Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Я и мой внутренний мир

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 367 RSS
←   Апрель 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.konodyuk.com
Открыта: 05-03-2005

Автор
Ольга

Статистика

367 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Я и мой внутренний мир 506


                       Я И МОЙ ВНУТРЕННИЙ МИР Выпуск  506

Здравствуйте, друзья! С вами Ольга Конодюк.

Добро пожаловать на мой сайт, "Личная жизнь"
и мой блог   "Личная жизнь блог" !

    Содержание выпуска

    Ваш доход в бюджете.
    Обгоним болезни

Ваш доход в бюджете.

Довольно часто между супругами возникают конфликты из –за трат денег на приобретение вещей, особенно, когда это касается женщины. Согласитесь, что она всегда приобретает для себя больше вещей, чем для супруга. Идеального ответа, сколько тратить необходимо на собственный гардероб, никто сказать не может.
И тем не менее кое – что можно рассчитать. Начнем с того, что вспомним, каков ваш доход в семейном бюджете. А потом подумайте о том, сколько денег вы тратите на покупку вещей для себя из полученных вами, лично вами, денег.
И это при том, что из семейного бюджета уходят деньги на квартплату, обучение детей, выплату кредитов, отпуск, праздники, дни рождения, развлечения, еда, книги, откладывание денег в течение месяца. И к тому же вы всегда что – то покупаете из вещей детям и мужу.
Теперь, когда вы точно знаете, на что вам приходиться тратить, вы можете подумать и о себе. Вы скажите, что это «круто»!
Ничуть! Ведь без этого не обойтись. За все, как говорится, надо платить. И еще один момент, посмотрите в шкаф и переберите собственный гардероб. Что вы увидите? Почти треть, а то и целая половина вещей вами не одевалась по несколько месяцев (иногда год – два).
Неутешительная картина. Но она есть у многих женщин. Что же должно быть обязательно в вашем гардеробе? Психологи рекомендуют
-платье (лучше два, одно без рукавов, чтобы носить с жакетом и другое – с рукавами)
-хороший костюм (или жакет с юбкой и брюками).
-несколько топов
-классическая рубашка
-пара ботинок, пара туфель
-пара джинсов
-два жакета (один на лето, другой – на весну)
-теплое пальто и несколько свитеров.
Кто – то скажет, что это очень мало. Невероятно, мало. Но эти вещи можно всегда легко комбинировать. Отсюда вывод, на что надо обратить внимание, когда вы пойдете за покупками.
-идите за одеждой самостоятельно, без подруг.
-внимательно посмотрите, что вам нужно купить, вспомнив, что вы уже имеете.
-покупайте все в начале сезона. Вещи дешевле и веяния моды уже есть.
-чтобы выглядеть уверенно в магазине и супермаркете, оденьтесь хорошо перед покупками.
-лучше покупать вещи по утрам, когда немного людей в магазинах (в обычные дни)
-не ходите в случайные магазины. Выберите для себя только те, что подходят вам по цене, качеству товаров.

 

Здоровье, красота, свой бизнес в компании HAOGANG

Обгоним болезни

Девиз «Бегом от инфаркта!» возник в 80?е годы прошлого века с легкой руки американского исследователя Кеннета Купера, написавшего книгу о пользе бега для сердца. И наш народ, вдохновившись заокеанским опытом, из последних сил побежал за здоровьем…

Но затем стали появляться сообщения, что то один, то другой бегун скоропостижно ушел из жизни прямо на тренировке. А чуть позже стало известно, что во время пробежки от острого инфаркта миокарда скончался сам автор бестселлера. Ему было всего 54 года. Ажиотаж вокруг оздоровительного бега сильно поутих.

Так что, получается, бег вреден? Однозначного ответа нет. Многим он наверняка пойдет на пользу. Но для занятий этим видом спорта существуют серьезные ограничения.

Тринадцать «нет»

Итак, бег категорически запрещен, если у человека имеются:

симптомы ишемической болезни сердца, главным образом стенокардия, то есть боль в груди при физической нагрузке. С такими вещами не шутят: сначала – срочно к кардиологу, а уж потом, если врач позволит, на пробежку;

недавно перенесенные инсульт, инфаркт миокарда, операции. В этих случаях самое правильное – лечебная физкультура. Приступать к бегу людям, перенесшим инфаркт, можно лишь через 2–5 лет, если все эти годы они не пренебрегали ЛФК, а состояние здоровья улучшилось;

так называемые синие врожденные пороки сердца, при которых во время физической нагрузки происходит посинение носогубного треугольника.

Гипертрофированное сердце и другие типы прогрессирующих сердечных заболеваний;

тяжелая сердечная аритмия и сердечная недостаточность;

гипертоническая болезнь, плохо контролируемая лекарствами;

некоторые формы диабета, при которых резко колеблется уровень глюкозы в крови. А также другие эндокринные заболевания, например тиреотоксикоз;

эпилепсия или эписиндром;

ожирение – вес на 15 и более килограммов выше нормы;

глаукома и миопия высокой степени, угрожающая отслойкой сетчатки; заболевания суставов и позвоночника;

инфекционные заболевания в стадии обострения (в том числе грипп и ОРВИ), а также период восстановления после них;

заболевания почек и мочеполовой системы.

Многим людям, страдающим вышеперечисленными заболеваниями, нельзя не только бегать, но даже быстро ходить. Если данных недугов у вас нет, выходить на беговую дорожку можно. Хотя предварительно все же лучше проконсультироваться у врачей.

Все бегут, бегут, бегут…

Если в беге вы новичок, то начинать нужно с невысокой нагрузки – хватит и получасовых тренировок не чаще трех раз в неделю. Увеличивать длительность и кратность пробежек можно не раньше, чем через полгода. За это время связки, мышцы и суставы ног окрепнут и смогут справиться с нагрузкой. Ошибка думать, что чем длиннее дистанция, тем выше польза для здоровья. Нагрузка должна быть строго индивидуальная. Нельзя бегать через силу, движение должно быть в удовольствие.

Чтобы свести риск травм и заболеваний к минимуму, придерживайтесь следующих рекомендаций:

каждую тренировку начинайте и заканчивайте контролем пульса. Пульс должен вернуться к исходной частоте через 5 минут отдыха;

перед бегом разминайтесь, выполняя упражнения для голеностопных суставов и мышц стопы;

чередуйте бег с ходьбой;

бегайте только по мягкому грунту – по дорожке стадиона или земле, но не по асфальту;

при беге не поднимайте ноги высоко, а при приземлении опирайтесь не на мысок, а на всю стопу. Беговой шаг должен быть минимальным;

не экономьте на спортивной обуви, покупайте хорошие беговые кроссовки с упругой литой подошвой и супинаторами, поддерживающими продольный свод стопы;

при появлении боли или дискомфорта в ногах, спине, груди немедленно уменьшите, а лучше прекратите нагрузку.

Пешком от инфаркта

Если же по состоянию здоровья бег вам не по силам, не отчаивайтесь, а приступайте к неинтенсивным, но регулярным тренировкам. Выбор большой: бег, плавание, лыжи, аквааэробика, а также самая простая, но очень эффективная ходьба. По исследованиям Американской ассоциации специалистов по сердечно-сосудистым заболеваниям, у тех, кто занимается оздоровительной ходьбой, риск развития гипертонии, повышенного холестерина и диабета даже ниже, чем у тех, кто регулярно бегает. Так стоит ли тогда чрезмерно усердствовать?

Однако, чтобы принести настоящую пользу организму, важно ходить не в прогулочном, а в достаточно быстром или хотя бы среднем темпе на протяжении не менее получаса. При этом тренировки должны быть регулярными – 2–3 раза в неделю.

–?Вместо пробежек у меня другая физическая нагрузка – закупка продуктов. Я готовлю для очень большого количества людей и всегда закупаю продукты лично. Мои блюда готовятся исключительно из отечественных продуктов высшего качества. Каждый баклажан, каждый помидор, каждый перец и курицу я выбираю сама – это лучше любых силовых упражнений.

Лара Кацова Из выпуска рассылки  «Аргументы и Факты - Здоровье» 

Здоровье, красота, свой бизнес в компании “ Green World”

Новые статьи.

На сайте.

На блоге.

Приглашаю посетить сайт "Будьте здоровы "

Накладка на глаза с турмалином и магнитами компании Green World

Накладка на глазаприменяется при:

∙ падении остроты зрения;

∙ возрастной дальнозоркости;

∙ астигматизме;

∙ начальной стадии катаракты;

∙ переутомлении после работы на компьютере;

∙ просмотре телевизора;

∙ стрессе;

∙ ослаблении памяти;

∙ головных болях;

∙ повышенной утомляемости;

∙ головокружении;

∙ нарушении сна и бессонницы;

∙ снижении слуха;

∙ появлении мешков под глазами и мелких морщин;

∙ пигментных пятнах на коже.

Накладка на глазаснимает усталость глаз, улучшает упругость мышц глазного яблока, уменьшает вероятность близорукости и улучшают состояние глаз при дальнозоркости.

Помогает уменьшить головные боли при мигрени, стимулирует обмен веществ и снимает нервное напряжение.

Накладку на глаза можно использовать в любое время суток, но начинать применение с 10 – 15 минут, далее можно увеличивать до появления дискомфорта и жжении. После привыкания к повязке можно одевать ее на всю ночь.

Отсутствие аллергенов и запахов позволяет применять накладку на глаза всем людям без ограничения. Эффективность накладки сохраняется продолжительное время.

Читать всю статью на сайте

 

После публикаций "Рекомендации врача " ко мне стали приходить письма с вопросами где приобрести  продукцию .

Все, кого заинтересовала эта или другая информация, которую я буду в дальнейшем помещать в рассылке, могут обращаться на Email:  vikonod@rambler.ru.  или на сайт   "Будьте здоровы "
Рассылки Subscribe.Ru
Я и мой внутренний мир
Подписаться письмом

Ну вот, вроде на сегодня и все! Спасибо Вам за выбор данной рассылки.Жду от вас пожелания и замечания ! С искренним уважением,Ольга Конодюк konodyuk.olga@mail.ru    До новых встреч!

Внимание!!!Если явного запрета на публикацию Вашего письма нет, оно может быть опубликовано в рассылке. Если Вы не хотите, чтобы ваш e-mail был опубликован в рассылке, не указывайте его в теле вашего письма.

                                     Если Вам нравится эта рассылка, не забудьте отправить ее своим друзьям и знакомым!

Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.

Разрешается републикация материалов рассылки с обязательным указанием ссылки следующего содержания.

Взята из рассылки "Я и мой Внутренний мир"
Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.

 

 
В избранное