Осознанность
повышает качество нашей жизни. Она позитивно влияет на эмоциональные,
нравственные и даже физические аспекты существования человека. Любой из
нас может изменить свою жизнь к лучшему. Вот какие навыки полезно
развивать в себе на пути осознанности.
Осознанность может изменить нашу жизнь в лучшую сторону. Вот главные
полезные привычки, которые поведут вас по пути осознанности.
Развиваем осознанность
Отслеживать повторяющиеся мысли
Мы имеем склонность прокручивать в голове одни и те же мысли.
Это руминация. Ее можно сравнить с мысленной «жвачкой», которая лишает
равновесия, вызывает беспокойство и страх.
Осознанный человек умеет отслеживать навязчивые мысли с отрицательным
контекстом и останавливать руминацию. Обратите внимание, о чём вы
размышляете в ходе дня. Можно записать главные паттерны вашего мышления.
Не отдаваться эмоциям
Любые эмоции вполне естественны. Но лучше не принимать решений под влиянием эмоций. Осознанный
человек сначала охладит свой пыл, а потом уже напишет гневное послание
сотруднику или решит уйти от партнёра после ссоры. Важно
отделять своё «я» от переживаний и не ассоциировать себя с раздражением,
злостью, радостью. Это умение помогает в отношениях и позволяет
выглядеть дружелюбным и серьезным.
Спрашивать
С детских лет некоторые усвоили, что «не высовываться» — нормальная
стратегия в общении. Но во взрослой жизни она мешает развиваться. Осознанные
люди в хорошем смысле этого слова любопытны. Они не боятся задавать
вопросы об интересующих их вещах, показаться глупыми или странными.
Принимать несовершенства
Никто не совершенен. И постоянно заниматься самоосуждением нет
смысла. С другой стороны, мы сами рисуем идеальные образы, формируем
завышенные ожидания, в результате чего разочаровываемся. Важно говорить
себе, что иметь недостатки и слабости — вполне естественно.
Забота о себе
Не стоит путать ее с самовлюблённостью и эгоизмом. Осознанные
люди знают, что забота о себе дает пополнять свои ресурсы
(энергетические, эмоциональные, физиологические). Поэтому не
отказывайтесь от массажа, спорта, чтения, прогулок, сауны, общения с
близкими и даже от безделья. На самом деле лени не существует, есть
усталость или отсутствие мотивации.
Благодарность
Ощущение благодарности за то, что происходит с вами, дает «заземлиться», почувствовать себя в настоящем моменте. А
это важный момент для осознанности. Благодарности за простые, обыденные
вещи важно учиться. За улыбку прохожего, за солнечный свет, за чью-то
поддержку.
Доверять себе
Осознанный человек знает, что безоговорочно доверять можно лишь
своему внутреннему голосу. Выбросите из своей жизни мнения и желания
чужих людей. Когда доверие к себе станет давать свои плоды, ваш мозг
«настроится» на нужную волну и окажется, что это очень помогает в жизни.
Улыбаться
Осознанный человек способен поддерживать благоприятный настрой, когда улыбка рождается без усилий и натуги.
Уделять время личному росту
Всегда можно найти 10-20 минут на то, чтобы прочесть полезную статью или выучить несколько иностранных слов. Саморазвитие – важный компонент осознанности. Этому способствует и общение с успешными и энергичными людьми.
Мысли о будущем
Осознанный человек поступает так, чтобы завтра сказать себе спасибо.
Например, важно делать сбережения и иметь «подушку безопасности»,
изучать спрос на рынке труда, современные тенденции в профессиональной
сфере.
