Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Золотые правила успешного человека

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Нескучная психология на каждый день" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Anfisa Bri

Статистика

241 подписчиков
+15 за неделю
←   Все выпуски   →

10 золотых правил успешного человека: Избавляемся от заезженной пластинки


logo_subscribe

Долой напряжение! Часть 4.

Избавляемся от заезженной пластинки

В прошлый раз мы говорили о шаблонах эмоционального реагирования, которые выбивают из колеи и мешают сохранять позитивный рабочий настрой. Теперь попробуем разобраться, как можно менять эти шаблоны с тем, чтобы не тратить время на бесполезные эмоции, такие как – раздражение, досада, недовольство, обида, чувство вины и пр.

Давайте разбирать конкретный пример: родители меня поучают – из-за этого я раздражаюсь.

  1. Начнем с того, что за каждым способом негативного реагирования стоит некая идея или убеждение, которое оправдывает эту реакцию. Часто убеждений бывает несколько. Чтобы выявить, какое убеждение стоит за вашей реакцией, задайте сами себе простой вопрос: а что если эта раздражающая меня ситуация / раздражающее поведение родителей никогда не прекратится? Что если так будет всегда? Представьте себе просто гипотетически, что эта некая ситуация будет происходить постоянно и не никогда не закончится. Ваш внутренний голос обязательно должен будет ответить на это каким-нибудь эмоциональным всплеском, говорящим что-то вроде: «Но это так несправедливо!» или «Но они меня не любят, почему я должен это терпеть, почему я должен идти им на встречу» или «Но ведь нельзя так делать! Нельзя играть у меня на нервах, это по-свински с их стороны». В итоге вы обязательно придете к какому-либо обвинению по принципу «так правильно, а так неправильно», «так должно быть, а так не должно быть». Вы обязательно обвините кого-либо или что-либо. Например, вы можете обвинить жизнь за то, что она дала вам таких родителей. Или обвинить родителей за то, что они слишком строги или слишком холодны, или вы можете обвинить их в предательстве по отношению к себе. Выпишите весь ворох обвинений, запретов или долженствований, которые всплывают у вас в голове в связи с этой ситуацией. Например: «хорошие родители не должны/ должны…», «так нельзя делать / родители обязаны вести себя так-то…», «родители не дают мне того, что должны давать родители своему ребенку», «судьба ко мне не справедлива», «так не должно быть» и пр.
  2. Далее просмотрите весь этот список обвинений и осознайте, что он основывается на ложных идеях относительно того, как всё якобы должно быть в этом мире. С чего вы взяли, что родители должны любить вас именно так, как вам этого хочется, а не по-своему? С чего вы взяли, что родители вообще что-то должны? Почему вы расцениваете их поведение как «плохое»? Оно не плохое и не хорошее. Это просто определенное поведение, и только ваша субъективная оценка делает его плохим. Что такое предательство? Очередная идея. Что такое справедливость? Не более чем идея. Что такое «правильно» и «неправильно»? Что такое «виноват»? Всё это идеи. Все наши негативные реакции основываются на пустых, нереальных идеях и убеждениях, которые, в свою очередь, основываются за субъективной оценке фактов.  Идеи основываются на точке зрения на событие, которую вы сами сформировали. Любое событие – не хорошее и не плохое, не правильное и не неправильное. Оно просто есть. И от того, как вы его привыкли оценивать, зависит ваше самочувствие. Обратите внимание на эту важную деталь: это не внешнее событие вызывает в нас некое негативное состояние. Это наша субъективная оценка этого события вызывает в нас негативное состояние. Мы сами творцы своих состояний. И так называемый «характер» - не более чем привычный способ реагирования на те или иные события. Вы спросите: чем же плохи идеи и убеждения? Ответ простой. Плохи те идеи и убеждения, которые основаны на неприятии, осуждении и отрицании чего-либо, так как любое неприятие притягивает к нам то, что мы не принимаем. А вам это нужно?
  3. Следующим шагом избавьтесь от тех историй, которые есть у вас в голове относительно участников этого события. Историей я называю оценку поведения тех или иных людей, которую вы навесили на них в качестве ярлыка. Например: «Мама меня в принципе никогда не понимает и не хочет слышать. Я ей не интересен», или «Отец меня ненавидит, и с ним невозможно разговаривать, ему плевать на любое мнение, кроме его собственного», «с ними бесполезно разговаривать, они не хотят ничего слышать, они ущемляют мою свободу». Поймите: это не более чем ваша выдуманная история о своих родителях. Уверяю вас: найдется огромное количество человек, которые совершенно не согласятся с вами в вашей оценке. Так можно ли утверждать, что кто-то прав в этой своей оценке, а кто-то нет? Вопрос в том, как мы смотрим. Осознайте простую вещь: это вы создали своих родителей такими и не хотите отказываться от всех этих ярлыков, которые самостоятельно на них навесили. Как они могут вести себя по-другому, если вы убеждены, что ваши родители – жестокие? Такую стену из ярлыков бывает очень сложно преодолеть, даже если она осознается. Поэтому поймите, что вы несете ответственность за то, как ваши родители проявляют себя в ваших отношениях. Потому что отношения – это обоюдное действие. Они создаются обеими сторонами, которые участвуют в них. Подумайте, а что вы создавали в этих отношениях? Что отдавали? Что вкладывали? Давали ли вы своим родителям попытку быть другими хотя бы у себя в мыслях? Нет, не давали. Вы только и делали, что крутили у себя в голове историю о том, что ваши родители «такие- сякие». Так чего вы теперь ждете от них? Избавьтесь от своих историй, дайте людям вокруг себя шанс быть хорошими хотя бы в ваших мыслях о них. Ведь никто не хочет быть плохим.
  4. То же самое касается вашей оценки самих себя в тех или иных ситуациях. Мысли вроде «я ленивый», «я скучный», «со мной неинтересно», «у меня никогда это не получится», «я этого недостоин» - тоже не более чем ваши истории о самом себе. От них тоже нужно избавляться. Вы можете быть любым, каким захотите, всегда и везде.
  5. Итак, если вы проведете тщательную работу по выявлению всех ложных убеждений и историй, на которых базируется ваша негативная реакция, вы поймете, что являетесь стопроцентным создателем всего, что происходит в вашей жизни. И для того, чтобы изменить происходящее, надо существенно изменить свою оценку. Нужно буквально переоценить все заново, на новых, позитивных основаниях. Например, в ситуации с родителями вы можете прийти к таким выводам: «Мои родители меня по-своему любят, просто по каким-то причинам не знают, как выразить это. И в принципе, они не должны любить меня именно так, как этого хочу я. Я могу позволить им быть такими, какие они есть. Думаю, я могу откровенно поговорить с ними и узнать, а как их родители любили их? Возможно, им пришлось еще хуже, чем мне. Тогда мне стоит сказать им, что я люблю их, ведь я и сам нечасто говорил им подобное. И мне не обязательно требовать от них чего-то, что они должны мне давать на эмоциональном или психологическом уровне. Я могу дать это себе сам. Я могу дать это и своим родителям, потому что они так же, как и я, нуждаются в любви, поддержке и понимании. Вместо того, чтобы требовать и считать, что все вокруг мне должны, может быть мне сделать первый шаг и начать отдавать?».

Как видите, мы становимся заложниками своих собственных  оценок и суждений. Большинство из них не только бесполезны, но еще и существенно портят нам жизнь и наши отношения с близкими людьми. В конце концов, кто вам важнее – близкий человек или ваш осуждающий принцип? Это главный вопрос, который стоит задавать себе, прежде чем судить кого-либо. В следующий раз мы попробуем разобрать несколько других примеров, которые не связаны с нашими близкими и друзьями. До встречи!

 

Рассылка от 15.10.12

Тема: Избавляемся от заезженной пластинки

Наш паблик в социальных сетях:

ПУТЬ К СЕБЕ
Самопознание, психология, эзотерика

Мудрые мысли, добрые слова, золотые правила жизни, философские притчи, законы вселенной и просто позитивные истории о том, как найти гармонию с собой и с миром. А также важные секреты успеха, здоровья и процветания.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

vkontaktefbtwitter

Все проекты Insight Life:

  1. Информационный портал Сообщество Саморазвития
    Insight Life
  2. Интернет-магазин
    Whole Wellness Club
  3. Рассылка "10 золотых правил успешного человека"
  4. Онлайн тест на интуицию
  5. IQ тест онлайн
  

P.S. Обещанные подарки, бонусы и уроки из серии "10 золотых правил успешного человека"
ждут вас здесь:

С уважением и до связи! Рита Рихтер

http://vk.com/id145207923

http://www.facebook.com/rita.rihter

https://twitter.com/RitaRihter

 

 
В избранное