Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Общественная Зарядка или 30 дней, которые изменят мир

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Ресурс для позитивных изменений" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Октябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Наталья Суворова

Статистика

14 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как заставить себя делать зарядку?


Как заставить себя делать зарядку? Самые популярные отговорки... С чего начать утреннюю зарядку Принцип неизбежности, как его использовать?

Как заставить себя делать зарядку?

 

Тысячи изданий пишут о пользе зарядки! Мы выбрали главное о зарядке то, что поможет каждому из нас сделать наконец НАЧАТЬ! 

 

 …звук будильника! Утро нежданно свалилось на голову, и с этим уже ничего не поделаешь. Придется вставать, но как? Теплая кроватка совсем не собирается Вас отпускать, глаза еще не желают раскрываться, да и голова все еще занята сладостными воспоминаниями о песчаном пляже из сна…

Большинство людей лениво откинут одеяло, медленно сядут на край кровати и со второй или с третьей попытки, наконец-то, попадут ногами в тапочки. Весь организм еще спит, а нужно в таком состоянии умудриться насладиться невкусным завтраком, потом долго толкаться в общественном транспорте, добираясь до работы... А работа – на ней ведь работать надо! Как представишь все это, аж дурно становится.

 Самые популярные отговорки... 

 

 

  1. «С утра сил совсем нет и настроение разбитое». Так ведь утренняя зарядка и призвана для того, чтобы снабдить организм энергией перед насыщенным событиями днем. Физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить повышенную дозу питательных веществ, что благотворно сказывается на их тонусе. Стоит лишь начать двигаться, как силы сразу же появятся.
  2.  «Времени на зарядку не хватает». А хватает его на бесцельное валяние на диване, брожение кругами по квартире, просмотр телепередач? А 5-7 минут на утреннюю зарядку никак не найти? В подавляющем большинстве случаев под заверениями о нехватке времени скрывается банальная лень.
  3. «Утренние упражнения вредны для здоровья». Вот на этом вопросе следует остановиться более подробно. Любая нагрузка на организм может оказать как положительное воздействие, так и отрицательное. Все зависит от правильности ее применения. Дело в том, что нервная и кровеносная системы (включая сердце) не могут резко разгоняться без ущерба для здоровья. Им нужна предварительная фаза, которая подготовит их к предстоящей работе. Если это условие соблюдено, тренировка проходит легко и после нее ощущается дополнительный прилив сил. 

     

 

С чего начать утреннюю зарядку

    С чего начать утреннюю зарядкуТак как же проводить утреннюю зарядку, чтобы извлекать из нее исключительно пользу? МирСоветов предлагает вам достаточно простой и понятный подход к занятиям по утрам.
    Во-первых, позвольте организму проснуться. Не спеша встаньте, умойтесь. Почувствуйте себя готовым к нагрузкам. Обычно на это уходит около 10-15 минут после пробуждения.
    Во-вторых, начинайте зарядку всегда с легкой разминки мышц. Ваша задача – наполнить мышцы кровью. Это повысит их тонус и убережет от растяжения.
    В-третьих, подумайте, что конкретно Вы хотите получить от утренних упражнений. Вариантов тут не много. Обычно зарядка – это либо способ проснуться (тогда ее вообще можно ограничить одной лишь разминкой), либо путь к высокому тонусу мышц (тогда после разминки следует добавить упражнения на растягивание, легкий бег и возможно силовые упражнения с собственным весом). Исходя из всего вышеизложенного, общая схема Вашего утра должна выглядеть примерно так:
    • Проснулись.
    • ПОЧУВСТВОВАЛИ, что проснулись.
    • Разминка – 2-3 минуты.
    • Основные упражнения – от 3 минут.

     

    Если ты знаешь про себя, что у тебя не хватает воли даже на это, то... (откроем страшную тайну! )

    Ты не одинок  ! 

    Нас уже 107 !

    Мы создадим тебе неизбежную ситуацию, когда ты будешь ВЫНУЖДЕН делать над собой усилия и получать УДОВОЛЬСТВИЕ от своей жизни!

    Двигайся с нами или спи дальше! 

     

     
В избранное