Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 8.134 RSS
←   Ноябрь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.134 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Осознанность растёт на ходу: концентрация на позвоночнике


Добрый вечер, друзья!

Сегодня в выпуске: техника, про которую я рассказывал на недавнем вебинаре, и напоминания про расписание.

На этой неделе, как вы заметили, я не стал делать вебинаров-проработок по IAM. Ничего особенного, просто не было вдохновения на это, да и много других задачек и интересов подоспело. Завтра вот (внимание!) провожу следующее занятие по Чужой Карме - начинаю серию из трёх вебинаров про форматы жизни (мутационно-меланхолический, выжидательно концентрирующийся и циклический). Завтра - про меланхолию индивидуальных изменений, индивидуальную за растерянность, приятие ограничений и не только. Но - только в рамках курса.

Кстати, в "Чужой Карме" будет минимум 12 занятий. И я даже не уверен, что успею завершить его до Нового Года. В любом случае, вписываться стоит, пока я не поднял цену.

А теперь - техника.

На вебинаре я рассказывал про концентрацию на позвоночнике и мы даже проделали проработку на эту тему. Кстати говоря, запись вебинара пока ещё доступна (про технику - примерно вторые полчаса).

Одна из участниц даже спросила меня, какие позитивные эффекты от техники я замечал, и я сходу ответил - прояснение мышления, улучшение осанки и самочувствия, спокойствие (может, немного не так, но буквоеды смогут найти точную цитату, если захотят).

А намедни заметил ещё один эффект, очень меня позабавивший.

Сейчас я эту технику (в смысле, именно в таком виде - концентрация ощущений на области позвоночника) чаще всего использую во время прогулок. Ну и в меньшей степени - когда пишу тексты, например - ту самую статью, что вы сейчас читаете.

А гуляю я чаще всего с собакой. Любит она это дело, и если отправиться на прогулку без неё, то по возвращении встречает меня со смесью эмоций ребёнка, у которого отняли мороженое, и узника концлагеря, который завладел оружием и добрался до доктора Менгеле. То есть стремится зализать насмерть, пытаясь начать с лица (а в прыжке она уже вполне достаёт, своими клямсами-то).

Варежка - дворняжка. И команды она понимает прекрасно, но - принимает к сведению. И во время прогулок типовые "рядом" и "не тяни поводок" выполняет, только если понимает, что я могу вломить.

И вот на одной из прогулок я просто практики ради сосредоточил своё внимание на позвоночнике. И через некоторое время я заметил, что Варя гораздо меньше тянет поводок. Что, правда? - тут же усомнился мой внутренний скептик. И я стал тщательнее наблюдать.

Сейчас спустя примерно неделю таких экспериментов и наблюдений, могу сказать следующее: поводок она тянет примерно так же, как и раньше. Но!

Я, практикуя концентрацию на позвоночнике, обращаю на это внимание только тогда, когда это уже действительно существенно. Я не думаю о том, что "надо контролировать собаку", а просто возвращаю её, если зарвётся, делая это спокойно и умеренно.

Кстати, собака, да ещё и свободолюбивая и любвеобильная (и с большими клямсами в сочетании со страстью грызть, что попадётся и всасывать в себя съедобное за мгновение ока) - очень хорошее такое испытание для любого, кто считает себя неимоверно уравновешенным, спокойным и мастерски владеющим своими эмоциями. Ха. Впрочем, это - отдельная история.

А подводя итоги про концентрацию на позвоночнике и прогулки с собакой, замечу, что мы оба стали получать от этих прогулок гораздо больше удовольствия.

Так что, впишетесь вы в "Чужую Карму" или нет - всё равно настоятельно рекомендую практиковать это простейшее упражнение!

Удачи и до скорого,

Павел Григал.
В избранное