Поверь в себя!

Выпуск № 176
Тираж: 953

Ведущая рассылки Елена Яворова
Задать вопрос психологу
Задать вопрос юристу

Новости сайта "Поверь в себя!"

РЕЗЮМЕ

Виктория, юрист [Новая Каховка, Украина]

Консультации, помощь в правовых вопросах, составлении документов на дому. Высшее юридическое образование ОНюА.

Оставить свое резюме

↑содержание↑

ОБЪЯВЛЕНИЯ МУЖЧИН

Loki [ Украина, Донецк ]

Привет всем. Меня зовут Сергей, мне 20. Хочу найти девушку для общения и не только. О себе напишу больше если напишите, буду очень ждать:-).

∙ ∙ ∙

vovis [ УКРАИНА ]

Всем привет хочу познакомится с девушкой 23 29 лет общительный веселый.

∙ ∙ ∙

Игорь [ Волгорад ]

Привет Всем!!! Я знаю, что такое группа, была 2я, всех послал и научился с этим жить... Только потерял много пока был в руках докторов... В глазах близких по прежнему объект заботы... Я МУЖЧИНА.... хочу заботится, уеду в любой город и начну жизнь сначала... Я программист с огромным опытом... поможете с работой (реальной) в вашем городе благодарности не будет предела... а может и больше чем благодарность получится... Беда в том, что биография богата высоким статусом (рабочим) а группа была психиатрическая, для нашей страны - это пожизненный приговор... Придисловие к моему резюме: Образование высшее военное-инженерное. 20-летний опыт работы в информационно - аналитических подразделениях МО, ФАПСИ, МВД на инженерных и руководящих должностях

∙ ∙ ∙

Валерий [ г. Балаклея, Украина ]

43 года, инв. 2 гр. (ДЦП, заметно по речи и походке), живу один в своей квартире. Образование высшее, выполняю студенческие работы, без вредных привычек. Сыну 22 года. Познакомлюсь с доброй, порядочной женщиной. Жить в одиноческтве - далеко не лучший образ жизни

∙ ∙ ∙

Оставить свое объявление

∙ ∙ ∙

ОБЪЯВЛЕНИЯ ЖЕНЩИН

Мила [ украина ]

Меня зовут Мила,очень давно перенесла травму позвоночника,слегка прихрамываю,самостоятельная,не плохо выгляжу,оптимистка.Ищу приятного не глупого человека для жизни.

∙ ∙ ∙

Рена [ саратов ]

Привет всем меня зовут Рена мне 24года я инвалидка 1г у меня д ц п но я в полне сомастоятельная всё делаю сома себе я очень общительный человек у меня болшой круг общение но среде моих друзей нету инвалидов я хочю познакомется с парнем 1 2гру воз от25до35лет для переписки по инте rena250184@mail.ru или по смс 89093354808 пишите жду

∙ ∙ ∙

Оставить свое объявление

∙ ∙ ∙

↑содержание↑

Тема: Сентиментальность Автор: Рианулейна

Вы сентиментальны? Жалко ли вам выбрасывать старые и уже ненужные вещи, одежду, книги? Храните ли вы письма, открытки, сувениры, игрушки? Помните ли какие-то важные, знаменательные даты, события? Говорят, по фен шую нежелание выбросить старые вещи ведёт к тому, что и в жизни не появится ничего нового. И что, цепляясь за прошлое, не получится идти в будущее... Ну это так, лирика. Тем не менее... Есть это у вас?

∙ ∙ ∙

Тема: куклы - инвалиды. Как вам это Автор: Antali

∙ ∙ ∙

Тема: Идиотская тема или 5 законов жизни! Автор: Alexsandr

5 ЗАКОНОВ ЖИЗНИ: 1-ты не можешь дотронуться языком до всех своих зубов 2-все идиоты после прочтения вышесказанного попробуют это на деле 3-сейчас ты улыбаешся,потому что ты-идиот 4-пункт первый -ложь 5-на твоём лице до сих пор блестит идиотская улыбка

∙ ∙ ∙

Тема: Обсудим? Рожающий мужчина: за и против. Автор: Кристина

Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу ситуации, которая сложилась в американской семье, где муж в прошлом был женщиной, сохранил репродуктивные функции, и теперь забеременел, так как его нынешняя жена не может иметь детей. Ссылка на статью Скрытый текст http://www.mignews.com/news/health/world/260308_171437_87991.html Где нашла Скрытый текст http://www.marbatova.ru/UltraBoard.cgi?action=Headlines&BID=9 1. Как Вы относитесь к такому повороту в семейной жизни? 2. Насколько для российского общества реальна ситуация, когда мужчина берет для себя репродуктивные функции?

∙ ∙ ∙

Тема: Работа на дому!!! Автор: Denis

Если Вы современный человек и Вас есть желание заработать, тогда это для Вас!!! Предлагаю выгодную работу на дому через интернет! Подробности на internetproekti@yandex.ru Пишите, спрашивайте!!! Отвечу!

∙ ∙ ∙

Тема: Любимые песни или просто которые Вам нравиться Автор: Alexsandr

В этой теме качаем песни других посетителей и обсуждаем их. Вот мои любимые: Ольга Моцак - По битому стеклу ( Бывшая учасница теле проекта " Дом-2 ") http://invalid.wen.ru/music/Mocak_Olqga-Po_bitomu_steklu.mp3

∙ ∙ ∙

Тема: Свадьба - а так ли уж нужно пышное торжество? Автор: МадамСтороженко

Как вы считаете, обязательно ли стартом счастливой семейной жизни должна быть свадьба (я имею ввиду не регистрацию отношений, а именно пышное торжество с уймой гостей, лимузинами, рестораном, платьем невесты, стоимость одного дня проката которого такова, что за эти деньги спокойно можно было бы жить целый месяц, и прочими наворотами? Лично я считаю, что для регистрации брака достаточно колец, фотографий на память об этом событии, да застолья в кругу семьи. А все остальное - излишества. Что движет людьми, выбрасывающими фактически *на ветер* достаточно крупную сумму денег? Ведь молодой семье она ой как пригодилась бы! Прошу высказать ваши соображения на сей счет.

∙ ∙ ∙

Тема: надомная работа Автор: Натали

Предлагаю надомную работу для веб-дизайнера, а также ищем переводчика (немецкий), наша фирма постарается помочь всем АССам своей специальности найти достойную работу у нас. Ждем Ваших развернутых резюме на nata230278@yandex.ru

∙ ∙ ∙

Тема: Н А К А З Про затвердження Положення про медичний огляд кандидатів у водії та водіїв т/з Автор: Рампа

Николай извини что пишу в твой раздел не нашёл куды тыкнуть. Думаю многим такая инфа будет интересна. МІНІСТЕРСТВО ОХОРОНИ ЗДОРОВ'Я УКРАЇНИ МІНІСТЕРСТВО ВНУТРІШНІХ СПРАВ УКРАЇНИ Н А К А З N 124/345 від 05.06.2000 Зареєстровано в Міністерстві м.Київ юстиції України 18 липня 2000 р. за N 435/4656 Про затвердження Положення про медичний огляд кандидатів у водії та водіїв транспортних засобів http://zakon.rada.gov.ua/cgi-bin/laws/main.cgi?nreg=z0435-00

∙ ∙ ∙

Тема: О топик-стартерах и топик-стоперах Автор: Морячок

Кто такие топик-стартеры-думаю,известно всем. Многие из нас ими являются. Пришла в голову какая-нибудь интересная,на твой взгляд,тема-оформил текстово и выложил. Вот ты и топик-стартер. Или стащил в сети что-нибудь занимательное и тоже выложил-интересно,что народ напишет? А вот кто такие топик-стоперы? Бывает,напишет человек пост-абсолютно в тему,абсолютно исчерпывающе. Больше и обсуждать-то нечего… Таких ценю и уважаю! А бывает и иначе,причем-чаще. Выложишь интересующее или наболевшее,так бывает интересно мнение народа услышать,в конце концов-похвалу своим скромным стараниям. Иногда бывает нужен,очень нужен дельный,умный совет… Смотришь свою тему через время,а там-напостили. О варенье,печенье,соленье и черт-те еще о чем. После этого и писать уже никто ничего по делу не станет. Тема убита. А что вы об этом думаете? Есть желающие пофлудить на эту тему?

∙ ∙ ∙

Тема: Страх жизни и как с ним бороться? Автор: Antali

Все мы боимся жизни в какойто степени. Потому что нам труднее жить, чем остальным. Но нужно как то это преодолевать. Как?

∙ ∙ ∙

Тема: Предлагаю надомную работу для веб-дизайнера Автор: Натали

Предлагаю надомную работу для веб-дизайнера. Оплата по договоренности. Ждем Ваших развернутых резюме на nata230278@yandex.ru

∙ ∙ ∙

Тема: Лекция2 Автор: pingvin

Здесь лекция для поиска человека в интернет : http://vakuzmenok.narod.ru/lec2.htm Если у кого-то будут замечания, и мне об них сообщат - я буду рад. Только не надо копии или ссылки на неё размещать в интернете.

∙ ∙ ∙

Тема: Рианулейны не будет Автор: Рианулейна

Во избежание недоразумений я говорю об этом здесь. Я хочу зарегистрироваться под новым ником, Рианулейной заходить сюда уже не буду. Когда зарегистрируюсь, дам знать в этой теме, что это я.

∙ ∙ ∙

Тема: Инициатива в отношениях. Автор: Морячок

"Кто должен проявлять инициативу в отношениях?" – этот вопрос очень актуален в последнее время. Раньше никаких сомнений не возникало – от мужчин всегда ждали первого шага: первый звонок, приглашение на свидание, признание в своих чувствах, предложение руки и сердца. Сейчас же многое изменилось, женщина сейчас намного увереннее себя чувствует. Это либо течение сегодняшней жизни с ее прогрессом, либо безвыходность ситуации, когда мужчина оказывается намного пассивней в принятии решений.Современной леди, полной желаний и амбиций, хочется найти себе достойного партнера. Но сидеть и ждать, пока на нее обратит внимание тот, кто ей интересен,-как считают многие, по меньшей мере, глупо. Она будет действовать первой. Так хорошо ли, когда женщина первая делает шаг навстречу? Безусловно, интересны мнения представителей обоих полов. Ваше мнение?

∙ ∙ ∙

Тема: Насилие в семье. Автор: МадамСтороженко

Cтремление к насилию – удел слабых людей. Ведь суть его – прежде всего унижение жертвы, низведение ее до своего уровня и ниже: только таким образом насильник, который просто не в состоянии «подняться» сам, перестает хотя бы на время чувствовать себя ущербным… Самый распространенный вид семейного насилия – издевательства мужа над женой. То есть мужчина настолько психологически слаб (пусть у него хоть трижды накачанные мускулы), что не надеется удержать жену путем словесного воздействия, да и слов у него зачастую просто нет – интеллект подкачал. Тогда он начинает орудовать кулаками и угрозами: «Надумаешь сбежать – вообще убью!» Иного способа удержать около себя женщину такой самец просто не видит. А порой мужское насилие происходит вообще без применения физической силы. Муж устанавливает в доме свои порядки, резко ограничивает жену в правах, предъявляет необоснованные претензии… У такого семейного диктатора – во-первых, искаженное понятие справедливости («мне все можно»), во-вторых, заниженная самооценка, а в-третьих, при всем этом - стремление к власти. И берет он эту власть методами психологического насилия только потому, что боится: по-другому у него может не получиться. Причем нередко такой муж не позволяет супруге никому рассказывать о ее страданиях и унижениях: во-первых, потому, что с его точки зрения такое отношение к жене совершенно справедливо, а во-вторых, бессознательно он опасается, что на его силу может найтись другая сила – того, кто вдруг пожелает эту женщину защитить. Поэтому таких жен «бить бьют и плакать не дают». Проблема семейного насилия всегда была актуальной, но раньше не было принято "выносить сор из избы", поэтому многие семьи выглядели внешне абсолютно благополучными, а окружающие даже не подозревали о том терроре, которому подвергается женщина за закрытой дверью квартиры. В настоящее время созданы центры реабилитации для жертв семейного насилия, где пострадавшие женщины, часто вместе с детьми, могут прожить некоторое время, получить квалифицированную помощь психологов, решить с помощью работников центра как жилищную проблему, так, при необходимости, и проблему трудоустройства. Остается открытым только один вопрос: почему подавляющее большинство женщин, воспользовавшихся услугами подобных центров, то есть имевших реальную возможность изменить собственную жизнь к лучшему, все равно возвращаются обратно к мужу? Чем это обусловлено? Неуверенностью в себе? Мазохизмом? Глупостью? Привычкой жить в страхе и покорности? Хотелось бы услышать ваши мнения на этот счет.

∙ ∙ ∙

Тема: ПЯТЬ ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ. Автор: МадамСтороженко

Каждый из нас выражает свою любовь по-своему. А всегда ли могут наши родные «распознать», что именно сейчас, своим поведением, мы и говорим им о любви. ПЯТЬ ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ. (ГЭРИ ЧЕПМЭН) 1. СЛОВА ОДОБРЕНИЯ. Вербальные комплементы, или слова одобрения, являются мощными коммуникаторами любви. Лучше всего они выражаются в простых незамысловатых фразах поддержки. Цель любви не в том, чтобы получить то, что Вы хотите, а в том, чтобы делать что-либо на благо того, кого вы любите. Однако фактом является то, что, получив слова одобрения, нам гораздо больше хочется ответить на подобные действия взаимностью. У каждого из нас есть области, где мы не чувствуем себя уверенно. Нам не хватает смелости, и эта нехватка смелости удерживает нас от того, чтобы мы совершили те полезные поступки, которые хотели бы совершить. Возможно, что потенциал, скрытый в вашем супруге или вашей супруге, только и ждет ваших слов ободрения. Любовь – добра. И если мы хотим словами передать чувства любви, то нам необходимо использовать добрые слова. Любовь не ведет счета ошибкам. Любовь не вспоминает прошлых неудач. Наилучшее, что мы можем сделать с ошибками прошлого, это позволить им стать историей. А в настоящем создавать любовь, прощение, одобрение, поддержку. Любовь просит, а не требует. Если мы хотим развивать близкие отношения, нам необходимо знать желания друг друга. Если мы хотим любить друг друга, мы должны знать, чего хочет другой. Слова одобрения являются одним из основных языков любви. 2. КАЧЕСТВЕННОЕ ВРЕМЯ. Качественное время – это когда вы уделяете человеку свое безраздельное внимание. Это не то время, когда вы сидите вместе на диване и смотрите телевизор. Это сидеть на диване при выключенном телевизоре, глядя друг на друга и разговаривать, это означает то что вы дарите друг другу минуты жизни. Эти минуты не повторятся никогда; вы дарите друг другу свои жизни. И если в этот момент звучит звонок мобильного телефона, а он или она на этот звонок не реагирует и продолжает увлеченно слушать вас – это могущественное эмоциональное средство передачи любви. Ключевым аспектом качественного времени является близость. Я не имею ввиду соседство… близость определяется сфокусированным вниманием. Отношениям необходимо сопереживающее слушание с целью понимания мыслей, чувств и желаний другой стороны. У нас должно быть желание посоветовать что-либо, но только в том случае, если этого ответа хотят, и никогда не нужно делать это покровительственным тоном. Мало кого из нас учили выслушивать других. Мы более эффективны в думании и говорении. Не перебивайте. Если я уделяю вам безраздельно все свое внимание, пока вы говорите, то я воздержусь от того, чтобы защищаться, или обвинять вас в чем-либо или тупо отстаивать свою позицию. Моя цель – открыть для себя ваши мысли и чувства. Моей целью не является защитить себя или обвинить вас. Моя цель – понять вас. К этому же языку любви относится качественная деятельность. Цель – пережить что-либо вместе, закончить это с чувством: «он заботится обо мне. Он хотел делать вместе со мной то, что приносит мне удовольствие и делал это с позитивным отношением». Это – любовь, и для многих людей – самое громкое проявление любви. 3. ПОЛУЧЕНИЕ ПОДАРКОВ. Подарок – это нечто, что вы можете подержать в руках и сказать: «послушай, он думал обо мне» или «она вспоминала обо мне». Для того, чтобы подарить кому-либо что-либо, необходимо сначала о нем помнить. И подарок является символом этих мыслей. Стоимость подарка не имеет значения. Единственно, что важно – это то, что ты думала о нем. И значение имеет не только мысль, сохраненная в сознании, но и мысль, воплощенная в сохраненном подарке и отданная в качестве выражения любви. вот почему отношение к обручальным кольцам у разных людей разное. Некоторые никогда не расстаются с кольцами после свадьбы. Другие его никогда даже не надевают. Это еще одно подтверждение того, что у разных людей разные основные языки любви. Если получение подарков является моим основным языком любви, то кольцо, которое ты мне подарил, будет представлять для меня огромную ценность, и я носить его с большой гордостью. Меня также будут волновать и другие подарки, которые ты со временем будешь мне дарить. Я буду рассматривать их как выражение любви. Без подарков, которые являются для меня визуальными символами любви, я могу подвергать твою любовь ко мне сомнениям. Если ее основным языком любви является язык получения подарков, то практически все, что вы ей подарите, будет восприниматься как проявление любви. Но к этому языку относится и ДАРЕНИЕ САМОГО СЕБЯ! Этот пункт очень перекликается с понятием КАЧЕСТВЕННОГО ДЕЙСТВИЯ! Существует неосязаемый подарок, который иногда говорит громче, чем любой подарок, который можно держать в руках. Это дарение самого себя. Физическое присутствие в период кризиса – самый мощный из подарков, которые вы можете подарить, если основным языком любви вашего любимого является язык получения подарков. Величайшая сила присутствия порой бывает единственным подтверждением вашей любви. Однако мы иногда забываем о том, что наш любимый человек выражает свои чувства исходя из своих понятий любви. Когда этот язык не совпадает с вашим, и вы не оцениваете подарок по достоинству, то подсознательно говорите о том, что и сама любовь данного человека, вам не очень важна. Когда любимая женщина, не предупредив, приезжает вас встречать в аэропорт, это она ментально показывает вам какое ваше подобное проявление будет расценено с ее точки зрения как ваша любовь к ней. Если при этом вы выражаете неудовольствие, то по ее мнению не дорожите и ее чувствами. Любые сюрпризы, в которых вы дарите свое присутствие (даже если для этого надо преодолеть океан) будет самым сильным и неоспоримым подтверждением любви. 4. АКТЫ СЛУЖЕНИЯ. Под актами служения я подразумеваю выполнение тех действий, которых желает ваш супруг или ваша супруга. Вы ищите способ сделать ей что-то приятное, служа ей, выражаете свою любовь, делая что-либо для него. Такие действия, как приготовление обеда, сервировка стола, чистка ковра, уборка в шкафу, чистка раковины от волос, очистка зеркала от белых пятен, смывание жучков с лобового стекла автомобиля, вынос мусора, вытирание пыли с книг, уборка в гараже, уборка опавших листьев, прогулка с собакой, уборка за кошкой и смена воды в аквариуме, являются актами служения. Они требуют размышления, планирования, времени, усилий и энергии. Совершенные с положительным отношением они являются несомненным выражением любви. Иисус Христос дал очень простую, но мощную иллюстрацию выражения любви через акт служения, омыв ноги своим ученикам. Ранее в своей жизни Иисус указывал, что великие будут слугами. Апостол Павел кратко выразил эту философию, когда сказал: «служите друг другу в любви». Просьбы дают любви направление. Требования останавливают течение любви. Порой причина того, что мы несчастны в браке – это то, что вы не показываете любовь к друг другу, делая что-либо друг для друга. Люди имеют тенденцию к тому, чтобы критиковать больше всего те области действий своего супруга, в которых они сами испытывают наиболее глубокие эмоциональные потребности. Их критика – это неэффективный способ стремления получить любовь. 5. ФИЗИЧЕСКОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ. Держаться за руки, обниматься, целоваться, совершать половой акт – все это пути передачи эмоциональной любви своему супругу. Для многих людей физическое прикосновение является основным языком любви. без этого они не чувствуют себя любимыми. Физическое прикосновение может и инициировать, и разрушить отношения. Оно может передавать и любовь и ненависть. Пощечина вредна любому ребенку, но она просто разрушительна для того, чьим основным языком любви является прикосновение. Нежное объятие говорит о любви любому ребенку, но для ребенка, чей основной язык прикосновение, оно просто кричит о любви. Все это справедливо и для взрослых. Если вы еще не специалист по «прикосновениям под столом», то возможно вы обнаружите, что это вносит определенную изюминку во время вашего обеда в ресторане. Если вашей привычкой не является держаться за руки на людях, то вы возможно, откроете, что можете наполнять сосуд любви вашего супруга даже тогда, когда идете к машине на стоянке. Если вы обычно не целуетесь, как только оказываетесь вдвоем в машине, то тогда вы, возможно, найдете, что это может сделать ваши поездки более интересными. Все, что есть во мне, живет в моем теле. Коснуться моего тела – это коснуться меня самого. Отодвинуться от моего тела – это отодвинуться от меня эмоционально. Если основным языком вашей супруги является язык прикосновений, то в тот момент, когда оно плачет, самым важным для нее являются ваши объятия. Во время кризиса мы почти инстинктивно обнимаем друг друга. Почему? Потому, что физическое прикосновение – это мощное средство для передачи любви. во времена кризиса мы больше всего нуждаемся в том, чтобы чувствовать себя любимыми. Мы не всегда можем изменить положение вещей, но мы всегда сможем выжить если чувствуем, что нас любят. Кризис представляет собой уникальную возможность для проявления любви. Ваши нежные прикосновения будут помнить еще долго после того, как кризис пройдет. А их отсутствие не забудут никогда. Люди с таким языком любви эмоционально постоянно ждут, что любимый человек протянет руку и прикоснется к ним Рука, теребящая волосы, поглаживающая спину, держащая за руку, обнимающая и страстно ласкающая – все эти и другие «любовные прикосновения» являются эмоциональными направляющими жизни человека, чьим основным языком любви является язык физического прикосновения. Когда его жена действительно говорит на его основном языке любви и его эмоциональный сосуд любви полон, а он говорит на ее основном языке любви и ее эмоциональный сосуд любви полон, то сексуальный аспект их взаимоотношений позаботится о себе сам. Большинство сексуальных проблем в браке крайне редко бывает связано с техникой секса. Почти всегда они порождаются неудовлетворенностью эмоциональных потребностей. Как вы считаете, какой ваш ОСНОВНОЙ язык любви? Какой основной язык любви вашей второй половины? Выражаете ли вы ему(ей) свою любовь на этом языке?

∙ ∙ ∙

Тема: Москва и москвичи. :) Автор: Olga_30

Так как несколько тем подряд превратились в зону общения москвичей, я считаю, лучше вам отдельную тему заиметь. Прошу предложение понять правильно. Пусть темы будут все - таки для своих назначений. Р/м

∙ ∙ ∙

Тема: Периодически накатывающая депрессия это нормально или нет? Автор: Джаконда

Периодически накатывающая депрессия это нормально или нет? На меня вот стала очень сильно депрессия накатывать последнее время, обрисую ситуацию для ясности: Казалось бы, что мне повезло, что я могу ходить и в перспективе у меня все нормально будет. Но все это было для меня так неожиданно, я ехала с каникул счастливая, у меня в голове было столько планов, но все это рухнуло в один момент. Самое страшное и тяжелое в лечении уже позади. Более того, я своим волевым решением решила не брать академический отпуск как советовали врачи, а экстерном сдала сессию(все это было тяжело, с очень сильными болями я ходила в универ на «зубах» ). Сейчас уже конечно легче, потихоньку возвращается подвижность, боли стали меньше…Ситуацию усугубил тот факт что постепенно из жизни ушли практически все друзья. Причем наблюдается удивительная тенденция, в начале самом после аварии, у меня была огромная жажда жизни, мне хотелось несмотря ни на что учится и тд, а сейчас наступила какая то апатия ничего не хочется, временами, я могу просто сидеть и абсолютно ничего не делать. А временами бывает очень хорошее жизнерадостное настроение. И вот в чем проблема у меня на данный момент казалось бы вроде улучшение все хорошо с виду, я начала помаленьку выбираться в театр, в кафе и тд, спина конечно побаливает, но я к этому факту уже привыкаю. Но теперь моя жизнь это сплошные ограничения: никаким спортом заниматься, нельзя, нельзя бегать и прыгать в течении 3 лет, и тд. На меня периодически из за всего этого очень сильно накатывает депрессия, я уже начинаю боятся такого состояния, в такие моменты мне кажется, что я жутко устала от всего этого состояния, и что у меня больше нет сил бороться, и тд. В какой то степени мой мозг до сих пор не может поверить, что все это происходит со мной, иногда мне кажется что это только сон , и что я скоро проснусь и жизнь будет прежней. Мой мозг абсолютно не желает смирится с мыслью , что прежней жизни уже не будет никогда и что надо смирится и поверить во все происходящее. Еще мне очень часто снятся сны о здоровой жизни в них я абсолютно здорова и как правило занимаюсь чем нить таким что мне нельзя сейчас делать. Приступы депрессии приходят абсолютно неожиданно и так же неожиданно уходят, у меня вообще после аварии наблюдаются сильные перепады настроения. А у вас такое бывает? Как вы с этими приступами депрессии боретесь?

∙ ∙ ∙

↑содержание↑

ПРОДОЛЖЕНИЕ

Упражнение "повороты головы"

ИСХОДНОЕ положение: встаньте прямо. Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) поверните голову влево, шумно и коротко понюхайте воздух слева.

Справа - вдох, слева - вдох. Выдох уходит в промежутке между вдохами, посередине (но голова при этом не останавливается). Шею ни в коем случае не напрягайте. Туловище неподвижно, плечи не поворачиваются вслед за головой.

Норма: 3 раза по 32 вдоха-движения. Но в начале тренировки делайте подряд только по 8 или по 16 вдохов-движений без остановки. 

Упражнение "ушки" ("ай-ай", или "китайский болванчик")

Исходное положение: встаньте прямо. Смотрите прямо перед собой. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклоните голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох.

Стоя ровно и смотря прямо перед собой как бы мысленно кому-то говорите: "Ай-ай! Как не стыдно!" Плечи при этом не дергаются, попытайтесь их удержать в абсолютно неподвижном состоянии. Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.

Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений или 3 раза по 32 вдоха-движения. В начале тренировки советую делать подряд только по 8 или по 16 вдохов-движений. 

Упражнение "маятник головой" или "малый маятник"

ИСХОДНОЕ положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Опустите голову вниз, посмотрите на пол - вдох. Откиньте голову вверх, посмотрите на потолок - тоже вдох.

Вдох снизу (с пола) - вдох сверху (с потолка). Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается. Шею ни в коем случае не напрягайте.

Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений за одно занятие или 3 раза по 32 вдоха-движения (при хорошей тренировке).

Ограничения: при травмах головы, при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении, хронических головных болях и эпилепсии, сильном остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника ни в коем случае не делайте резких движений головой в упражнениях "повороты", "ушки", "маятник"! Голову поворачивайте или опускайте слегка, лишь обозначая движения. Шею при этом ни в коем случае не напрягайте.

Но не забывайте с каждым движением шумно, на всю комнату, нюхать воздух носом. Помните, вдох активный и короткий! Не тяните вдохи, не задерживайте и не выталкивайте выдохи. Это очень грубая ошибка. Все движения головой делаются свободно и легко при абсолютно расслабленной шее.

Если у вас сильно кружится или болит голова - сядьте и проделайте эти 3 упражнения головой сидя и только по 8 или даже по 4 шумных коротких вдоха-движения без остановки. Отдыхайте дольше, например, не 3-5 секунд после каждых 4 вдохов-движений, а до 10 секунд после каждой "четверки" или "восьмерки". Но в общей сумме наберите по 96 дыхательных движений ("сотне") каждого из этих трех упражнений головой.

Даже если головокружение и головная боль усиливаются на этих трех упражнениях - не прекращайте тренироваться. Со временем сосуды головы укрепятся, и вы избавитесь от мучительных головных болей. 

Упражнение "перекаты" (вперед-назад)

ИСХОДНОЕ положение: правая нога впереди, левая нога на расстоянии одного шага сзади. Тяжесть тела - на обеих ногах. Переносим тяжесть тела на стоящую впереди правую ногу (левая нога сзади на носочке, согнута в колене - на нее не опираться). Стоим на правой ноге, как цапля посреди болота, вся тяжесть тела на ней, левая сзади на носочке только для поддержания равновесия.

Слегка присели на правой ноге - вдох. Затем правое колено выпрямляем и только после этого переносим тяжесть тела на стоящую сзади левую ногу. Теперь она прямая, вся тяжесть тела на ней, а правая нога спереди на носочке для поддержания равновесия. Присели на левой ноге и одновременно сделали короткий шумный вдох носом (приседания легкие, пружинистые, низко ни в коем случае не приседайте).

После короткого вдоха, сделанного одновременно с приседанием на левой ноге, левая нога обязательно выпрямляется и тяжесть тела переносится на стоящую впереди правую ногу. Теперь она снова прямая, вся тяжесть тела на ней. Делаем такое же легкое танцующее приседание с одновременным коротким шумным вдохом через нос. После вдоха правая нога в колене выпрямляется, и мы переносим тяжесть тела с нее на стоящую сзади на носочке левую ногу. Теперь вся тяжесть тела на стоящей сзади левой ноге, она прямая, а стоящая впереди правая нога - на носочке для поддержания равновесия.

Итак, вперед - назад, вдох на правой ноге, вдох на левой ноге. Колено в момент приседания со вздохом слегка сгибается, а затем выпрямляется, одновременно выдох уходит пассивно после каждого вдоха.

Сделав 32 вдоха-движения без остановки (если тяжело, делать только по 8 или по 16 вдохов-движений без остановки), остановитесь. Пауза 3-5 секунд. Затем поменяйте положение ног: выставьте вперед левую ногу, а правую отставьте назад. Проделайте упражнение снова при измененном положении ног.

Меняйте ноги (переставляйте их) либо после каждой "тридцатки" (в этом случае вам нужно будет сделать 6 раз по 32 вдоха-движения), либо после каждых 8 или 16 вдохов-движений. В общей сложности вам нужно набрать 2 "сотни" вдохов-движений, по "сотне" на каждую ногу.

Упражнение "перекаты" можно делать только стоя. 

Владимир КИРИЛЛОВ (АИФ-Здоровье)

Обсудить тему на Форуме

↑содержание↑

Верьте в себя!
До скорых встреч!

Елена Яворова