Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Заметки о привычке достигать цель

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 5.500 RSS
←   Февраль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://belayavorona.com
Открыта: 03-11-2011
Адрес автора: culture.psychology.yourtargets-owner@subscribe.ru

Автор
Laura-Rossi

Статистика

5.500 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Заметки о привычке достигать цель Подножка на пути к цели. Откуда?


85;2014-02-28 15:42
 

                                                                                             Здравствуйте, дорогой подписчик!

Не ищите ошибки. Ищите способы их исправления.
Генри Форд, изобретатель
Каждый Новый год почти все мы составляем  список намерений, которые не сможем  осуществить.
Мы даем себе обещание каждый день заниматься физкультурой,  не кричать на детей, когда они капризничают,
поступить на новые курсы, освоить иностранный язык.

Мы чувствуем отвращение, видя свою расплывшуюся фигуру в зеркале, вину – когда вспоминаем о тех карьерных целях,
которых  не можем достичь, и разочарование, представляя растущую гору обещанного самому себе и не выполненного.
Наша работа и жизнь идут своим, не зависящим от нас чередом, и нам трудно следовать своим планам и целям.

Как изменить это положение?

Для начала, представьте, что вы говорите лучшему другу примерно такое: «Ты знаешь, я к тебе очень хорошо отношусь…
но вот твоя фигура далеко не совершенна. Посмотри на свои дряблые руки! Когда последний раз ты подтянулся на турнике?
И, честно говоря, когда ты недавно устроил сыну головомойку за то, что он просил купить машинку,
ты выглядел просто отвратительно.

Вот, кстати, что это за пустое место на стене? Здесь уже много лет должен был бы висеть твой диплом с курсов – где он?
Ты неудачник (-ца) – и неудачник во всем!».
Вы бы могли сказать такое близкому другу? Конечно, нет. Однако когда вы разговариваете сами с собой, нет
никаких пределов для жестокости и горькой правды.
Вы только посмотрите на уровень самокритики, с каким вы себя описали!

Продолжайте разговаривать сами с собой в таком стиле – и вы гарантированно станете неудачником!

Что? Вы хотите добиваться успеха? Тогда вам нужно попробовать что-то совершенно другое.
В следующий раз, когда у вас будет спокойная минута, задайте себе вопрос: «Что удерживает меня от достижения
поставленных мной целей и насколько это меня огорчает?».
(Если вам трудно разговаривать с собой в таком духе, представьте, что этот вопрос задает вам человек, которому
вы небезразличны.)

Затем прислушайтесь к своему ответу. Он может быть примерно таким.
– Я хочу получить диплом с курсов, но это потребует времени, которое я уделяю детям.
Значит, делая то, что кажется правильным по отношению к семье, я при этом обманываю себя.

– Я пытаюсь очень серьезно относиться к проблемам детей, но иногда выхожу из себя, потому что после
напряженного рабочего дня мне нужно хоть немного отдохнуть, а вместо этого меня все начинают грузить
своими эгоистическими проблемами.

И мне обидно – я работаю на износ, чтобы их обеспечить, но все, что я слышу, – жалобы.
– Это на самом деле непросто – заставить себя заниматься физкультурой в восемь вечера, когда и по дому
ничего не сделано, и детям нужно помочь с уроками.
– Все это расстраивает меня, потому что независимо от того, чего я добьюсь, я буду чувствовать вину за то,
чего так и не смог добиться.

Когда вы проделаете это мысленное упражнение, у вас откроются глаза, и вы поймете, что каких-то особых
неудач у вас нет. Просто вы – человек. Вы жонглируете десятками обязанностей, испытываете серьезный дефицит
зеркальных нейронов в общении со своими детьми (в особенности, если они подросткового возраста) и все время
идете на компромиссы, потому что вы отзывчивый и заботливый человек.

Возьмите тайм-аут. И вручите себе наконец-то медаль за те три тысячи правильных дел, которые вы сделали.
Это быстро избавит вас от чувства вины, которое не позволяет вам ясно увидеть и осознать ваши цели.
Вспомните о том, как переключить свой мозг, чтобы увидеть людей по-новому.

 То же самое верно и по отношению к целям: иногда мы выбираем их по ошибочно понятым причинам – например,
«Мой отец будет разочарован, если я не стану врачом» или «В моей семье у всех есть докторская степень» – и впоследствии
не сверяемся с собой: а насколько они нужны и важны? Иногда наша жизнь развивается, но цели не меняются, и
нам нужно проверять их соответствие.

Когда вы будете анализировать свои цели, постарайтесь избежать ловушки неверныx ожиданий, то есть идеи «это должно произойти (или не должно произойти), чтобы я был счастлив и успешен». Например, вы корите себя за то, что еще не получили диплом или не занимаетесь изучением иностранного языка, но действительно ли он нужен вам именно сейчас, чтобы быть
успешным или счастливым?

Может быть, вам лучше избрать другой путь, например получить диплом или выучить иностранный при помощи дистанционного обучения в течение следующих пяти лет и испытать от этого не меньшее чувство удовлетворения?

И еще – не следует путать «разумное» с «реалистичным». «Разумное» означает «имеющее смысл».
«Реалистичное» означает «возможное». Например, могут быть вполне разумными принятые 1 января
решения о поступлении на программу поышения квалификации, о спокойном обращении с детьми и
начале подготовки к марафону, но они могут быть совершенно нереалистичными.

Обычно больше смысла бывает в том, чтобы выбрать одну реалистичную цель и сфокусироваться на ней.

Выбрав такую цель, используйте для ее достижения следующий подход.
– Установите конкретные задания.
Напишите пошаговый план. Это помогает увидеть путь, который вам нужно пройти.
– Изложите свою цель письменно.
Опишите точно, что вам нужно начать делать, а что надо прекратить, чтобы добиться цели.
Изложение цели на бумаге усиливает ваши обязательства.
– Расскажите кому-нибудь о вашей цели.
Поговорите с человеком, которого вы уважаете, объясните ему, каких изменений в своей жизни вы хотите добиться,
и попросите его каждые две недели обсуждать с вами, как идет продвижение. Мощным мотиватором будет
ваше желание сохранить уважение этого человека. Сделав это, не забудьте сказать ему большое спасибо за помощь
и найдите способ отплатить ему услугой за услугу.
– Нейтрализуйте ядовитых людей, стоящих на вашем пути.
Выявите всех проблемных людей, которые могут ослаблять вашу решительность или уверенность.
Если возможно, постарайтесь избегать их во время работы над достижением вашей цели.
– Дайте себе время.
Если вы стараетесь преодолеть непродуктивные привычки или выработать хорошие, следуйте правилу:
чтобы превратить новое поведение в привычку, требуется как минимум три-четыре недели, а чтобы превратить
привычку во вторую натуру, требуется не менее полугода.
 Будьте терпеливы по отношению к себе.

Как я уже не раз говорил, мы все уникальны, поэтому вам нужно экспериментировать со всеми изложенными подходами, чтобы убедить самих себя.

Когда вы определите свои цели и начнете вырабатывать более эффективные привычки, постарайтесь избежать
еще одной ловушки ожиданий. Если не произошло того, на что вы рассчитывали, вы будете опустошены.

Если вы на что-то надеялись, но этого не случилось, у вас возникнет чувство неудачи. Но если вы надеетесь на
что-то, прилагаете усилия к тому, чтобы этого добиться, и вместе с тем отдаете себе отчет в том, что это может
не произойти или произойдет позже, чем вы вначале думали, вы сможете радоваться своим победам и рассматривать
отступления как временные и преодолимые. И это будет удерживать вас на пути, ведущем к реализации ваших целей

 Для просветленного состояние и облегчения отношений с окружающими, дарю Вам
трансформирующую метафору:
                                                               http://yadi.sk/d/MI21pKCkJggPq

И, поскольку проблем в общении может возникать огромное количество, приглашаю Вас 
28 февраля и 1 марта в 20 00 по Москве на открытые касты, посвященные этому вопросу.
Будет интересно и мы прекрасно и с пользой проведем время.
"Как избавиться от проблем в общении?"

Вход свободный:  http://go.webinar.fm/conference,ru,44256563?NO-BROWSER

До встречи на открытом вещании! Успеxов! 
Лаура

 

 

http://belayavorona.com

Автор рассылки Лаура Росси
В избранное