| ← Август 2015 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
16
|
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
23
|
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
|
31
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://triasa.ru/
Открыта:
13-07-2015
Статистика
0 за неделю
В поисках себя, смысла и счастья - Самоподдержка и как ее получить
 Умение
поддерживать себя – казалось бы, нет ничего проще. Мы знаем о себе больше кого
бы то ни было. Мы лучше любого другого понимаем, какие слова успокоят нас и
утешат, дадут силы и мотивацию. И это элементарно – в трудной жизненной
ситуации, в состоянии стресса, в переживании потери или поражения – погладить
себя по головушке и сказать себе те самые заветные слова. Увы… не все так
просто. Многие их нас этого не умеют. Не научили.
Не
научили, конечно же, родители. По многим причинам: может быть, не умели сами;
может быть, боялись, что мы не полностью прочувствуем уроки своих ошибок; может
быть, считали, что хорошему человеку больше пристало поддерживать других, а не
себя. Поэтому теперь нам надо учиться искусству самоподдержки самостоятельно.
Для себя я нашла следующие способы: 1.
Обратиться к психологу. Очевидное рядом. Если есть вопрос психологического
характера – нужно пойти к специалисту и вместе с ним искать пути его решения.
Да, именно вместе. Задача психолога - не дать готовое решение, а направлять
человека на пути к нему. Особенность человеческой психики такова, что
определенные моменты мы не можем увидеть без посторонней помощи. Нам нужно
своеобразное «зеркало». Вот таким «зеркалом» - специально обученным,
проверенным и сертифицированным выступает психолог. Расскажу
о своем опыте. Обсуждая с психологом непростую для меня ситуацию, я
рассказывала о ней от двух лиц: Я-Обвиняющей и Я-Поддерживающей. С
самообвинением у меня все было прекрасно. Я рассказала о том, что проявила
слабохарактерность, излишнюю доверчивость, инфантилизм, а посему сама виновата
в том, что произошло. И надо было поступить совсем иначе – тогда бы все было
хорошо. Потом
наступила очередь Я-Поддерживающей. И я сказала: «Мне жаль, что так получилось.
Я понимаю, как это непросто. Но...» - и дальше про инфантилизм,
слабохарактерность и «сама виновата». Было удивительно осознать, как то, что я
считала поддержкой себя, по сути было замаскированным обвинением. Там, где
нужно было протянуть себе руку помощи, я, наоборот, топила себя еще сильнее. Я
говорила себе «правильные» слова, которые сама же и перечеркивала последующим
«Но…». А иначе я не умела. Очевидное
об очевидном – не у всех есть возможность обратиться психологу. Да и неразумно
ограничивать себя одним вариантом. 2. Поэтому мой второй путь – учиться
у других. Смотреть, как люди реагируют на жизненные ситуации,
запоминать понравившиеся варианты реакций, примерять на себя. Так постепенно
делать их своими. В этом мне очень помогают, во-первых, наши дневники.
Во-вторых, обратная связь от тех, с кем я общаюсь. Если рискнуть и проявить
искренность, рассказать без прикрас о своих чувствах и переживаниях, то можно,
как минимум, получить теплые слова участия и поддержки, принять их и запомнить
- сохранить «до следующей зимы». И когда станет одиноко и зябко, а рядом не
будет достаточно тепла и поддержки (у нас ведь бывают такие моменты), эти слова
можно сказать себе, согреться ими. Как максимум - найти и
осознать алгоритм, по которому работает в данной ситуации наша психика, и
попробовать немного перестроить его. Из
того, что я почерпнула у других людей: - Учусь
жалеть себя. К жалости
я встречаю неоднозначное отношение. Есть мнение, что жалость унизительна. Но
подумайте – хотели бы Вы в трудную минуту услышать: «Мне жаль, что с тобой это
случилось. Мне жаль, что ситуация так сложилось, и я понимаю, как тебе непросто
в данный момент»? Если хотели бы – говорите их себе. - Учусь
хвалить себя. За каждую маленькую победу. Даже самую крохотную. Это формирует
осознание собственной значимости и, как следствие, возможность опираться на
себя. - Учусь
доверять себе. Доверять своим чувствам. Опираться на собственное мнение.
Считать свои переживания равноценным аргументом в тех дискуссиях, которые
ведутся как с другими людьми, так и внутри моей головы. Вышеперечисленное не дается мне легко. Часто приходится одергивать внутреннего Обвинителя. Напоминать о пользе похвалы. Но я знаю, что в результате со мной по жизни будет идти человек значимый для меня, сочувствующий и поддерживающий – Я. Из комментариев на нашем форуме:
"Очень полезная для меня статья. Прочитала вчера. Поняла одну вещь. У меня даже до внутренних диалогов может не дойти. Просто глухое недовольство собой, сниженное настроение и апатия. Фоном, как бы без причины. Которые можно как-то игнорировать с помощью развлечений в инете, еды или ещё круче - их сочетания. Если пошли внутренние диалоги - значит всё даже хорошо. Ибо тогда ты всё же осознаёшь, что происходит и может с этим что-то поделать. Выведение на этот уровень - уже прогресс. " А как Вы себя поддерживаете? Расскажите на форуме "Триаса"! Кроме того, здесь можно завести дневник, найти приятную компанию для общения, почитать наши дневники, пообщаться с нашим замечательным психологом Светланой Стороженко. Ждем Вас! |
| В избранное | ||
