Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Планета счастливых Женщин

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

6.943 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Планета счастливых Женщин ЛЕГКАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ


Планета Женщин

Выпуск N72


Как во время беременности чувствовать себя легко и спокойно, оставаться гибкой, красивой и сделать счастливым своего малыша?

Я долго собиралась написать эту статью. И не статью даже, а просто поделиться собой, своим опытом и ощущениями. 
Сразу замечу ВАЖНОЕ: я не врач, не акушерка и все, что я делаю – рекомендовано мне теми специалистами, которым я доверяю. Отсебятины в своей беременности я не делаю и если чего-то просит мое тело, то я, опять же, советуюсь со специалистами. Чего и вам желаю! 
Только, пожалуйста, не выбирайте специалистов – обычных докторов из женских консультаций! Они умеют только лечить и предполагать возможные осложнения и перестраховываются ужасно. Они не знают или просто не говорят – как правильно себя вести во время беременности, чтобы и детке было хорошо, и роды прошли легко, и чувствовать себя можно было энергичной и радостной женщиной. А вот специалисты, которые смотрят шире, знают. Итак…

Моя история
Мне 28 лет, я на 26-й неделе беременности, ребенок первый.  Забеременела с первого раза, видимо, малышка уже просилась к нам с мужем и как только получила «Добро» - сразу и пришла. Мы очень готовились морально к зачатию и для нас этот миг стал сакральным, очень тихим и возвышенным. А потом…
Потом начались проблемы) Я не знала – что нужно делать, как себя вести в беременность, искала ответы на форумах и в консультации, у знакомых. Но в Интернете пишется куча всякого бреда и очень много негативного отношения к будущим мамам, которые хотят вести себя не как все.  В итоге с нервами и переживаниями я загремела в больницу на 9-й неделе с угрозой. Потом еще раз – на 17 неделе. И там наслушалась таких абсурдных бредовостей, что просто извелась.
Оказалось, мне ничего нельзя:
        Руки вверх поднимать нельзя – будет тонусJ
        Сексом заниматься нельзя – у меня же незкая плацентарность (полный бред, учитывая, что плацента очень хорошо поднимается во 2, 3 триместе и 1-й триместр – не показателен, тем более, если плацента хоть немного уже поднялась и есть динамика). 
        Поменьше двигайтесь, говорили мне врачи. 
        Нужно пить витамины. 
        Нужно быть супер-аккуратной и осторожной – мало ли что! 
        Нельзя нервничать, а то ребенок будет нервный (ага, особенно наслушавшись историй в больницах!).
        Нельзя в баню ходить. 
        Клизма провоцирует роды. 
        Ласки груди провоцируют роды. И т.д. Всех глупостей, которые я вычитывала в Интернете, слышала и принимала на веру я уже и не вспомню.
И вот, наконец, муж нашел для меня контакты акушерки из центра поддержки беременности и родов. Я встретилась с ней, потом записалась к ним на курсы, потом начала читать Одена и других авторов – и моя жизнь преобразилась в корне!

Что теперь?
Я поменяла питание, режим дня, стала выполнять дыхательные гимнастики, йогу для беременных, принимаю ежедневно контрастные души, отказалась от мяса, не пью никаких химических витаминов и чувствую себя великолепно!
Материала получилось очень много, поэтому буду писать порциями, чтобы у всех заинтересованных лучше усваивалосьJ

Не есть мясо в третьем триместре
От мяса, как говорит моя акушерка, потенциального вреда больше, чем потенциальной пользы.  Это во-первых. Животный белок и все необходимое мы можем с удовольствием получать из других продуктов – это во-вторых. 
В третьем триместре важно отказаться от мяса – просто чтобы ваши ткани стали эластичнее, а таз – способен пропустить через себя ребенка в родах. Это просто подготовка к родам, если вам не понравится – к мясу можно будет вернуться.
Но интересно то, что мне понравилось! Оказалось, без мяса можно очень вкусно питаться. Просто то, что обычно шло на украшение, «увкуснение» и улучшение мяса – теперь идет отдельными блюдами или в смесях. 
Чувствовать я себя также стала легче, что приятно.

Не пить черный чай и кофе
В консультации мне сказали – можно. Но ведь кофе – это легкий наркотик, не так ли? Кофеманы, которые не согласны, попробуйте отказаться от кофе и я посмотрю, сколько вы без него продержитесьJ Я сама была страшной кофеманкой, по три чашки в день пила очень крепкого молотого кофе. И ломало меня – ух как ломало! Целую неделю. А потом ничего, привыкла.
Почему нельзя? Эти напитки возбуждают нервную ситсему – и вашу, и малыша. И когда ребенок родиться – он будет легковозбудимым, если вы всю беременность пили кофе и чай.
Вы спросите: а как же проснуться с утра? Ответ простой - 

Контрастные души
Смену воды нужно делать нечетное количество раз: 3-5-7 и т.д. Начинать с горячей, заканчивать холодной. Хорошенько разогреваться перед включением холодной воды.  Кровь начнет неистово бежать по вашему телу, подарит вам ощущение легкости, приятного покалывания и бодрости, а вашему малышу доставит много нужного кислорода.
Сам малыш перемену воды не ощущает, зато прекрасно чувствует и радуется выплеснувшимся у вас в результате эндорфинам – гормонам счастья. 

Ребенок привыкает к здоровому образу жизни в беременность мамы и до года. Если вы сами не ведете здоровый образ жизни – приучить потом ребенка к нему будет практически невозможно. Ну если только из-под палки, а кто ж так хочет? Очень здорово, если у малыша у самого просыпается интерес к здоровью, закаливанию, спорту. Вот такие условия создать ему для возникновения интереса – это целое искусство. А если никто здоровье не прививал с внутриутробного развития, то и в жизни человек не станет заморачиваться подобными ценностями.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Нет, я не делаю ее как оголтелая по полчаса утром и вечером ежедневно. Я бы просто не смогла из-за своей природной лени. Но у меня и нет астмы в острой форме, от которой такая гимнастика лечит.
Я занимаюсь ею с утра минут 7. И мне хватаетJ Для чего? Малышка моя растет, диафрагму подпирает и все органы раздвигает потихоньку. И если по лестнице я раньше взлетала – то теперь начинается небольшая отдышка. Ею страдают все беременные, это нормально. Но чтобы не стало хуже, чтобы легкие подготовить к родам, чтобы наполняться живительным кислородом, энергией и бодростью – я и делаю эту гимнастику. К счастью, помимо лестниц одышка у меня больше нигде не возникает, да и с тех пор как я начала делать гимнастику – состояние стабильное, одышки больше не становится, хоть срок уже и не маленький.

Пить много воды
Помню, мама меня пугала, что ей в свое время врачи запрещали пить воду, чтобы не было отеков. Но это миф! Отеки возникают по двум причинам в основном: много соли в еде и много животного белка. Снизьте количество соли, либо замените ее морской, если у вас отеки. 
Кстати, вы знаете, почему тянет на солененькое в первый триместр? Просто организму теперь нужно больше крови, чтобы запустить процесс кроветворения, ему нужна вода, а чтобы воды стало больше – нужно ее задержать. А ничто так не задерживает воду как соль) Вот нас и тянет на огурчики малосольные – чтобы нашему ребятенку произвести побольше крови)
А воду пить – обязательно! 1,5-2 литра в день (но это включая чаи  и морсы домашние).  Ведь если организм обезвожен – он наоборот будет накапливать каждую капельку воды, и возникнут отеки. Поэтому пейте на здоровье!

На сегодня все.
В следующий раз напишу:

  • Зачем нужны домашние йогурты и жидкий хлорофилл?
  • Как ребенок реагирует на мамины эмоции и папин голос?
  • Какие упражнения на растяжку можно делать и можно ли качать пресс?
  • Можно ли в баню?
  • Чем полезен секс в ТРЕТЬЕМ триместре?
С любовью,

Наташа Удалова
В избранное