Однажды мне знакомая в разговоре пожаловалась на своего гражданского мужа. Говорит, что «… на такую, как она, никто не за что не клюнет…» Словом, осмеял ее внешность, привычки, походку и т.д. Куда не повернись, всюду она баба – яга. Подруга потеряла всякую веру в себя. Ничто не мило.
Психологи обычно советуют в таких случаях отделять эмоции и «себя». Надо суметь сказать себе: «Я – это я, а мои неудачи – временное явление. Они придут и уйдут…» К тому же надо постараться вспомнить, что было хорошего в вашей жизни и из-за всей силы «цепляться» за это.
Вообще, надо чаще хвалить себя, а еще и поздравлять, даже с маленькими победами.
В одном из писем в редакцию стало известно, что Ирина С. Вышла замуж 15 лет назад. Он неплохой человек, добрый и ласковый. Но он изменил Ирине. Теперь у них дома сплошные конфликты. И они практически на грани развода.
Конечно, можно пойти на развод, уйти от мужа. Сейчас это делается просто. Ну, а, что после него? Давайте задумаемся. Если муж решил остаться в семье, может есть смысл все – таки простить вашего мужа. Так часто советуют психологи, которые не раз сталкивались с такими примерами из жизни. Подумайте и о том, что уйдя от «кающегося» мужа, вы не найдете второго «ласкового, доброго и порядочного человека…»
Возможно, нужно будет еще длительное время, чтобы найти хорошего мужа. Где гарантия, что этот «второй» муж станет вас любить? Ничего нельзя делать наспех. Всегда надо все взвешивать, думать о последствиях. А если есть у вас еще и дети, тут особенно не нужно торопиться. Развод сам по себе очень непрост. И не потому, что надо пройти через чиновничьи барьеры, надо еще и пережить боль, без которой он не обойдется.
Пожалуй, трудно сказать, кто бы не рассказывал о злой свекрови. Вот и Светлане Н. не повезло. Ее с первого дня невзлюбила свекровь. Но мужа она любит, они дружат, и у них есть дети. Думаю, что надо не торопиться с выводами. В любом случае надо пытаться найти «точки» соприкосновения со свекровью. Не забывайте, что она – мать вашего мужа. Мать любит сына. У вас тоже растут дети, и вы тоже со временем станете с опаской смотреть на то, с кем дружат ваши дети, кого любят, чем
интересуются. Так уж устроен мир.
Да и к чему упорствовать по мелочам.
Острая боль в спине, или прострел, – вторая по распространенности (после ОРВИ) причина нетрудоспособности в большинстве цивилизованных стран мира. Ею страдают как пожилые, так и молодые люди. Наиболее уязвимый участок спины – поясница.
Имейте в виду
Острая боль в спине может быть вызвана различными причинами. Провоцировать ее могут проблемы с мышцами или связками: растяжения, спазм, чрезмерное перенапряжение после того, как вы подняли что-то тяжелое, неудачно повернулись, долго находились в неудобной, вынужденной позе.
Другая частая причина – проблемы с позвоночником: остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска, артроз фасеточных суставов. Изменение естественной «геометрии» позвоночника может приводить к зажиму нервных корешков и возникновению сильной боли.
Первая помощь
Что делать, если вас настигла острая боль в спине?
В первую очередь – лечь в постель, на жесткий или полужесткий матрас, на спину. Такое положение обеспечивает покой мышцам спины и межпозвонковым дискам, благодаря чему мышцы расслабляются, спазм несколько уменьшается и боль утихает.
Намазать больной участок мазью с обезболивающим или согревающим эффектом.
Если боль после этого не уменьшилась, принять нестероидный противовоспалительный препарат. Такие средства дают быстрый обезболивающий эффект. Однако помните: принимать их в большом количестве нельзя – у них много побочных эффектов. До обращения к врачу использовать такие лекарства можно лишь по мере необходимости, когда боль становится труднопереносимой.
Облегчить боль также могут миорелаксанты – средства, расслабляющие мышцы. Но их применение возможно только под контролем врача.
К врачу!
Чаще всего боль в спине сходит на нет за 10–14 дней. Но, даже если вы уже хорошо себя чувствуете, нужно обратиться к врачу и выяснить причину ее возникновения. Коварство боли в спине в том, что, если вызывающий ее фактор не устранен, она возвращается. По статистике, в течение года после первого приступа у 50% пациентов случается второй, а у многих боль становится хронической.
К тому же боль в спине на фоне остеохондроза или мышечного спазма – хотя и неприятный, но не самый опасный вариант. Спина может болеть из-за перелома позвонка, опухолей, воспалительных поражений межпозвонковых дисков, из-за нарушения работы почек. Поэтому консультация специалиста необходима.
Гимнастика
Долгое время врачи при острой боли в спине рекомендовали придерживаться строгого постельного режима в течение нескольких дней. Сегодня подход иной: в первый день действительно нужно полежать, но затем нехватка движения вредна, по возможности нужно вставать. А еще – выполнять гимнастику, которая улучшает кровоснабжение мышц спины, позволяет поддерживать в тонусе мышечный корсет.
Выполнять упражнения нужно лежа на спине, с небольшой амплитудой, без напряжения и резких движений. Каждое – по 8–10 раз.
Согните левую ногу в колене. Правую ногу сгибайте и разгибайте в колене, скользя пяткой по постели. Поменяйте ноги.
Исходное положение – то же. Теперь правую ногу, не сгибая, нужно отводить в сторону. Сделайте то же левой ногой.
Лежа на спине, согните в коленях обе ноги, стопы упираются в постель. Поочередно отводите колени в стороны.
Исходное положение – как в предыдущем упражнении. По возможности подтяните правую согнутую ногу к животу, затем – левую.
Подложите под ноги мягкий валик или широкую, не слишком мягкую подушку. Лежа так, поочередно поднимайте руки вверх, а затем – к голове.
С валиком под ногами, не сгибая коленей, поочередно поднимайте ноги насколько это возможно.
Внимание! 30 и 31 марта скидки 10% на всю продукцию. Смотреть.
После публикаций "Рекомендации врача " ко мне стали приходить письма с вопросами где приобрести продукцию .
Все, кого заинтересовала эта или другая информация, которую я буду в дальнейшем помещать в рассылке, могут обращаться на Email: vikonod@rambler.ru. или на сайт "Будьте здоровы "
Ну вот, вроде на сегодня и все! Спасибо Вам за выбор данной рассылки.Жду от вас пожелания и замечания ! С искренним уважением,Ольга Конодюк konodyuk.olga@mail.ru До новых встреч!
Внимание!!!Если явного запрета на публикацию Вашего письма нет, оно может быть опубликовано в рассылке. Если Вы не хотите, чтобы ваш e-mail был опубликован в рассылке, не указывайте его в теле вашего письма.
Если Вам нравится эта рассылка, не забудьте отправить ее своим друзьям и знакомым!
Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.
Разрешается републикация материалов рассылки с обязательным указанием ссылки следующего содержания.
