Здравствуйте, друзья! С вами Ольга Конодюк.

Добро пожаловать на мой сайт, "Личная жизнь"
и мой блог   "Личная жизнь блог" !

Содержание выпуска

---

Легкий путь к стройности.
Пищевая зависимость

Легкий путь к стройности.

Известный диетолог Маргарита Королева написала в своей книге «Легкий путь к стройности», что она всегда была подвержена полноте. «Особенно, - призналась врач Королева, - я располнела после второго ребенка. Вес был около 85 кг…» Сегодня , глядя на худенькую Маргариту, в это верится с трудом.
До родов врач Королева весила чуть больше 50 кг. Но все ее родственницы по женской линии отличались полнотой. Словом, Маргарита, пополнев, «забила тревогу», хотя она отлично знала, что многое в этом вопросе будет зависеть от нее самой. Она хотела похудеть, и желала научить других этому.
Маргарита убеждена, что снижением веса надо в комплексе заниматься. Королева получает много писем от беременных женщин. Многие ее спрашивают, можно ли худеть или сидеть на диете, когда кормишь ребенка? Королева напомнила, что в Ленинграде в период блокады женщины рожали здоровых детей ( вес – 3-3,5 кг). И нет никакой необходимости есть за 2-х, 5-х и т.д. Если женщина набирает в период вынашивания ребенка около 12 кг. , то это вполне нормально.
И в период кормления необходимо следить за своим рационом, в котором должны быть и жиры, и белки, и углеводы. И пить воду надо в меру. «…если вы, - пишет в своей книге автор, - едите маленькими порциями по 4-5 раз в день, это только плюс…»
Не секрет, что многие звезды после родов быстро приходят «в норму», а обычные женщины с трудом сбрасывают лишний вес. Королева это объясняет тем, что звезды стремятся вернуться в профессию, у них есть и сильная мотивация – не отстать от своих соперниц.
Кстати, есть много сладкого –это плохо. Сладкое – быстрый путь к старению, считает врач Королева. Часто женщины говорят диетологу о том, что в их рационе всегда есть колбаска, а не рыба. Что делать? На что диетолог отвечает, что «конечно, лучше съесть рыбу, разделив ее по частям (на целый день)».
Что такое колбаса? Это соль, крахмал, красители, - все это малополезно. Возможно, там и есть 5 % мяса. Это вас устроит? Так что, решать вам.
Не стоит забывать, заявляет Королева, что «… удовольствие во время приема пищи приходит тогда, когда вы что –то жуете. Рецепторы рта «торжествуют». Они говорят – вкусно! Поэтому пищу следует долго жевать, а не глотать. Тогда и есть много не придется».
Организм человека рассчитан «на нормальный режим работы» в течение 120 лет. Но многие люди уже к 40 годам ( другие и того раньше) страдают ожирением. И все из –за того, что любят просто вкусно поесть.
Держать свой вес, считает диетолог, - это не однодневное занятие. Это образ жизни, который женщины (мужчины) обязаны соблюдать всегда.
Многие женщины спрашивают Королеву, надо ли худеть всем? Сегодня ведь бум на похудение. Все журналы завалены статьями, как добиться веса в параметре 90-60-90. «Каждая из нас уникальна, - говорит Маргарита, - в каждой есть своя изюминка… Стоит ли уподобляться трафаретам? К примеру, грудь (большая или маленькая), ваша фигура имеют права быть. Да, можно какие –то ее особенности скрыть с помощью одежды. Кстати, талия у вас, допустим, не 60, но 80. Это же не трагедия!»
Некоторые женщины считают, что похудеть можно лишь, имея деньги в кармане. Тут Королева заявляет, что с этим тезисом она не согласна. «… запарьте утречком геркулес, добавьте ложечку меда и яблочка, – и вот завтрак готов. Вы знаете, что в той же Турции, куда все стремятся попасть в «5 звезд», там, «где все включено». И, конечно, переедают. Кому это полезно?»
Королева отвечая на вопросы читателей, считает, что в каждом холодильнике у человека должны быть овощи и фрукты, а также молочные продукты. Без них нельзя. Неплохо иметь мясо и рыбу, чтобы в любое время приготовить то блюдо, которое вам по вкусу. А салаты лучше всего, предлагает она, заправлять йогуртом.
Сейчас, по мнению Королевой, многие дети отличаются полнотой. Значит, стоит детям рассказывать о том, что вредно из продуктов, а что приносит пользу.
Кроме того, заявляет Королева, надо заниматься и физтрудом, двигаться. Это полезно.
Многие женщины испытывают трудности из-за того, что хотят что –то съесть вечером (ночью). Королева предлагает выпить чай с медом. Это «подавит» голод. Или стакан напитка, киселя, воды. Не надо, считает Королева, для организма создавать дополнительный стресс. Это вредно. Если съесть грейпфрут, то это будет очень вкусно и отобьет аппетит.
В своей книге врач дает много ценных советов о том, как здоровье сохранить, сберечь его и приумножить силы.

Здоровье, красота, долголетие с компанией “ Dr Nona ”

Пищевая зависимость

Еда - это не только базовая потребность человека. Еда доставляет нам удовольствие и даже способствует общению. Именно за обеденным столом люди сближаются. Однако, для некоторых людей еда становится вредной привычкой. Пищевая зависимость мало чем отличается от алкоголизма - она имеет те же психологические корни. Как алкоголик не может отказаться от спиртного, так и зависимый от еды человек не в состоянии прекратить постоянно есть, сметая всё съедобное на своём пути. При пищевой зависимости человек постоянно ест, слишком много - гораздо больше, чем требуется организму. Разумеется, постоянное переедание вызывает неприятные для здоровья последствия. Лишний вес, гипертония, диабет, отёки, проблемы с желудком и сердечно-сосудистой системой - это ещё неполный список возможных последствий пищевой зависимости.

Как правило, пищевая зависимость вызвана неумением человека справиться со стрессом. В итоге человек попросту "заедает" малейший стресс. Чаще всего от этого страдают женщины.Но, пищевую зависимость можно и нужно преодолеть. Необходимо пересмотреть своё пищевое поведение и научиться избавляться от стресса другими способами. Никто не может убедить или заставить вас пересмотреть своё питание. Всё зависит исключительно от вас! Ваше здоровье - в ваших руках. Вы беспокоитесь за своё здоровье? Вы хотите хорошо себя чувствовать и быть в хорошей форме? Тогда начинайте контролировать питание и прекращайте вредить себе обжорством. Ведь вы достойны лучшего!

Как разобраться, что можно считать здоровым отношением к еде, а что является пищевой зависимостью?

Если вы привыкли к какому-то продукту и постоянно едите его, это не является пищевой зависимостью. Это просто ваше пристрастие. О пищевой зависимости можно говорить, когда человек постоянно ест не из-за чувства голода, а из-за эмоционального желания поесть. Когда человек страдает от стресса, ему плохо, больно, грустно, мучает чувство вины, и он пытается заглушить все эти чувства и эмоции с помощью еды. Он получает удовольствие, снимая стресс таким образом. Постепенно порции становятся всё больше, человек ест всё чаще. Меньшие порции еды уже не дают удовлетворения и не снимают стресс, нужно ещё и ещё. Причём удовольствие человек получает вовсе не от вкуса пищи, а от самого процесса её поедания. Получать удовольствие от вкуса пищи - это нормально. А вот удовольствие от процесса поедания является патологическим. Человеку становится всё равно, что положить в рот.

Каковы признаки появления пищевой зависимости?

Возможно, у вас пищевая зависимость, если:

* во время еды вы размышляете о том, что будете есть в следующий раз;

* вы не можете пройти мимо продуктового магазина, ничего не купив;

* продавцы в окрестных магазинах знают вас в лицо и знают, что вы обычно покупаете;

* вы тут же на выходе из магазина разворачиваете свои покупки и немедленно начинаете есть, даже если не голодны;

* вы наелись, но продолжаете даже с полным животом доедать остатки пищи, пока они не закончатся.

При этом разумом вы понимаете, что не стоит есть так много, не стоит есть именно сейчас и в таких количествах, но ничего не можете с собой поделать и продолжаете есть.

Чем кроме ожирения грозит пищевая зависимость?

У вас повысится давление, возрастёт уровень холестерина в крови, появится одышка, возрастёт риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевая зависимость вредит человеку не только физически, но также материально, психологически и эмоционально. В дополнение к лишнему весу вы рискуете потерять самоуважение. Люди с пищевой зависимостью частенько ругают себя за переедание и ненавидят сами себя. При этом все их мысли и разговоры крутятся вокруг еды. К тому же пищевая зависимость отнимает деньги и время на постоянные походы в магазин и приготовление пищи.

Как избавиться от пищевой зависимости?

Ведите свой пищевой дневник. Записывайте в него всё, что вы съели и выпили за день. Взвешивайтесь по утрам натощак и вечером перед сном и записывайте результаты в дневник. Сравнивайте свой вес утром и вечером. Это позволит вам понять, как много вы съедаете. Кстати, для вас есть небольшая приятная новость: исследования показали, что ведение записей позволяет человеку быстрее перестроиться и сократить потребление пищи на 10 процентов и более.

Регулярно пересматривайте свой пищевой дневник за прошедшие дни, особенно после праздников. Просмотр дневника в сочетании с увеличением веса даст вам резкий стимул к тому, чтобы есть меньше. Дневник поможет осознать, насколько вы переели. Заодно проанализируйте, а нужна ли вам была та булочка, этот торт, дополнительная порция картошки. Наверняка окажется, что вы съели лишнее не потому, что вам действительно хотелось есть, а потому что все вокруг ели, потому что еды было много и было жаль оставлять. Вы должны осознать один простой принцип: есть следует только тогда, когда вы голодны! Других причин для приёма пищи не существует.

Скорее всего, окажется, что вечером вы съедаете больше пищи, чем утром и днём. Постарайтесь перестроить своё питание таким образом, чтобы на вечер приходилось меньшее количество пищи. Пища должна быть лёгкой.

Ешьте медленно, не спешите. Тщательно жуйте каждый кусочек, смакуйте его. Полностью проглатывайте пищу прежде, чем отправить в рот новую порцию. Так вы съедите гораздо меньше и насытитесь быстрее. Питайтесь разнообразно и готовьте вкусные блюда. Наслаждайтесь вкусом пищи, а не процессом её поглощения.

Избавление от пищевой зависимости - дело непростое и требует усилий с вашей стороны. Помните о своей цели! Выйдите из этого заколдованного круга, прекратите объедаться. Измените своё отношение к пище и вновь обретете здоровье и прекрасное самочувствие.

Из выпуска рассылки «Everlive.ru - портал о здоровом образе жизни»

Работа, подработка, свой бизнес в компании “ HAOGANG ”

Новые статьи.

На сайте.

Почему вам не дадут повышение?

Как избавиться от плохих мыслей

10 самых результативных диет

На блоге.

И вечная любовь...

Жду беду...

Приглашаю посетить сайт "Будьте здоровы "

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ОЗОНАТОРОВ

Очистка воды

Поместите трубку с насадкой в емкость с водой и задайте время работы. Для одного стакана воды - 5мин, для 10 литров воды -15-20 минут. После обработки рекомендуется, выдержать воду не менее 10 минут Приготовленную воду можно использовать для приготовления пищи (первые и вторые блюда), напитков (чай, кофе, компоты, отвары), мытья фруктов, овощей, для различных бытовых нужд, принятия ванн, умывания и полоскания, уборки квартиры полива комнатных растений. Обработанная озоном вода становится намного мягче, без каких-либо привкусов, т.к. хлор разлагается, коллоидные растворы железа, алюминия, марганца и меди выпадают в осадок и подлежат удалению.

Очищение воды в аквариумах, профилактика заболеваний рыб

Аппарат используйте в течение 5-ти минут. В аквариуме в это время не должно быть рыб.

Обработка мяса и птицы

Вымойте мясо, замочите его на 8-10 минут, затем опустив трубку с насадкой в воду, обрабатывайте 10-15 минут.

Очищение морепродуктов от микроорганизмов

Морепродукты положите в емкость с водой, погрузите трубку прибора с насадкой и обрабатывайте 3-5 минут.

Очищение овощей и фруктов

Промойте овощи, фрукты водой, затем положите в пластмассовую или стеклянную емкость, налейте воды столько, чтобы она покрыла продукты, и пометите трубку в воду. После очищения овощи и фрукты становятся более свежими, полностью удаляются остатки химикатов. Время очищения -10 минут.

Обработка яиц

Шланг с насадкой поместите в посуду с яйцами, залейте водой и обрабатывайте их в течение 10 минут. После обработки срок хранения яиц увеличивается.

Приготовление круп

Варите крупу в очищенной и активизированной озонатором воде, это поможет устранить органические остатки, придаст крупе особый вкус. Прибор используйте в течение 5 минут.

Обработка продуктов

Для поддержания свежести продуктов, продления срока их хранении и устранения микробов в целлофановый пакет, в котором хранятся овощи, продукты, поместите трубку прибора, затем плотно прижмите, не пережимая ее, и обрабатывайте в течение 5-ти минут.

Очистка воздуха

Аппарат (без выпускного воздухопровода) установите, по возможности, на более высокий уровень, освободите помещение от людей, закройте все окна и двери, задав время работы аппарата (время использования рассчитайте соответственно площади помещения - на 1 кв. м - 1 минута). После очищения откройте окна, двери и проветрите помещение. В результате удаляется табачный дым и др. неприятные запахи, воздух обогащается озоном и становится подобным лесному воздуху посла грозы.

Устранение формальдегидов и других неприятных запахов в новых помещениях или после ремонтных работ

В новых или отремонтированных помещениях содержится большое количество химических соединений. Эти вещества наносят вред организму человека, вызывают головокружение, интоксикацию. Используя данный прибор, можно очень быстро очистить воздух от этих вредных примесей. Применяйте Анионный озонатор ежедневно 3-5 раз каждый раз в течение 15-20 минут, на протяжении 7 дней.

Устранение запахов на кухне в ванной комнате в салоне автомобиля

Способ применения такой же, как и для очистки воздуха в помещениях.

Устранение неприятных запахов из холодильника

Для удаления запахов из холодильника, поместите воздуховод непосредственно в место хранения мясных продуктов или в верхнюю часть холодильника. Обрабатывайте в течение 10 минут. После отключения прибора холодильник вымойте чистой водой.

Обработка постельного и нижнего белья после его стирки

Нижнее или постельное белье положите в полиэтиленовый пакет, туда же поместите трубку прибора без насадки. Верх пакета закрепите, не пережимая воздухопровод, и производите дезинфекцию в течение 10-15 минут. Обработанные таким образом детское белье и пеленки не требуют дополнительной дезинфекции горячим утюгом.

Придание белью яркости и цветности

Использование озонированной воды при стирке белья и одежды придает изделиям яркость, контрастность, свежесть, а также производит дезинфекцию.

Уход за домашними животными, мытье полов, дезинфекция кухонных поверхностей

Озонируйте воду в течение 10 минут, затем тряпкой, смоченной этой водой, протрите и очистите поверхности. Для купания животных, используйте воду, приготовленную таким же образом. Для проведения сухой дезинфекции шерсти животных, концом воздухопровода без насадки обработайте шерсть домашних животных.

Уход за грудным ребенком

Озонируйте воду для купания или влажного обтирания малышей.

Устранение неприятного запаха изо рта при воспалении и кровоточивости десен

Стакан воды озонируйте течение 3-х минут, используйте воду сразу после озонирования.

Ежедневно при чистке зубов полощите рот озонированной водой.

Уход за кожей

Озонируйте воду в течение 5 минут. Умываясь ежедневно такой водой, Вы сможете улучшить цвет лица, придать коже гладкость, эластичность, осветлить нежелательную пигментацию, а также избавитесь от дряблости и сухости кожи. Сможете глубоко очистить поры и активизируете работу клеток кожи.

Избавление от угревой сыпи

Для эффективного удаления угревой сыпи необходимо ежедневно умываться озонированной водой и обдувать пораженные места воздуховодом без насадки в течение 2-3 минут 7 дней.

Устранение грибковых заболеваний рук и ног

Мойте руки и ноги озонированной водой, обрабатывайте озоном (без насадок) пораженные грибком места.

Устранение перхоти

Ополаскивайте волосы озонированной водой без отстаивания два раза в неделю.

При гинекологических заболеваниях

Хороший результат дает озонированная вода при лечении инфекций, передающихся половым путем, таких как уреоплазма, микоплазма, хламидии, герпес, а так же вагинит, чрезмерная лейкорея. Гигиенические процедуры необходимо проводить с озонированной водой.

Озонируйте воду в течение 15 минут.

Уход за лежачими больными

Проводите обработку пролежней и трофических язв сухим озоном.

Прием ванн из озонированной воды

Ванны в озонированной воде оказывают очень благоприятное действие на весь организм в целом, а именно: устраняют усталость, выводят токсины из организма, способствуют хорошему сну, улучшают состояние кожи тела (придают гладкость и упругость), помогают при ревматизме и заболеваниях кожи, помогает при мигренях.

Вода в ванне не должна превышать уровня груди, температура 38-40 градусов, продолжительность приема ванны не более 20 минут.

 

После публикаций "Рекомендации врача " ко мне стали приходить письма с вопросами где приобрести  продукцию .

Все, кого заинтересовала эта или другая информация, которую я буду в дальнейшем помещать в рассылке, могут обращаться на Email:  vikonod@rambler.ru.  или на сайт   "Будьте здоровы "

Ну вот, вроде на сегодня и все! Спасибо Вам за выбор данной рассылки.Жду от вас пожелания и замечания ! С искренним уважением,Ольга Конодюк vikong@home.tula.net До новых встреч!

Внимание!!!Если явного запрета на публикацию Вашего письма нет, оно может быть опубликовано в рассылке. Если Вы не хотите, чтобы ваш e-mail был опубликован в рассылке, не указывайте его в теле вашего письма.

---

                                     Если Вам нравится эта рассылка, не забудьте отправить ее своим друзьям и знакомым!

---

Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.

Разрешается републикация материалов рассылки с обязательным указанием ссылки следующего содержания.

Взята из рассылки "Я и мой Внутренний мир"
Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.