Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Практическая психология на каждый день

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как обойти стресс и найти свой путь" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Татьяна Ткачева

Статистика

1.352 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Практическая психология на каждый день Как быть по-настоящему счастливым человеком


Как Быть Счастливым

Вы счастливы? Ни о чем не беспокоитесь? Довольны и расслаблены? Что, если вы могли бы быть счастливы независимо от того, что происходит вокруг вас? Это возможно. Читайте дальше, чтобы узнать, как.

Что такое счастье?

Люди стремятся получить различные вещи в жизни: деньги, большой дом, идеальное тело, прекрасные отношения, одобрение окружающих – но все это  на самом деле не приведет к счастью. Иногда достижение этих целей может сделать нас счастливыми, но часто лишь на короткое время. Иногда мы доберемся до цели только чтобы узнать, что на самом деле это не совсем так значимо, как мы представляли. К тому же реализация этих желаний может привести к беспокойству и несчастью.

Истинное счастье идет изнутри, а не связано с материальными вещами. Данное руководство поможет вам узнать проверенные методы, способные приносить больше счастья и радости в вашу жизнь. Правильно относиться к жизни, чтобы быть счастливым - это действительно возможно независимо от внешних обстоятельств.


Считай, что тебе повезло

Как обрести счастье

Подсчет всего хорошего означает, что вы нашли время, чтобы оценить все, что у вас есть. Если вы составите список всего,  за что вы признательны, вы испытаете чувство благодарности, и поймете, что в вашей жизни много всего удивительного.

Отличная идея - начать  вести журнал благодарности – завести тетрадь, и каждый вечер, прежде чем отправиться спать, писать пять вещей, за которые вы благодарны. Большие или маленькие вещи, это не имеет значения. Сформулировав данную привычку,  вы научитесь искать хорошее в жизни - даже в плохой день.

 

Корми свое тело, ум и душу

Секреты Счастья

Заботьтесь о своем теле

Ешьте здоровую пищу. Исследования подтвердили, что определенные продукты, связанны с изменениями настроения. Вот еду, что делает вас счастливыми: бананы, грецкие орехи, темный шоколад, апельсины и острый перец.

Не забывайте пить достаточно воды в течении дня, эксперты рекомендуют выпивать 8-10 стаканов в день.

 

Делайте  регулярные физические упражнения. Если вам грустно, упражнения могут реально помочь. Они стимулируют гипофиз к выбросу эндорфинов - гормонов, которые создают ощущение позитива и благополучия. Использование  быстрой ходьбы вокруг парка может сделать чудо для снижения стресса.

Заботьтесь о своем уме

Раскройте ваш разум к чтению, слушанью музыки, писательству, посещению музеев и галерей. Может быть, вы могли бы выучить новый язык, или вспомнить то, что вы любили в школе.

Следите за вашей душой

Дайте себе немного времени, и подумайте, что за деятельность или вещь, поможет вам питать вашу душу:

Например, вы можете: медитировать, слушать музыку, принимать горячую ванну, читать стихи, посещать духовное место, гулять в лесу. Сделайте обязательство для себя, по крайней мере, один раз в неделю, делать что-то, чтобы накормить вашу душу.

Ставьте для себя цели

Успехов и Счастья!

Исследования показали, что постановка целей, вне зависимости  достигните ли вы их, может значительно увеличить ваше счастье. Люди, которые стремятся достичь цели, чувствуют себя счастливее. Установите для себя четкие и реалистичные цели и добивайтесь их.

Когда мы поставили цель, у вас есть критерий для измерения нашего прогресса. Это помогает вам двигаться вперед, даже когда вы встречаетесь с  разочарованиями. Составьте список того, что вы хотите сделать, и запишите это. Убедитесь, что ваши цели являются точными и разбиты на краткосрочные, среднесрочные  и долгосрочные.

Практика Прощения

Освободиться от печали

Отпустив твою боль и гнев, вы повысите вашу самооценку и ощущения мира и счастья. Простить кого-то не означает,  что вы забыли или оправдали то, что произошло, это означает снижение вашего чувства гнева по отношению к человеку и замена этого чувства на  более положительное.

 

Вы перестанете держаться за прошлые обиды, которые  лишают вас радости в жизни, и откроете свое сердце для счастья.


Узнайте, как справиться со стрессом

Что хорошо для вашего здоровья и счастья

Стресс  и напряжение оказывает существенное влияние на ваше счастье. Невозможно полностью  жить без стресса, но, антистрессовые методики являются жизненно важным, если вы хотите, добиться счастливой жизни.

Вы можете вести дневник несколько недель, чтобы узнать ваш стресс. Записывайте то, что приводит  вас к  напряжению. Затем вы можете выработать стратегии для решения этих ситуаций. Глубокое дыхание и другие техники расслабления тоже могут быть очень полезны.

"Счастье-это не что-то готовое. Оно приходит от ваших собственных действий."
Далай-Лама

Делать Добрые Дела, чтоб стать счастливым

Практика актов доброты

Один из лучших способов, чтобы сделать себя счастливым, это сосредоточиться на том, чтоб  осчастливить другого.

Предоставляя несколько минут из вашего дня, чтобы помочь поможет вам  чувствовать себя лучше. Думать о себе лучше, это приятно осознавать, что улучшаете жизнь кому-то еще, что делайте мир лучше. Помогайте другим. Показывайте людям, которых вы любите, насколько вы заботитесь о них.


Больше информации о том, как стать счастливым, вы можете узнать в бесплатном курсе 7 преград к счастью. "ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС"!
В избранное