Зачем люди спят, почему даже короткий сон помогает запомнить недавно усвоенную информацию, как правильно спать и зачем космонавты детально записывают все свои сновидения? Сомнолог Владимир Ковальзон отвечает на вопросы о загадках сна.
Сплю, следовательно существую.
Зачем люди спят, почему даже короткий сон помогает запомнить недавно
усвоенную информацию, как правильно спать и зачем космонавты детально
записывают все свои сновидения? Сомнолог Владимир Ковальзон отвечает на вопросы
о загадках сна.
Сон и память
Зачем мы спим? Сон нужен только для отдыха мозга, для лучшего запоминания
полученной за день информации или еще для чего-то?
Сон необходим для отдыха мозга, для отдыха тела и, да, он играет важную
роль в запоминании. В последнее время ученые накапливают все больше данных о
положительной роли сна в запоминании материала. Общепринятой точки зрения,
каков механизм положительного действия сна, пока нет, но некоторые теории
существуют.
Для улучшения запоминания необходим длительный сон или достаточно
кратковременного?
По совсем новым американским данным, даже очень кратковременная релаксация
днем, когда человек еще не погружается в настоящий сон, резко улучшает
когнитивные способности и обучаемость, улучшает запоминание. Авторы рекомендуют
такие краткие сеансы расслабления студентам во время учебы и клеркам во время
работы.
Насколько кратковременной должна быть релаксация, чтобы она имела
эффект?
По данным авторов этих исследований, якобы некоторым людям достаточно
пяти-десяти минут, но, честно говоря, я не очень в это верю. По нашим данным,
дневной сон очень освежает, но необходимо спать минут сорок.
У ученых на сегодня есть предположения, каков механизм благотворного
воздействия на память кратковременного сна?
Есть разные гипотезы, но не более того - дело в том, что специалисты в
настоящее время не знают, как работает память. Существует множество различных
теорий, спекуляций, но надежных биологических данных о том, как устроена
неврологическая память, нет.
А на животных такой кратковременный сон тоже оказывает положительное
воздействие?
Да, существуют экспериментальные данные о том, что у животных
кратковременный сон после обучения приводит к улучшению воспроизведения того
материала, который они усвоили перед сном, по сравнению с животными, которые
все время бодрствовали.
Выходит, память у людей и животных работает примерно одинаково?
Не примерно, а точно. Все существующие на сегодня модели неврологических
болезней людей моделируются на мышах. На этих животных можно смоделировать
почти любое заболевание: подобие шизофрении, депрессию,
маниакально-депрессивный психоз…
Но у мышей же нет сознания.
Это нам так кажется, потому что мыши не умеют разговаривать и не могут нам
рассказать о своем сознании. На самом деле, все у них есть. На Биологическом
факультете МГУ, на кафедре Высшей нервной деятельности работает профессор Зоя
Александровна Зорина, и она ставит потрясающие эксперименты с обезьянами,
воронами, собаками, которые решают сложнейшие задачи, причем явно не
инстинктивно, а с участием сознания. Животные в таких опытах сначала думают над
задачей, а потом что-то делают, причем часто придумывают разные методы решения.
Это раньше бытовало идущее от религиозных догматов мнение, что животные -
это низшие существа, а человек - он по образу и подобию божьему. Ничего
подобного, и мы, и они одинаковым образом появились в ходе эволюции. Недавно
биолог Александр Марков прочитал замечательную лекцию про эволюцию сознания в
Дарвиновском музее (там регулярно проходят публичные чтения, посвященные
100-летию журнала "Природа"). Марков объяснял, что сознание, высшие
функции человека - все это такой же продукт эволюции, как руки, ноги, глаза и
все остальное.
Как правильно спать
Это очень занятная тема, но давайте все же вернемся к сну. Почему мы спим
восемь часов подряд, а не, скажем, четыре раза по два часа? Так удобнее или у
привычного режима сна есть физиологические причины?
