Здравствуйте, друзья! С вами Ольга Конодюк.

Добро пожаловать на мой сайт, "Личная жизнь"
и мой блог   "Личная жизнь блог" !

Содержание выпуска

---

БОРИС АНДРЕЕВ - Афоризмы актера из повести «Суета сует» Часть 3
Профилактика остеохондроза

БОРИС АНДРЕЕВ - Афоризмы актера из повести «Суета сует» Часть 3

Все шаблонное служит для сокрытия истинного.

Вместе с любимым щенком дворник утопил в ведре и мою мальчишескую душу.

Мгновенно вспыхивающие недолго горят.

Все возвышенное в человеке имеет свой основательный фундамент, а все низменное тоже не на воде плавает.

Человек, влюбленный в самого себя, не оставляет места влюбленности для другого.

Стоя на верхней палубе, кормчий удивлялся человеческой низости.

Петух без устали разгребал навозные кучи, а вся дворовая птица нервничала: а вдруг действительно найдет жемчужное зерно?

Резко вырвавшись вперед, в пустынном одиночестве я потерял дорогу к финишу и вот теперь приковылял последним.

Дальновидность — способность издали увидеть для себя полезное.

Дневной свет не спорит с керосиновой лампочкой.

„Незаменимых нет“, — прошипела тупая сокрытая зависть, и все, готовые заменить, слились в единстве шипения и зааплодировали.

Посаженный на высокое для него дерево, он еще кое-как каркал, а вот взлететь не смог.

Истинная независимость — в твоей человеческой необходимости для всех.

Жена меня любила нехотя и сурово…

К сожалению, товарищ судья, я вошел в супружескую жизнь безо всяких тренировок. (Из зала суда)

С годами постепенно приходят к каждому свои причудливые особенности: одни умеют их как-то подстригать, уравнивать, а у других они торчат, как одичалый куст, во все стороны.

Жажде упасть с лошади непременно должна сопутствовать жажда сесть на нее верхом.

Платоническая любовь — любовь, не тронутая касанием.

Он страдал умно и расчетливо.

Молодую истину оберегают от настойчиво жующих старую, привычную истину.

Надел я генеральский костюм и почувствовал вдруг, будто я изменился разумом, будто бы стал во мне какой-то „винт“ другой. (К причудам перевоплощения)

Если хочешь остаться королем — ни при каких условиях не мысли себя без короны.

Кругом записочки, кругом пометочки — увяз в черновиках черновиков.

Когда ты взвинчен — опасайся, чтобы из тебя шуруп не сделали.

Любящие играть в жмурки со своей совестью, как правило всегда выигрывают.

В тайниках души своей я свершал великие подвиги, победы и благодеяния — так что бороться с жизненными неурядицами у меня уже не хватало ни сил, ни времени.

Светить — это значит помогать светом, сиять — значит затмевать ровное и полезное свечение, сиятельность — явление злое и ревнивое.

Сценарий — удивительнейшее произведение искусства, где пытаются изложить бесспорные благие мысли всех, не совпадающие с мыслями каждого в отдельности.

Здоровье, красота, свой бизнес в компании HAOGANG

Профилактика остеохондроза

Сидячая работа – главный фактор множества заболеваний, в том числе остеохондроза. Чтобы избежать его возникновения, стоит соблюдать несколько правил. Почему важна профилактика остеохондроза и какие меры предпринять для того, чтобы это заболевание тебя не коснулось? Как правильно организовать рабочее место и какие упражнения включить в ежедневный комплекс?

Остеохондроз относится к условному разряду современных «компьютерных» болезней. Еще десять лет назад его симптомы возникали у возрастной категории людей старше 35 лет. Малоподвижный образ жизни все больше захватывает молодых людей, поэтому без профилактики сегодня с признаками остеохондроза к врачам обращаются, начиная с 18 лет.

Физиологически болезнь наступает в результате «изнашивания» и дистрофических изменений межпозвоночных дисков. Это приводит к разрушению их ткани и снижению амортизирующих свойств.

В результате нервные окончания соприкасаются с костной тканью, вызывая острую боль. Традиционные методы лечения этого заболевания сводятся к медикаментам (которые призваны только облегчить боль) или операции, поэтому профилактика любого остеохондроза – лучший способ уберечь межпозвоночные диски от проблем.

«Разновидности» остеохондроза

Остеохондроз может быть:

шейный (головная боль, шум в ушах, потемнение в глазах, боль в руках и шее)

поясничный (болезненные ощущения в нижних конечностях и пояснице)

грудной (характеризуется болью в груди и внутренних органах)

При малоподвижном образе жизни возможны все «локации» этого заболевания. Косвенными причинами недуга могут быть также курение, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка, плоскостопие и неудобная обувь.

Основа профилактики шейного остеохондроза – правильное сидение

Во время работы за компьютером очень важна правильная, наименее травматичная для позвоночника поза. В идеале – индивидуально подобранная высота стола и спинки стула (спинка должна повторять изгибы позвоночника и брать на себя часть нагрузки). Локти должны свободно лежать на столе.

Для распределения нагрузки на позвоночник при сидении на обычном стуле Sympaty.net советует подложить под поясницу подушку.

Табуретка при долгом сидении в домашних условиях противопоказана – спина должна чувствовать опору и быть расслабленной. Ноги должны ровно стоять на полу.

Постарайся отказаться от привычки опирать подбородок на руку, сидя за компьютером, и чаще меняй позу.

Упражнения для профилактики остеохондроза

Для предотвращения проблем с межпозвоночными дисками важно укреплять мышцы спины (исключая период острой боли – в этом случае подвергать позвоночник нагрузкам противопоказано). Крепкие мышцы позволят легко удерживать спину в правильном положении без «контроля» со стороны сознания.

Отлично укрепляет спину и компенсирует «перекосы» в позвоночнике йога. Удели особое внимание скруткам и «позе сфинкса». Несмотря на то, что специалисты рекомендуют заниматься йогой по утрам, выдели на занятия полчаса времени вечером – после дня, проведенного за компьютером, позвоночник будет тебе благодарен.

Утром для профилактики шейного остеохондроза будет достаточно легкой разминки всей верхней части тела – наклоны, вращение руками и головой, сцепление рук в замок за спиной.

Если чувствуешь скованность в спине, обязательно устраивай периодическую разминку при длительном сидении (в идеале – каждые 45 минут). Выполни 8-10 вращательных движений головой и плечами, сцепи руки в замок и вытяни вверх (можно выполнять, как стоя, так и сидя на стуле).

Для здоровой спины очень полезно также висеть на турнике – это поможет хорошо «вытянуть» позвоночник и укрепить руки. Какие еще упражнения помогут при боли в спине, «Красивая и Успешная» рассказывала в этой статье.

Плавание – отличный способ профилактики поясничного остеохондроза, рекомендуются все стили смаксимальным вытяжением тела.

Увеличение веса стимулирует развитие остеохондроза, поэтому при обнаружении даже нескольких лишних килограммов, старайся как можно быстрее от них избавиться.

«Разгрузить» позвоночник после длительного, напряженного дня можно, полежав в течение получаса на ровной поверхности, подложив под колени упругий валик.

Выполняя домашнюю работу, старайся, чтобы спина была прямой, а если поднимаешь тяжесть, концентрируй ее вес на ногах, а не спине.

Профилактика остеохондроза обязательно должна включать правильное питание. В твоем рационе должно быть достаточно кальция и магния. Употребляй больше рыбы и морепродуктов, парного молока (покупай у проверенных продавцов), капусты, гороха, шпината.

—— Автор – Екатерина Максимова

Из выпуска рассылки 
«Секреты Женского Здоровья» 

Здоровье, красота, свой бизнес в компании “ Green World”

Новые статьи.

На сайте.

На блоге.

Приглашаю посетить сайт "Будьте здоровы "

Озонатор - очистка воздуха, воды и продуктов питания

в наше время становятся с каждым годом все актуальнее.

Анионный озонатор JQ-589

разработан по новейшим технологиям и на основе многолетних исследований. Озонатор универсален для создания благоприятных условий вашей жизни, безопасности, комфорта и здоровья.

Вы делаете еще один шаг к здоровому образу жизни – приобретая анионныйозонатор JQ-589.

Особенности применения и эффективность анионногоозонатора JQ-589:

∙ Очистка овощей и фруктов от ядохимикатов: залить овощи или фрукты водой на 10 мин., затем переложить в емкость с водой, чтобы вода покрыла овощи, и вставить пластмассовую трубку озонатора в воду. После очищения остатки химикатов полностью удаляются, а овощи и фрукты становятся более свежими. Не использовать алюминиевые емкости. Время очищения — 10 минут.

∙ Очистка мяса и рыбы проводится аналогичным способом, как с овощами и фруктами.

∙ Очищение креветок, мидий и морепродуктов: от микроорганизмов: морепродукты положить в емкость с водой, вставить трубку прибора на 3-5 минут.

∙ Для устранения неприятных запахов: озонатор поместить как можно выше от пола, закрыть окна и двери, время работы прибора рассчитывается от объема помещения (на 1 куб. м — 1 минута). После очистки, проветрить помещение.

∙ Очистка от толуола и формальдегидов, в новых помещениях и после ремонтных работ: эти вещества вредно воздействуют на организм человека. Очистить воздух от этих веществ можно, используя этот озонатор. Включая прибор на 20 минут ежедневно в течении 7 дней.

∙ Устранение неприятных запахов из холодильника: Для устранения неприятного запаха, достаточно поместить трубку от прибора в места хранения мясных продуктов на 10 минут. После чего холодильник вымыть водой. После использования озонатора неприятные запахи устраняются, а срок хранения продуктов продлевается.

∙ При кровоточивости десен, неприятного запаха изо рта: налейте в стакан воды, включите прибор и поместите на 3 минуты трубку прибора. Полощите полость рта этой водой ежедневно после чистки зубов, явный эффект вы заметите уже через неделю.

∙ Приготовление круп: крупы желательно варить в обработанной озонатором воде, это придаст крупе особый вкус и устранит органические остатки. Прибор использовать в течение 5 минут.

∙ Очищение водопроводной воды: для обогащения кислородом и очистки воды, необходимо обработать ее в течение 5-10 минут озоном. Эту воду можно применять для приготовления пищи, заваривания чая, кофе, и т. д.

∙ Для продления срока хранения продуктов и устранения микробов: поместите продукт в целлофановый пакет, вставьте трубку прибора так , чтобы не было попадания воздуха и включите прибор на 5-ти минут.

∙ Очищение воды в аквариумах, профилактика заболеваний рыб: вы избежите заболевания рыбок, если ежедневно будете применять прибор для очищения воды в аквариуме. Прибор использовать в течение 5-ти минут. Замену воды в аквариуме можно увеличить до 1 раз в три месяца.

∙ Купание домашних животных: обработать воду озоном в течение 10 минут и в этой воде купать животных.

Подробно читайте на сайте

После публикаций "Рекомендации врача " ко мне стали приходить письма с вопросами где приобрести  продукцию .

Все, кого заинтересовала эта или другая информация, которую я буду в дальнейшем помещать в рассылке, могут обращаться на Email:  vikonod@rambler.ru.  или на сайт   "Будьте здоровы "

Ну вот, вроде на сегодня и все! Спасибо Вам за выбор данной рассылки.Жду от вас пожелания и замечания ! С искренним уважением,Ольга Конодюк konodyuk.olga@mail.ru    До новых встреч!

Внимание!!!Если явного запрета на публикацию Вашего письма нет, оно может быть опубликовано в рассылке. Если Вы не хотите, чтобы ваш e-mail был опубликован в рассылке, не указывайте его в теле вашего письма.

---

                                     Если Вам нравится эта рассылка, не забудьте отправить ее своим друзьям и знакомым!

---

Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.

Разрешается републикация материалов рассылки с обязательным указанием ссылки следующего содержания.

Взята из рассылки "Я и мой Внутренний мир"
Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.