| ← Март 2015 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
5
|
6
|
7
|
8
|
||
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
20-11-2012
Статистика
0 за неделю
Академия лидерства Как освободить свой разум от забот за 15 минут 423
 В некоторые дни чувствуешь себя просто как выжатый лимон. Срочные задания, встречи, совещания, звонки — сплошной цейтнот. Так заводишься, что потом не можешь остановиться. Мысли продолжают бешено крутиться, одолевает беспокойство, что за день не успел сделать всего запланированного. Совладать с этими неприятными ощущениями поможет специальная
15-минутная разрядка, которая состоит из нескольких простых упражнений.Нет лучшего лекарства для снедаемого тревогами разума, чем интенсивные физические упражнения. За 5 минут можно хорошо нагрузить свои мускулы, если энергично и быстро выполнить отжимания, приседания, планку или любые другие движения, которые вам в данный момент доступны. Это отвлечёт ваше внимание от пережёвывания событий прошедшего дня, а выброс эндорфинов добавит вам спокойствия и уверенности. 4 минуты водных процедур Антидепрессантные свойства водных процедур известны с древних времён. Всем хорошо знакомо то чувство расслабленности и блаженства, которое овладевает нами под струями душа или в ванной. А если вы закончите этот этап контрастным изменением температуры воды, то получите ещё в качестве бонуса огромный заряд бодрости. 3 минуты медитации Да, разумеется, за 3 минуты толком помедитировать у вас не получится. Но немного расслабиться и выкинуть из головы навязчивые мысли о прошедшем дне вполне можно. Если вы уже практикуете медитацию, то у вас не должно возникнуть никаких вопросов по поводу её благотворного влияния. Если же нет, то можете начать с прочтения этой статьи. 3 минуты тишины Весь день нас окружает целый океан звуков. Он захлёстывает нас своими волнами, состоящими из тысяч песен, городских звуков, звонков, бесконечных разговоров и бубнящей со всех сторон рекламы. Мы настолько привыкли к ним, что уже не замечаем этой какофонии в своей голове. Поэтому момент, когда вы окажетесь в полной тишине, может вас даже немного испугать. Тем не менее, это поможет вам окончательно очистить свой разум от дневной суеты и сбросить накопившееся напряжение. Всего 15 минут нужно вам, чтобы после тяжёлого и нервного дня опять начать жить. Всего четверти часа достаточно, чтобы освободиться от дневных проблем и суматохи. Попробуйте этот чудесный рецепт, и вы сами удивитесь его воздействию на вашу жизнь. А это видео покажет Вам, как пережить кризис АнтиКризис! Пошаговые инструкции для женщин http://academ-lider.ru/wppage/antikrizis-instruktsiya-dlya-zhenshhin/ |
| В избранное | ||
