Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Раскрой крылья своей души

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О женственности и красоте" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
otihaya

Статистика

157 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Раскрой крылья своей души Новые привычки: 3 важных момента


Привет всем) С вами снова я, Тихая Ольга)

Тема: "Новые привычки: 3 важных момента"

Привет всем) Приходит время, когда ты понимаешь, что пора вырабатывать новые привычки..., чтобы получить результат отличный от существующего, который тебя не устраивает. И это вопрос дисциплины.

Сразу возникает ассоциация, что придется трудно и тяжело что-то делать, привыкать... И это не совсем верно. Что нужно для того, чтобы выработать в себе новые привычки?

1) Реальность изменений. Например, я написала в одной из своих целей - нормализовать вес. По-нашему, похудеть). И записала свой нынешний вес и тот, к которому хочу прийти. Отлично. А 
теперь время, за которое я хочу прийти к такому результату). И получилось, что в месяц, мой вес должен снижаться на 2 кг! Это реально? Возможно и получилось бы к этому прийти, но такие темпы вряд ли сказались бы благополучно на моем здоровье и психике))). Т.е. оцените реальность изменений, к которым вы хотите прийти.

Или выучить английский язык...По 2 занятия в неделю по 1 часу, вам понадобиться не менее года, чтобы хоть как-то понимать чужой язык. А до совершенства - еще пахать и пахать)))

2) Начать с одной привычки. Очень часто (лично о своем опыте) хватаюсь за все и сразу. На примере того же снижения веса. Нужно делать: есть до 18 часов, пить по стакану горячего чая перед едой и утром на тощак, физические нагрузки, увеличение в рационе питания долей круп, овощей и фруктов, разгрузочный день раз в неделю, посещение бань и саун, выпивать не менее 2-х литров воды в день, не считая чай, компот и суп), ложиться спать до 11 вечера, вставать не позже 7 утра и т.д. Если за все это браться сразу, то ничего не выйдет. Будет больно и быстро закончится, а мы останемся с плохим чувством неудачника, которое нам и не нужно)

Поэтому выбираем одну привычку и формируем ее, потом берем следующую. Путь долгий. Но верный.

3) Время. Для выработки привычки нужно 90 дней. Кто сможет столько сразу? Начнем с малого. Ставим себе цель соблюдать новую привычку 7 дней - 1-й этап, самый сложный. Выдержали его, все сможем теперь, главное не расслабляться)

Дальше продляем выполнение этой привычки до 21 дня. В принципе новая привычка у вас есть. Можно добавлять следующую. Но помним, что когда выполняем первую привычку 90 дней, она становится частью нашей натуры и мы о ней можем уже и не вспоминать, она в нас накрепко и надолго засела)

Поздравляю! Решение создать какие-то новые привычки, говорит о вашей зрелости и осознанности. Вы готовы к новой жизни, а значит, она уже идет к вам распахнув свои объятья. Дисциплина нужна будет только в первый месяц, а потом вам понравится). Вы почувствуете сладостное ощущение, что ваша жизнь под вашим контролем) Вы - творец и создатель себя! Удачи!

---------------------------------------------------

До встречи в следующем выпуске!

С энтузиазмом, Тихая Ольга)

Вопросы, пожелания, комментарии, добрые слова приветствия, пишите мне: otihaya@gmail.com Я всегда рада весточке от вас! 
В избранное