| ← Апрель 2015 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
5
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
|
20
|
21
|
22
|
24
|
25
|
26
|
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
30-01-2015
Статистика
+5 за неделю
Код Жизни: быстрое освобождение от трудностей и проблем как отдыхать правильно
| Добрый день! С Вами Антон Мироненко, проект "Код жизни". Сегодня я хочу поделиться с Вами очень необычной темой - как правильно отдыхать. Согласитесь, тот кто не умеет хорошо отдыхать - не умеет хорошо работать! Откуда плохое самочувствие и стресс?  Знаете, нас в детстве учили всему чему угодно кроме:
Первые две темы очень огромны. Именно поэтому, мы сегодня
затронем третью тему - «как справляться со стрессом». И сразу к делу! Откуда берется стресс? В чем причина его возникновения? Одна из них - неумение расслабляться и отдыхать. Отдых - это как хороший сон. Вы же не выспитесь, если в помещении душно, легли Вы поздно, а перед этим смотрели фильм ужасов? Сон очень важно правильно организовать: проветрить помещение, теплое одеяло, матрас, не смотреть остросюжетных фильмов перед отходом ко сну. Точно также важно правильно организовать свой отдых. Цель отдыха очень проста - накопить как можно больше энергии для работы. Нет энергии - нет движения. А куда уходит энергия? Я отвечу Вам так:
Цель Вашего отдыха - максимально расслабить тело, слух и мышление. Тогда Вы отдохнете очень качественно и глубоко. А теперь давайте разберемся как это делать. Слушаем тишину.
Не смотря на свой плотный график, примерно раз в неделю я уезжаю отдыхать в одиночестве в лес или на Финский залив. Почему я это делаю? Там нет механического шума - звука автомобилей, транспорта, голосов, музыки и т.п. Интересное наблюдение: поначалу мне непривычно и я пытаюсь прислушиваться ко всему, что происходит. В этот момент я слышу пение птиц, треск и качание деревьев, лесной ветер. Мои легкие наполняются свежим и чистым воздухом. Я мгновенно переключаюсь. Первые 40 минут очень непривычно: нет звуков и ты пытаешься их всеми силами найти. Затем начинаешь ловить настоящее удовольствие от тишины и понимания - сейчас тебя никто не побеспокоит… Это мгновенье очень яркое и сильное! Его хочется переживать снова и снова, ты буквально захлебываешься им… Через 3 часа прогулок приходит невероятный прилив сил и энергии…
Наполняем тело
После активной трехчасовой прогулки в лесу и побережью Финского залива я иду вкусно и хорошо кушать. У меня принцип - не отказывать себе в том, что я действительно хочу. Качественная и вкусная еда добавляет в мое тело энергию, а чай с медом и лимоном невероятно согревает после бодрой прогулки. Во время обеда - я наслаждаюсь. Стараюсь прочувствовать вкус каждой ложки… Далее мои приятно уставшие ноги ведут меня в баню. Можно много и долго рассказывать про пользу бани. Постараюсь
сказать, как она помогает лично мне. Мое тело очень хорошо реагирует на баню и у меня меняются ощущения. Работа непростая и, порой, мне приходится сталкиваться с тем, что я вникаю в эмоции клентов. Эти эмоции меняют ощущения в теле на негативные. Накопленные негативные ощущения идеально сбрасывается в бане. Особенно, когда ты прыгаешь в ледяной бассейн и три раза обливаешься холодной купелью. В этот момент тело максимально расслаблено и полностью отключается мозг. А после бани приятное расслабленное
ощущение и вкусный травяной чай добавляет приятное послевкусие… Негатив уходит окончательно, а тело наполнено приятными ощущениями, которые помогут мне в работе… Мозг без информации После бани
я продолжаю гулять в лесу. В процессе прогулки - постоянно оглядываюсь и осматриваюсь. На деревья, на птиц, на маленькую лесную речку, на землю в шишках и иголках… Все мое внимание расфокусировано и направлено во внешний мир. Красивые лесные виды, тишина и приятные ощущения в теле продолжают наполнять меня энергией. Мне не нужно ни на что фокусировать свое внимание и вникать. Расслабляется мое внимание. Я даю ему возможность отдохнуть от огромного потока информации за неделю…
Дома меня ждет интересная книжка и теплый какао… А дальше - здоровый и полноценный сон. Резюме Если хотите расслабиться
по-настоящему, рекомендую Вам отдыхать по всем трем фронтам:
И тогда
стресс будет преодолеваться значительно проще! О других методиках работы со стрессом мы расскажем Вам на вебинаре «Как справляться со стрессом самостоятельно», который будет совсем скоро! Следите за анонсом на нашем сайте: Отдыхайте, наполняйтесь энергией и будьте счастливы! |
| В избранное | ||
