Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 8.134 RSS
←   Ноябрь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.134 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Хватит горевать, крепитесь! Или всё же лучше?...


Добрый день, друзья!

Сегодня в мире творится такое, что… Мне много о чём хотелось бы поговорить. Но я сконцентрируюсь и возьму только одну тему: горе.

Многие из нас хорошо знакомы с этим состоянием. У многих из нас умирал или погибал кто-то из близких. Все люди смертны, и избежать этого невозможно.

А вот что «делать» с горем, мы не знаем категорически. Кто «попродвинутее» - пользуется помощью психолога, кто попроще – «держится» как может. Помню, на одном из курсов, где я учился, была даже специальная техника «отпускания ушедших». Что ж, возможно, я вам предоставлю в пользование один из её вариантов через некоторое время, если будут пожелания на этот счёт.

Сейчас же – просто про такой процесс, как проживание горя.

Штука в том, что любую эмоцию, которая у нас появляется, следует как-то прожить. Если этого избегать – то неотработанная эмоция «уйдёт в тело», что может привести как к относительно неопасным явлениям вроде мышечных зажимов, так и к возможному развитию или усугублению куда менее приятных вещей вроде рака или цирроза.

Один из самых типичных вариантов такой «соматизации» - это насморк. Некоторые источники утверждают, что «насморк – это невыплаканные слёзы» (пожалуй, не всегда, но довольно часто). Заблокировали слёзы – так они через нос соплями пойдут. И, так или иначе любая эмоция, которую мы попытаемся избежать, задавить, всё равно рано или поздно даст о себе знать – и, увы, едва ли приятным образом.

Если говорить про горе, то культура проживания горя у нас сильно задавлена. Скажем, доводилось ли вам хоть раз в жизни встречать профессиональную плакальщицу? А кто из вас понимает суть и смысл такого обычая, как траур?

Помню, на одном из учебных курсов, где я был, тренер рассказывал, что старается не брезговать возможностью поплакать. Порой – вроде как на пустом месте, по принципу не «из-за чего-то», а «когда есть возможность». И хочу заметить, что тот тренер производил впечатление весьма остроумного, доброжелательного и весёлого, а также – очень адекватного в целом.

Культура оплакивания ушедших сегодня практически везде ушла в прошлое. И довольно часто на чьих-то похоронах можно услышать слова «держись», «крепись», «будь мужчиной» (если говорится мужчине) или «будь сильной» (если говорится женщине). А… А часто ли можно услышать предложение поплакать?

Едва ли. В основном все действуют по единому шаблону: видишь, что человек плачет или собирается заплакать – сделай всё, лишь бы этого не произошло.

Ну а о последствиях смотри выше. С невыплаканным горем люди живут годами, часто застревая в эмоциях и не будучи способными двигаться вперёд.

В общем, моя вам рекомендация – поплачьте. Повод можете взять любой. Главное, чтобы вы себе это разрешили. А то, что «мужики не плачут» (или аналогичное про сильных женщин) – это лишь дурацкий (ей-богу, дурацкий) шаблон. Примерно как «принцессы не какают», только в куда более тонких сферах (неимоверно сильно влияющих на наше здоровье, впрочем).

Если у вас случилось горе – проживите его как горе. Устройте свой траур на несколько дней или даже полтора месяца (40 дней – типичный срок). Используйте ограничения вроде тех, что использовали ранее вдовы или другие люди, лишившиеся близких – скажем, ограничения в одежде (предпочтительно чёрное) или запрет на посещение мест масс-культуры (исключение я бы сделал разве что для спектаклей или киносеансов «на схожую тематику» - скажем, мне приходят в голову фильмы «На последнем берегу» и «Достучаться до небес»). Траурные ограничения и церемонии, разработанные в разных культурах, имеют одну цель – помочь человеку сосредоточиться на собственном горе.

Главное при этом – не следовать некоей «букве традиции», а скорее идти за своими чувствами, коими мы так часто пренебрегаем. Разрешать себе плакать. Разрешать себе погружаться в скорбь с головой, что бы не говорили окружающие. Прожить всё это.
Это может казаться неприятным и страшным, болезненным и даже невыносимым. Но, пожалуй, стоит воспринимать это как родовые муки: когда уходит кто-то из ваших близких, вам нужно «родить» у себя в голове новый мир, где этого человека уже нет (но есть светлая память о нём). Ведь старый мир, точнее – его образ, содержащий ушедшего – для жизни уже не годится. И, увы, люди, слишком сильно держащиеся за своих близких, в этом отношении довольно быстро теряют адекватность.

На тех же тренингах, на которых есть работа в парах (RPT, метафорические карты и т.п.) участники часто наблюдают ситуации, когда кто-то во время работы пускает слезу или начинает рыдать. И как часто я наблюдал, что некоторые особо сердобольные кидались к ним «утешать»! Ну, утешили человека. Ну, вытерли слёзы. А дальше-то что?

А вот когда «сердобольных» сдерживали, и давали плачущему прорыдать ровно столько, сколько надо, просто находясь рядом с ним (чаще – с ней) и направляя на него всё своё внимание, то по окончании плача (кстати, не так уж долго – при корректной поддержке это редко занимает дольше десяти минут) человек испытывает колоссальное облегчение, и дальше терапевту в большинстве случаев остаётся просто аккуратно выслушать, что человек пережил и что именно он хочет высказать.
В жизни то же самое. Только масштабы другие, всё куда сильнее растянуто во времени.

Как-то так. На сегодня достаточно.

Удачи и до скорого!

С уважением и любовью,

Павел Григал.

 

P.S.: и напоминаю, что на очереди живые семинары по обучению IAM: 21-22 ноября в Казани, 5-6 декабря в Москве, 26-27 декабря в Челябинске. Подробнее – на сайте: http://pavelgrigal.ru/obuchenie-iam/

P.P.S.: На этой неделе открытых для всех вебинаров не будет. Для участников некоторых курсов проведу пару занятий, а для всех остальных выложу записи, кои ещё не появились в открытом доступе. Следите за рекламой, что называется.
В избранное