Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология счастливой жизни

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 7.094 RSS
←   Февраль 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Открыта: 31-03-2015

Автор
JT

Статистика

7.094 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Библиотека Самопознания


Синдром самозванца.

7 глупых признаков, от которых умным людям надо избавиться немедленно

К сожалению, синдром самозванца — это беда умных, талантливых людей. Чем выше у человека интеллект и опыт, тем сложнее ему противостоять этой напасти. И наоборот, вряд ли вы встретите глупого человека с этой проблемой. Уж он-то не сомневается в своей гениальности. Глупым людям недостает ума и опыта, чтобы правильно оценить, насколько низка их квалификация. А умные понимают, как часто ошибались в прошлом, как много всего еще не знают, и поэтому склонны занижать свои реальные способности и достижения, считать, что им просто повезло. В статье мы расскажем, как проявляется синдром самозванца (7 основных признаков), чем он опасен и как с ним бороться.

Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек не способен принять свои достижения. Он уверен в том, что он — обманщик и не заслуживает успеха, которого достиг. Такие люди объясняют свой успех удачей, попаданием в нужное место и время или тем, что ввели других в заблуждение насчет своего ума и компетенции.

7 признаков синдрома самозванца, от которых нужно избавиться

Перечислим семь основных признаков, которые показывают, что синдром самозванца у вас есть. Их выделила психолог Анна Зарембо.

  1. Вы с пренебрежением относитесь к собственным достижениям, а когда вас хвалят, втягиваете голову в плечи от страха перед разоблачением.
  2. Вы категорически не желаете связывать свои заслуги с приложенными вами усилиями. Чаще вы считаете, что на сей раз «опять прокатило». Вы удивительно везучий человек!
  3. Вы всегда считаете, что ваши ровесники (коллеги, соученики... нужное подчеркнуть) достигли гораздо большего и обязательно найдете с кем себя сравнить так, чтобы сравнение было не в вашу пользу.
  4. У вас есть специальный бинокль, в который вы разглядываете свои неудачи с десятикратным увеличением. А как только появляется какое-то достижение, вы тут же ловко переворачиваете бинокль и ваши заслуги теряются в туманной дали.
  5. Вы боитесь брать на себя новые обязательства и начинать новые проекты, потому что «Теперь-то они все поймут, какой я ноль».
  6. Вы болезненно реагируете на любую, даже конструктивную критику.
  7. Вас постоянно снедает беспокойство обнаружить перед другими свои недостатки.

Узнали себя?

Ученые связывают синдром самозванца со страхом неудач. Как известно, существует две основные стратегии поведения: стремление к успеху или избегание неудач. Для одних основной мотив — победить, поэтому они готовы взяться за любое дело, идут на риск. Для них плохо — не использовать свой шанс, упустить возможность. Их полная противоположность люди, которые настроены на то, чтобы не проиграть. Они стремятся к безопасности. Иными словами, главное для них — избежать неудачи. Они не ввязываются в авантюры, быстрее скажут «нет» на какое-либо предложение, все просчитывают заранее. Самозванцы склонны выбирать вторую стратегию, потому что бояться, что их «раскусят»: «Снова я всех обманул. В следующий раз мне так не повезет». 

Жить в таком состоянии — большой стресс. Что же с этим делать? «Самозванца» внутри себя вполне можно поставить на место и не позволять ему влиять на ваше поведение. 

Как бороться с синдромом самозванца

«Вы можете ПРИТВОРЯТЬСЯ мастером какого угодно дела и справиться с этим делом. Совершенно не важно, умеете ли вы гипнотизировать или нет. Вернувшись домой, просто ПРИТВОРИТЕСЬ ГИПНОТИЗЕРОМ. Люди пойдут за вами и начнут притворяться, что они погружаются в транс. И через некоторое им надоест притворяться, и они забудут, что всего лишь притворяются».

Милтон Эриксон

Психолог Анна Зарембо пишет, что для нее эта мысль Эриксона стала ключом к свободе. «Свободе от вечного ужаса, что вот сейчас придут «фашисты» и повесят на меня фанерку с косо нацарапанным словом поджигательница «самозванка». Да, я притворяюсь. Врачом, психотерапевтом, консультантом, ведущей групп, переводчиком, деловой женщиной, здоровой, красивой... Но как блистательно! И, главное, люди в это верят. И елки-палки, выздоравливают, получают свои инсайты, хвалят мой слог, заключают со мной контракты... Значит, что-что, а притворяться я умею, тут я мастер без всякого самозванства! Эта мысль для меня как-то сразу снимает надрывный пафос ситуации, переводит ее в игровую плоскость. Попробуйте».

И еще несколько советов:

  1. Собирайте факты о своих достижениях. Фиксируйте свои достижения. Любые – большие и маленькие. Отделяйте их от эмоций. Ваши достижения — это реальный факт.
  2. Будьте добрее к себе. Помните о том, в каких обстоятельствах вы добились своих успехов — это тоже важно. Не всякий сумел бы справиться с такой задачей в ваших обстоятельствах. Не умаляйте своих заслуг.
  3. Сосредоточьтесь на обучении. Психолог Кэрол Дуэк рекомендует сфокусироваться на процессе обучения, а не на результатах. Сфокусироваться на самосовершенствовании — значит признать, что вы не идеальны, но знаете, что можете стать лучше. И с такой установкой действительно сможете. Ведь, даже если вы ошиблись, вы понимаете, что узнали что-то новое.

 
В избранное