Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.134 RSS
←   Сентябрь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
28.09.2016
19:05:21
20:05:19
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.134 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Как научиться слушать себя слушая других?


Добрый день, друзья!

В этом выпуске: про прошедший вебинар "Управление вниманием", про одну из полезнейших и простейших техник развития внимания, и - напоминание про вебинары с расписанием до 10 октября.

Вчера прошёл вебинар "Управление вниманием". Это был уже четвёртый вебинар из этой серии, и никакой перезаписи предыдущего я делать не стал. То есть давал по возможности новый материал - да, местами повторявший предыдущее содержание (в частности, упражнение "Доспех"), но везде с развитием темы и дополнениями.

Основная тема была - а куда, собственно, можно и имеет смысл направлять внимание? Изрядное время мы посвятили вопросам концентрации не теле - почему это полезно и как это развивать, чтобы улучшать чувствительность тела и иметь возможность всё лучше и лучше проживать свою текущую жизнь, не вовлекаясь в травматический опыт. Ведь любые переживания отражаются в теле, и если это адекватно отслеживать - можно избавляться от многих "блоков" и "травм", попросту не давая им в себе закрепиться, а адекватно прожив и усвоив через телесные ощущения. Чуть подробнее и показательнее сразу же посмотрели это на примере техники "Волшебный хлопок" из симорона.

А закончили мы на теме языка. Ведь повседневное внимание очень хорошо развивать через самонаблюдение. И кто-то будет делать это через тело, а кто-то через анализ собственной речи. Простейший пример такого анализа - это отслеживание "мусорных" частиц. Есть несколько более сложные - про них мы говорили на прошедшем вебинаре и будем говорить на продолжении (10 октября, если что). Чем тщательнее мы наблюдаем за речью - тем лучше становится её качество, тем лучше согласованы слова и тем приятнее нас слушать.

Ещё больше про речь мы будем говорить в грядущий понедельник, но это - уже только в рамках курса "Проработка Интеллекта". Там будет занятие на тему "Словесная память".

Ну и, пожалуй, опишу здесь одну из техник, что давал на вебинаре.

Она элементарна и я её упоминал уже неоднократно. Применяется в три этапа (первые неделю-две лучше в два). Первый этап - это сидя или стоя с закрытыми глазами (дома, на работе или в транспорте - не суть важно, лишь бы вас не дёргали некоторое время) стремитесь максимально подробно и полно прочувствовать своё тело. Прочувствовав тело (от полуминуты до нескольких минут) - начинайте слушать пространство вокруг, отслеживая все источники звука и по возможности оценивая направление и расстояние до них.

Буквально сели, полминуты-минуту или больше концентрируетесь на теле, и затем - несколько минут стремитесь чувствовать тело и одновременно слушать. Лучше всего так делать несколько раз на протяжении дня. А если вам удобнее утроить одну продолжительную тренировку - то несколько подходов суммарно в 30-40 минут.

Третий этап - это когда после успешного сосредоточения на теле и одновременно на слухе вы открываете глаза и стремитесь отслеживать и осознавать сразу телесные ощущения, слух и зрение.

Зачем это нужно?

Во-первых, такая практика буквально "растягивает" ваше внимание.

Во-вторых, приучает обращать внимание на тело - так, прозанимавшись всего неделю-другую хотя бы по полчаса (суммарно, в среднем) в день, вы сами удивитесь, как много телесных реакций у себя вы сможете отслеживать в разговорах с друзьями или при просмотре фильмов и телепередач.

А каждая отслеженная телесная реакция - это нейтрализованная потенциальная травма или даже возможность нейтрализовать что-то из старых блоков. То есть -- это возможность жить здесь и сейчас, не создавая (или создавая по-минимуму) проблемы на будущее.

А теперь - несколько напоминаний.

Следующий вебинар "Управление вниманием" - 10 октября, понедельник, в 19:00 вот здесь: https://pruffme.com/landing/u447/tmp1465489473

Ближайший вебинар из серии "Проработка Интеллекта", посвящённый Словесной памяти - в ближайший понедельник, 26 сентября, вот здесь: https://pruffme.com/landing/u447/tmp1469806372 - отмечу, вход там только по паролю. Пароль будет разослан участникам курса "Проработка интеллекта" и выложен в материалах курса в статье по Словесной памяти.

Вебинар "Что такое IAM" с новыми подробностями про технологию и новыми проработками - в пятницу, 30 сентября, тоже в 19:00. Его площадка - https://pruffme.com/landing/u447/tmp1441968125

И, в заключение, вебинар "Второе начало" (запуск нового прогона "Ключевых Моментов Развития") - 5 октября, в среду (ссылка на площадку - позже).

И ещё. Если вам понравились вебинары серии "Управление вниманием", рекомендую заказать их записи или сразу вписаться в курс "Всесторонний интеллект", в который они входя в полном объёме. Ведь предстоит ещё как минимум один вебинар (а может и два), да и первые занятия этой серии оказались очень мощными (и, нескромно замечу, многим будет очень полезно их переслушать повторно).

Да, и если вы вдруг желаете участвовать в вебинаре по Словесной Памяти - то вписывайтесь в курс "Проработка Интеллекта", тем более что в нём столько вкусного ещё предстоит!

На этом пока всё. Удачи вам и до скорого!

С уважением и любовью,

Павел Григал.
В избранное