Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Золотые правила успешного человека

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Нескучная психология на каждый день" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Anfisa Bri

Статистика

241 подписчиков
+15 за неделю
←   Все выпуски   →

10 золотых правил успешного человека: Разгребаем эмоциональные завалы!


logo_subscribe

Долой напряжение! Часть 3.
Разгребаем эмоциональные завалы

Продолжаем разбираться с мотивацией и планированием. Итак, вы поставили себе вдохновляющую цель, расписали план действий, желаемый результат на каждом этапе и приступили к делу. Согласно классическим теориям целедостижения вы сделали абсолютно все, что требуется, чтобы достичь успеха, и вас теперь ничто не сможет остановить. Так уж и ничто?

Главный недостаток любой теории – оторванность от реалий жизни. К сожалению, именно эти мелочи под названием «неожиданные события нашей жизни» определяют во многом наши действия. Точнее, не неожиданные события, а наши эмоциональные реакции на них. Сегодня вы вдохновлены, энергичны и работоспособны, но завтра вдруг… Вас бросил любимый человек / ваши дети опять что-то натворили / начальник на вас наорал / в метро вам наступили на ногу / зарядил дождь / зарядила невыносимая жара / вам не хватает денег / позвонил папа и испортил настроение – короче говоря, стряслось что-то такое, что неизменно вызывает у вас негативную реакцию.

В такие моменты, когда эмоции наваливаются со страшной силой, любая мотивация и любые вдохновляющие цели просто испаряются из нашего поля зрения. Нам уже ничего не нужно, мы погружаемся в бесконечный внутренний (или внешний) конфликт, забрасываем дела и сидим в этом болоте до тех пор, пока страсти не улягутся. Эти подводные камни, которые я называю эмоциональными завалами, - по сути, единственное, что создает в нашей жизни проблемы и мешает нам достигать успехов. Когда вы свободны от этих эмоциональных шаблонов, ваша жизнь сама наполняется энергией, желаниями, предложениями сотрудничества, клиентами, успехами, подарками судьбы и прочими материальными и нематериальными благами. Хочу подчеркнуть: все происходит практически само, без каких-то сверхусилий с вашей стороны.

Такое состояние еще принято называть «состоянием потока», но для того чтобы пребывать в нем, нужно очистить свою жизнь и себя от эмоциональных блоков. Именно этой теме я посвящу следующие несколько статей – работе с эмоциями. В данном материале мы обсудим эмоции, которые вызывают у нас какие-то конкретные события, происходящие здесь и сейчас. События, которые «выбивают из колеи».

Для начала попробуем понять, что такое шаблон эмоционального реагирования и как он образуется. Все мы знаем свои «больные места». Нам прекрасно известно, какие ситуации неизменно вызывают в нас гнев / обиду / неприятие / раздражение / депрессию и пр. У каждого человека есть такой набор однотипных стимулов, вызывающих однотипные реакции. Такая связка стимул-реакция – это не больше чем въевшаяся привычка, которая еще иногда создает ощущение того, что мы бегаем по кругу. Иногда мы думаем, что это какой-то рок, нависший над нами и над которым мы не властны – например, «меня всегда предают», «меня всегда бросают», «близкие люди меня никогда не понимают и всегда вставляют мне палки в колеса», «дождь и плохая погода вызывают у меня чувство депрессии», «я не в состоянии работать, когда вокруг такая жара», «мои родители / мои дети играют у меня на нервах и всегда все портят», «за что ни возьмусь, ничего не получается» и т.д.

Такие шаблонные ситуации и шаблонные реакции на них – не более чем сценарий, который мы любим проигрывать в своей жизни. «Мы любим» означает, что мы полностью за это ответственны. А значит, в нашей власти это изменить. Это никакой не злой рок, не прихоть судьбы и не наказание свыше. Это наше собственное творение.

Механизм формирования таких шаблонов закреплен чисто на физическом уровне – на уровне нейронных связей в нашем мозге. Любой опыт, согласно исследованиям в области нейрологии, образует в мозге так называемую нейронную сеть (набор связей между нейронами). Повторяющийся опыт создает устойчивую нейронную сеть, с устойчивыми связями. На основе таких нейронных сетей мы реагируем на большинство ситуаций в нашей жизни. В следующий раз, когда возникает похожая ситуация, «запускается» нейронная сеть, в которой «записан» похожий опыт, и мозг дает организму команду по выработке определенного набора химических веществ. А уже этот выплеск гормонов и др. веществ позволяет нам чувствовать те или иные эмоции. Будь то раздражение, любовь, радость, возбуждение, депрессия или страх – все это лишь результат выброса определенного химического состава в тело.

Однако нейронные сети пластичны. Это значит, что нейронные связи могут распадаться, и на их месте могут формироваться новые нейронные сети, т.е. шаблоны реагирования. А это значит, что мы абсолютно властны изменить любой способ реагирования, даже если это неосознаваемая привычка. Привычка испытывать негативные эмоции по какому-либо конкретному поводу – не более чем физиологическая зависимость, привычка к «выбросам» определенного химического набора. Из физиологической зависимости рождается уже психологическая потребность в том или ином виде негативных эмоций, связанных с типичными для них ситуациями. Например, это потребность ощущать себя жертвой, потребность бояться, потребность в чувстве вины, потребность в раздражении, потребность в ненависти, потребность в борьбе с кем-либо или чем-либо и т.д. Эти потребности сродни наркоманической зависимости.

Таким образом, для того, чтобы установить новый шаблон, необходимо:
  1. Выявить старый шаблон.
  2. Сделать переоценку, установить новый метод реагирования
  3. Во время возникновения в будущем похожих ситуаций сохранять осознанность, чтобы каждый раз закреплять новый шаблон
В следующем выпуске мы попробуем разобрать эту схему на конкретных примерах, чтобы понять, какие именно действия стоят за каждым из этих пунктов.
 

Рассылка от 19.09.12

Тема: Вы - творец собственной правды

Притча:

Однажды Будда проходил со своими учениками мимо деревни, в которой жили противники буддистов. Жители деревни выскочили из домов, окружили Будду и учеников, и начали их оскорблять. Ученики тоже начали распаляться и готовы были дать отпор, однако присутствие Будды действовало успокаивающе. Но слова Будды привели в замешательство и жителей деревни, и учеников.

Он повернулся к ученикам и сказал:

— Вы разочаровали меня. Эти люди делают своё дело. Они разгневаны. Им кажется, что я враг их религии, их моральных ценностей. Эти люди оскорбляют меня, и это естественно. Но почему вы сердитесь? Почему вы позволили этим людям манипулировать вами? Вы сейчас зависите от них. Разве вы не свободны?

Жители деревни не ожидали такой реакции. Они были озадачены и притихли. В наступившей тишине Будда повернулся к ним:

— Вы всё сказали? Если вы не всё сказали, у вас ещё будет возможность высказать мне всё, что вы думаете, когда мы будем возвращаться.

Люди из деревни были в полном недоумении, они спросили:

— Но мы же оскорбляли тебя, почему же ты не сердишься на нас?

— Вы — свободные люди, и то, что вы сделали, — ваше право. Я на это не реагирую. Я тоже свободный человек. Ничто не может заставить меня реагировать, и никто не может влиять на меня и манипулировать мною. Я хозяин своих проявлений. Мои поступки вытекают из моего внутреннего состояния.

Наш паблик в социальных сетях:

ПУТЬ К СЕБЕ
Самопознание, психология, эзотерика

Мудрые мысли, добрые слова, золотые правила жизни, философские притчи, законы вселенной и просто позитивные истории о том, как найти гармонию с собой и с миром. А также важные секреты успеха, здоровья и процветания.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

vkontaktefbtwitter

Все проекты Insight Life:

  1. Информационный портал Сообщество Саморазвития
    Insight Life
  2. Интернет-магазин
    Whole Wellness Club
  3. Рассылка "10 золотых правил успешного человека"
  4. Онлайн тест на интуицию
  5. IQ тест онлайн
        

P.S. Обещанные подарки, бонусы и уроки из серии "10 золотых правил успешного человека"
ждут вас здесь:

С уважением и до связи! Рита Рихтер

http://vk.com/id145207923

http://www.facebook.com/rita.rihter

https://twitter.com/RitaRihter

 

 
В избранное