Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

тело-храм. Православие и культура тела.

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 112 RSS
←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://telohram.narod.ru/
Открыта: 07-08-2010

Автор
Повитуха

Статистика

112 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

тело-храм. Православие и культура тела. ' Грелка с водой' или ... о Марфе и Марии.


Здравствуйте!

Помните двух сестер Лазаря, которого Христос воскресил на четвертый день?

Однажды Христос был у него в гостях… Вы наверное помните, как по разному себя повели сестры - Марфа и Мария?

Мария вся превратилась в слух, напитываясь присутствием Господа и его словами.

Марфа же была - сама активность, которая хоть стремилась делать доброе (накормить гостя), но в своей деятельности настолько преисполнилась чувством собственной значимости и правоты, что даже не осознала, как уже и Самому Господу стала давать указания… .

Святые отцы толковали эту историю так: Марфа и Мария – две силы нашего ума - Лазаря: деятельная и созерцательная. Хотите проверить - позволяете ли вашей внутренней Марии проявлять себя?

Опыт – упражнение, которое я вам предлагаю, проверенный и известный способ снятия напряжения, но мало, кто задумывался, что оно полезно не только с точки зрения душевно-телесной, но и для самоисследования.

Итак, упражнение: «Грелка с Упр. может оказать вам значительную помощь, водой»

Это упражнение поможет вам, если Вы страдаете от чрезмерного напряжения (физического или душевного), слишком возбуждены или сонливы.

Для его выполнения нужен партнер, готовый Вам помочь. Это упражнение телесно-ориентированной терапии выполняется в течение десяти минут, а затем (по желанию) партнёры меняются ролями.

Вам нужно лечь на удобный пол и РАССЛАБИТЬСЯ МАКСИМАЛЬНО! Почувствуйте себя Божьих руках ….почувствуйте в себе Его дыхание.

Можно представить себя большой грелкой, наполненной водой, форме морской звезды, распластанной на полу, которая норовит свеситься (стечь) с рук партнера при малейшем движении. Все время представляйте и ощущайте стекающий к земле вес тела и его частей. Чтобы внимание к отдаванию себя земле и партнеру не было напрягающим, больше фокусируйте его на диафрагмальном дыхании, а тело пусть будет на периферии внимания – фоном вашего дыхания.

Задача активного партнера (Марфы) - доставить партнёру максимальное чувство надежного контакта и удовольствия. Только так можно максимально его и расслабить.

Сидя рядом, начинаем медленно и осторожно сгибать, разгибать и поворачивать, вытягивать скручивать все суставы лежащего, наблюдая за его дыханием.

  • пальцы рук,
  • пальцы ног,
  • кисти,
  • стопы,
  • локти,
  • колени,
  • бёдра,
  • плечи,
  • челюсть
  • лицо
  • шею

В этом упражнении телесно-ориентированной терапии лежащий партнёр способен молча указать на свои границы - став более скованным, неподвижным, «не дышащим».

Именно изменение дыхание – критерий того в какую сторону мы движемся в этом упражнении: если оно углубляется и замедляется, значит вы на верном пути и наша Мария живет и дышит, напитываясь божественной энергией. Кстати, это верно не только по отношению к лежащей «марионетке». Если активный партнер сильно напрягается от старания или неуверенности, то его состояние тоже выдаст неглубокое и частое дыхание, что предастся ведомому. Именно такое состояние и было у Марфы в указанном эпизоде. Так что упражнение требует от нее сознавать и свое тело и дыхание. Сделать их фоном своей активности, все время чувствовать, что и наша внутренняя деятельная Марфа получает удовольствие от работы и вашему телу удобно делать то или иное движение с телом партнера.

Но, в этом упражнении активному партнёру также дано право - уважая чужие границы, найти путь к их расширению путём медленных, аккуратных, повторяющихся (приручающих) и аккуратных движений.

Примечание:

В отличие от просто уставших людей, т.н. – трудоголики (классические, уважаемые обществом, Марфы) НЕ получают удовольствия от того, что «кто-то водит их рукой» и расслабляет их тело. Легко чувствуется, что они не отдают вам часть тела, а сопровождают ваше движение своим. Марфа лежащего пытается сотрудничать или контролировать Марфу активного партнера и с трудом понимает словесные призывы к расслаблению и отдаванию. Трудоголик привык контролировать себя и других. Такие люди скорее сами будут «водить чьей-то рукой», вплоть до полного изнеможения и той и другой стороны. Поэтому лучше попросить его - поменяться с вами местами и показать ему на деле (теле), что от него требуется. Именно руками он почувствует, что такое отданная - доверенная часть тела и что такое контролирующее, сопровождающее движение.

 

 
В избранное