Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Записки старого инженера

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 122 RSS
←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.nomstar.wkbnoms.com/zapiski/zap_wwed.htm
Открыта: 04-12-2006

Автор
noms

Статистика

122 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным!


WKB noms
Р а с с ы л к и
Записки старого инженера
О здоровье... тела

29 апреля 2009 г.


Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным!
Вот такая есть грустная шуточка.

Так долго я еще не писал еще ни одной заметки.
Причина заключается в том, что тема уж больно серьезная, а кто я такой, чтобы рассуждать о том, как быть здоровым?
Для начала определимся, что подразумевается под понятием "здоровье".

По уставу ВОЗ, здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Здоровье — состояние живого организма, при котором организм в целом и все органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

Так вот, имею ли я право писать что-нибудь серьезное на такую важную тему? Может быть, просто ограничиться ссылками на соответствующие книжки самого, пожалуй, интересного и авторитетного для меня человека, Николая Михайловича Амосова, первую книжку которого «Мысли и сердце» публиковавшуюся почти полвека назад в журнале «Наука и жизнь» я перечитывал много раз. Гораздо позже нашел сайт, где получил счастливую возможность прочитать многие Амосовские мысли и даже скачать себе на компьютер все основное, что было написано и опубликовано Николаем Михайловичем.

Но тут есть два момента. Книги у академика, хоть и написаны простым и доступным языком, но великоваты по размерам и, как бы это сказать помягче, несколько перегружены разнообразной, хотя и очень полезной информацией.

С другой стороны, я по чистой случайности выпал из почти непрерывной цепочки докторов в пяти поколениях нашей семьи.

Кроме того, сейчас, когда мой возраст перевалил за вторую половину седьмого десятка, я не могу сказать, чтобы я чувствовал себя сильно больным человеком, потому что с болячками, некоторым из которых уже почти полвека, как-то сжился-примирился, и мы друг другу не слишком мешаем.

То есть имеется не только книжный, но и личный опыт поддержания себя в более или менее работоспособной форме.

Конечно, сейчас, когда дело идет к старости, появляются и другие мелкие пакости, типа радикулита, но это такие мелочи, на которые и внимания обращать не стоит. Просто нужно отлежаться, если уж совсем трудно шевелиться и все проходит само по себе.

В статье, которая получилась великоватой, я более или менее подробно об этом рассказал. Если есть желание и время, можете почитать.

Главное же то, что мое отношение к физическим болячкам очень хорошо соотносится с тем, что писал Н. М. Амосов .

В большинстве болезней виновата не природа , не общество, а только сам человек.

Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым.

Бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить.

Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные.

Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать . И еще пятое — счастливая жизнь!

Природа милостива: достаточно 20—30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.

Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес как минимум рост (в см) минус 100.

Уметь расслабляться — наука, но к ней нужен еще и характер. Если бы он был!

Так стоит ли биться за здоровье? Подумайте! Еще одно маленькое добавление — специально для молодых . Разумеется, вы здоровы, и рано вам морочить себе голову мыслями о будущих болезнях. Но... время быстротечно . Не успеете оглянуться, как отпразднуете тридцатилетие, и начнется первая декада, когда нужно думать о будущем... Кроме того — увы! — и сейчас уже не все вы обладаете здоровьем.

Но и те, что здоровы, … не забывайте: движение, свежие фрукты и овощи в рационе, закаливание и полноценный сон — действительно необходимы. А курение и алкоголь — вредны.

О водке мы поговорим отдельно, а вот в остальном Николаю Михайловичу возразить вроде бы и нельзя.

Природа человека прочна. По крайней мере у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего от неразумного образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

Болезней слишком много. При некоторых из них, довольно распространенных, человек чувствует себя прилично, а опасность уже на пороге и нужно-таки лечиться и постоянно. И только у врачей, а не у целителей и экстрасенсов .

Вот они (главные болячки): артериальное давление выше 200 мм рт. ст. Инсульт вполне реален. Необходимо наблюдать за собой, самому измерять давление и пить таблетки, когда оно зашкаливает за 190.

Сердце. Коронарная болезнь. Если приступы боли (стенокардия) ежедневные и требуют лекарств — ожидай инфаркта.

Сахарный диабет нужно лечить тщательно — как назначит врач.

При образовании камней в желчном пузыре , тем более желтухе и воспалении, операция безотлагательна. То же и при камнях в почках.

О раке любой локализации даже и не говорю. При малейшем подозрении необходимо обследоваться у онколога. И никаких знахарей!

Учитесь властвовать собой! Но, ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации. Описывать их я не буду.

Об этом поговорим в другой статье, на тему о психическом здоровье.
А в статье о спорте порассуждаем о полезности и вреде физических нагрузок, хотя сам убежден, что занятия не только физкультурой, о чем постоянно говорил Николай Михайлович, а именно спортом дают очень много полезного. Мне кажется, что своей, довольно таки изрядной в молодости, работоспособности я как раз обязан боксу.

Прошлые болезни преувеличивать не стоит: когда прошло 5—10 лет, то организм уже все скомпенсировал.

Если ты молод — до 60 — и описанных симптомов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

Конечно, превозмогать болезнь нужно в меру. То есть наблюдать за собой, жить спокойно и ждать 5—7 дней. Можно принять 1—2 таблетки аспирина, они еще никому не повредили.

Выбор врача — неразрешимая проблема для нашего человека... Зато если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Советский термин «обязан» для домашнего врача не подходит. Кофе его поите и подарки делайте в скромных пределах!..

Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.
Впрочем — каждый хозяин своей судьбы.

О вкусненьком.

Немецкий журнал Focus опубликовал список из 10 продуктов питания, являющихся, по мнению немецких ученых, самыми полезными для здоровья человека:
 Яблоки, рыба, чеснок, клубника, морковь, перец, бананы, зеленый чай, соя, молоко.
Приятного аппетита и будьте здоровы!


Скажите доктор, это правда, что здоровье невозможно купить ни за какие деньги?
Ну что Вы, кто Вам такую ерунду сказал?

Полный текст статьи читайте здесь
Спасибо за комментарии

С уважением и пожеланиями успехов!
Олег Михайлович Нефедов

Смотрите наши проекты    Пишите    Подписывайтесь на другие рассылки     
Порекомендуйте своим знакомым наш портал или рассылки

В избранное