Гравитация». В его портфолио имеются семь пластинок, а также более 25 синглов.

Источник

Обладательница выдающихся форм Виктория Ломба в очередной раз продемонстрировала все прелести своей объемной фигуры.

Профессиональная фитнес-модель Виктория Ломба опубликовала серию горячих снимков, на которых демонстрирует свою выдающую фигура со всех ракурсов.

Виктория Ломба

На каждом фото Виктория Ломба делает акцент на объемной груди и пышных ягодиц.

Виктория Ломба обладает одними из самых объемных ягодиц в мире. Сама красотка утверждает, что пышные формы – это результат усердных тренировок фитнесом. Однако многие поклонники девушки, сомневаются, и убеждены, что Вики прибегала к услугам пластических хирургов.

Стоит отметить, что благодаря нестандартной фигуре, Виктория Ломба и стала популярна за рубежом.

Источник: vikistars.com