Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.134 RSS
←   Февраль 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.134 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный Интеллект. Как починить радость жизни, мотивацию и самоуважение


Кайф Самопризнания

Добрый день, друзья! 

Сегодня, как и обещал, я расскажу про элементарнейший способ корректировки пятого движения любви - "присвоить и насладиться обладанием". Несмотря на некоторую топорность, этот метод отлично поднимает мотивацию, хорошо успокаивает и уравновешивает (когда вы найдёте манеру выполнения, предотвращающую раздражение), и даже улучшает концентрацию и память.

Суть метода можно описать двумя словами - пауза "Получилось!"

"Получилось!" или же "Да! Круто! Я молодец! Я сделяль!" - это словесный маркёр завершённого действия. Просто начните отмечать все успешно завершённые действия таким словом-маркером, словом-похвалой.

Вымыли руки, смыв с них суровую грязь после ремонта? - Получилось! Приготовили пирог? - Умница! Дописали интересную заметку? - Отлично! Да даже просто утреннюю гимнастику сделали - молодцы!

Сколько раз в день себя хвалить?

Тут нет чёткого ответа. С одной стороны, чем больше - тем лучше. С другой - важно, чтобы не возникло рвотного рефлекса на похвалу (если она есть с самого начала - могут потребоваться отдельные проработки, например в моём курсе про 6 ступеней развития).

Ещё важный момент - важно выделять действия, критичные для вашего развития. Скажем, зарядка по утрам, прогулки и специфические тренировки - для здоровья. Чтение - для развития, в том числе профессионального. Определённые рабочие моменты (скажем, у меня это написание статей, составление презентаций, технические работы на сайте и в группе) - для профессиональной состоятельности и финансового благополучия.

То есть можно радоваться, что у вас "Получилось!" сделать гимнастику уже двадцатый раз за день, когда в рабочих проектах конь не валялся уже неделю, и в кармане - вошь на аркане, но это будет немного странно...

Ну и, конечно же, важно "Получилось" соразмерять завершённому делу и не торопиться с ним.

В первую очередь следует помнить, что "Получилось" - момент осознания и впитывания триумфа - это пауза. Остановка. Вершина, с которой вы обозреваете пройденный путь.

И если речь о завершении пятиминутной гимнастики, на "Получилось!" хватит и десяти-двадцати секунд расслабления (хотя если гимнастика была напряжённой по типу табаты, не лишне будет и пару-тройку минут полежать).

Если же вы потратили на некое дело, будь это уборка, объёмная статья или проверка каких-то рабочих материалов, целый час или даже несколько часов (кстати, большие задачи лучше разбивать на интервалы не более 40-45 минут с перерывами между ними, чтобы концентрация внимания была максимальной), то на "Получилось" полезно будет выделить целый перерыв минут в 5, а то и больше.

Кстати, использовать технику "Получилось!" как остановку деятельности для признания её результатов и одновременно с этим ещё и перерыв для накопления сил (ещё можно сказать - как стадию, где пятое движение - "присвоить и насладиться" - через шестое - "отдать-поделиться и взглянуть сверху" - переходит в первое - "расслабиться") - вообще высший пилотаж.

Если вы это освоите, дополнив собственной системой приоритетов, то как минимум половина ваших проблем с нехваткой энергии и мотивации уйдёт сама собой. Возможно, не сразу - ну так на эксперимент хотя бы дней 40 надо выделить, и не стесняться конструировать под себя варианты техники, пусть даже местами они будут казаться радикально отличающимися от исходного.

Как-то так.

Ну и напоминаю, что проработки (именно мощные проработки, а не методы корректировки как таковые) есть у меня в курсе "6 ступеней развития".

Удачи и до скорого!

Павел Григал.
В избранное