Поверь в себя!

Выпуск № 113
Тираж: 697

Ведущая рассылки Елена Яворова
Задать вопрос психологу
Задать вопрос юристу

Новости сайта "Поверь в себя!"

КОНСУЛЬТАЦИИ ЮРИСТА

ВОПРОС: Я инвалид 2 группы (нет правой руки) есть ли где нибудь в крыму организации обучающие инвалидов вождению aвтомобиля?

ОТВЕТ ЮРИСТА: Иван Естественно есть.
Только мне - к сожалению, их адреса неизвестны.
Разместите вопорос на общем форуме, письменно обратитесь в ГАИ МВД Украины.
Проблема решаемая.
Успеха Вам.
Н.В. Касьянов

∙ ∙ ∙

ВОПРОС: Здравствуйте! Елена посоветовала обратиться к Вам. Если не сложно, проконсультируйте пожалуйста.
У меня на форуме вопросы мам из Украины:
1. Значит нам выплачивали пенсию и пособие за ребёнком инвалидом. Теперь можно оформить госпомощь (она немного больше чем нам выплачивают) но в случае оформления госпомощи нам отказано в пенсии и доплате.
И с нового года доплату вообще снимают!!!
Хотела узнать несколько вопросов: 1) Если переходить на госпомощь - она так же пожизненна как и пенсия? 2) В случае отмены госпомощи можно ли обратно вернуть пенсию? 3) И на какой срок вообще действительна госпомощь? Наше "отличное государство" вместе с "хорошим" призидентом сняли матерям детей-инвалидов надбавку к пенсии. Если остаёшься на пенсии с тебя снимают надбавку, а если отказываешься от пенсии то переходишь на госпомощь (она в 2 раза больше) но не известно что будит через год...
Что посоветуете?
2. Здравствуйте!поделитесь пожалуйста своими знаниями и опытом о лечении ДЦП в Украине. Знаю несколько таких мест, но там очень дорого. Может кто-нибудь знает места, гле лечат хорошо и недорого, может даже по путевкам бесплатно,если такое еще существует? Живет девочка вдвоем с мамой в селе, в Харьковской области,ни телефона нет, ни компьютера и тем более интернета, ни своего транспорта. В общем, забытое село. И денег нет,чтоб девочку повезти на лечение. как взять, где и в какой санаторий путевку если не бесплатно,то по льготам?была я в отделе субсидий(собез), а именно в отделе по предоставлению путевок.Сказали,что они дают путевки только детям-чернобыльцам,а остальными занимаются больницы. А в больнице предложили путевку, для ребенка бесплатно,а для матери столько, сколько все равно у мамы с девочкой нет.
Так куда им идти и что требовать, чтобы помогли с санаторным лечением? Заранее благодарю.

ОТВЕТ ЮРИСТА: Законом о госбюджете, на 2007 год не предусмотрена компенсация госбюджета ПФУ доплаты по т н уходу за инвалидом, а потому, нас горячо уговаривают перейти на соцциальную помощь, которая не НАМНОГО, а НЕМНОГО больше того, что до этого платил ПФУ.
Лично я категорически от этого оказался, по следующим причинам. - источники финансирования соц. помощи, механизм, четко законодательно не определен, в отличии от пенсии.
И всецело зависит от состояния госбюджета.
Действует соц. помощь один год, потом новый бюджет и новые подходы к проблеме
цитата: 2) В случае отмены госпомощи можно ли обратно вернуть пенсию?
Закон на сегодня об этом хранит молчание.
цитата: гле лечат хорошо и недорого, может даже по путевкам бесплатно,если такое еще существует
Самое реальное в этой ситуации - найти спонсора, готового оплатить лечение ребенка. Лично я бесплатной медицины в Украине не знаю. Из личного опыта. Лечение не всегда гарантирует положительный его результат.
Н.В. Касьянов

∙ ∙ ∙

ВОПРОС: Мне 20 лет. На днях у меня произошла такая ситуация: Я находился в общежитии в нетрезвом состоянии (выпивший) и хотел познакомиться с девушкой. Я с ней пообщался пару минут, и она ушла к себе в комнату. Через некоторое время постучал к ней в дверь, вышел молодой человек и начал "распускать кулаки"; завязалась драка. На следующий день, я выяснил, что этот молодой человек сотрудник милиции. И к вечеру меня разыскивал он и его коллеги. Во время разговора по телефону, он предложил прийти к нему на работу 2.01.2007г. Я подозреваю, что с меня будут вымогать деньги за причиненный ущерб. Что мне делать в сложившейся ситуации? Как избежать нарушения моих прав? Очевидцами драки было три человека (один из которых мой приятель). Проконсультировавшись с мед экспертами, мне посоветовали подать заявление в милицию. У меня на теле обнаружены следующие травмы: ушибы мягких тканей, следы удушья, сотрясение мозга

ОТВЕТ ЮРИСТА: Уважаемый, Денис!
Надеюсь, что в милицию Вы всё-таки не пошли!?. Если документально сняли побой, то заявление, советую подавать в прокуратуру (дабы избежать "предвзятости" милиции!). В милицию надо приходить только по повестке, предварительно заручившись поддержкой адвоката.
MAGELLAN

ОТВЕТ ЮРИСТА: Мой российский коллега, ответил почти полностью.
Единственное, что могу добавить, в случае попыток шантажа со стороны ретивых "правоохранителей, обращайтесь в прокуратуру и СМИ.
Н.В. Касьянов

∙ ∙ ∙

ВОПРОС: Николай Вячеславович, здравствуйте! Возможно ли получить ссуду в банке под залог покупаемой квартиры. Хозяева не прочь нам ее продать. но как это все оформлять? муж работает (официально получает около 1000 грн. в месяц, подрабатывает) Я инвалид 1-й группы, ребенку 2,2 года. Муж имеет Мелетипольскую прописку, я Акимовскую. Живем на съмной квартире в Мелитополе, которую хотели бы купить.

ОТВЕТ ЮРИСТА: Добрый день. Да, это возможно.
Но, есть нюансы, не все банки дают под вторичное жилье и могут отказать, т к, вы инвалид и вас сложно выселить в случае невозврата кредита. По тем же основаниям не разрешают регистрировать в квартире ребенка. С уважением.
Н.В. Касьянов

∙ ∙ ∙

ВОПРОС: Здравствуйте. По российскому законодательству паспорт нужно менять в 20 лет и в 45. Мне 22 года. Я инвалид 1 гр. По дому хожу с трудом. Живу в сельской местности, а фотографию на паспорт нужно делать в городе. Я ехать не смогу. Подскажите, пожалуйста, как мне заменить паспорт? Если я его так и не заменю, меня могут, как-то наказать?

ОТВЕТ ЮРИСТА: Здравствуйте, дело даже не в том, оштрафуют Вас, или нет.
Ваш паспорт, без вклееной фотографии - недействителен.
Попробуйте письменно обратиться к начальнику паспортного стола, объясните положение вещей.
Обратитесь также в социальную службу.
Должны помочь.
С уважением.
Н.В. Касьянов

∙ ∙ ∙

ВОПРОС: Уважаемый Николай Вячеславович! Очень Вас прошу дать мне консультацию по такому вопросу: Я, инвалид детства 1 гр. (ДЦП). Мне 44 года. 3 года назад умерла моя мама.
Недавно мне сказали, что по новому закону я имею право на дополнительную (мамину) пенсию по случаю потери кормильца. Но, когда моя соцработница пошла по этому поводу в собес насчёт меня и ещё одной своей похожей подопечной, ей сказали,что ни она, ни я на это права не имеем т.к. нам слишком поздно установили инвалидность: ей в 20 лет, а мне в 18. Но насколько я знаю, при Советском Союзе инвалидность устанавливали только после достижения совершеннолетия, т. е. после 16 лет. И при этом, если вы помните, существовало такое положение: С 16 лет начинали платить 16 рублей, но если поработаешь хотя бы год, тогда 70 р. И, мы с мамой существуя только на её мизерную зарплату – 90-100р. Вынуждены были этим воспользоваться. Год работали – делали игрушки за копейки. Затем пока собрали документы и т.д.
Вот так и получилось… Моя подруга консультировалась в обществе инвалидов, ей там сказали, что не имеет значения, когда установлена инвалидность, однако в собесе продолжают утверждать обратное. Кто же прав? Как можно это доказать, на основании какого документа? Можно ли всё-таки мне как-то добиться этой пенсии, или это безнадёжно?
А, теперь вот нам сделали ещё один «подарочек» к новому году: Вчера соцработница показала мне письмо – извещение из собеса, которое получила та её, подобная мне, подопечная, но она, в отличие от меня, с мамой ещё живёт. В нём сообщается, что с нового года снимается с пенсии добавка по уходу и вместо 549 грн. теперь будут платить всего 284грн. Правда, тут же предлагается написать заявление и перейти на соц. помощь с такой же суммой – 549грн. Но она меня предупредила, что это ловушка т. к. пенсии через полгода, например, могут повысить, а соц. помощь уже нет и обратно тогда уже не переведут, это уже - пожизненно и, тогда будешь, мол, локти кусать… И что они пока не собираются переходить… Ну они –то вдвоём с мамой может ещё как-то и переживут – не знаю. Ну, а мне-то, что делать?! Я на 284грн. никак не проживу, мне и этих 549 едва-едва сейчас хватает на самое необходимое. Вот так, получается, что они теперь подло отнимают то, что так «щедро» раздали перед выборами и цинично выжимают нас из жизни… Правда, я такого письма ещё не получала: то ли ещё не дошло, то ли они меня автоматически перевели на соц. помощь.Тогда и говорить, конечно, не о чём.
Но мне ей во вторник утром надо дать ответ: переводить меня, или нет. Ну, и что мне делать: другого выхода у меня всё - равно нет, если бы я могла, хоть как-то подрабатывать, но, я, увы, не могу… И ещё тогда дополнительный вопрос: если я перейду на соц. помощь, буду ли я тогда иметь право на пенсию «по потере кормильца» дополнительно, или нет?
Николай Вячеславович, мне стыдно и горько писать Вам об этом, но так сложилась моя судьба, что я оказалась почти совершенно социально не адаптированной в этой жизни, в отличие от Вас и чувствую себя абсолютно беззащитной и одинокой, и сейчас я опять в полном отчаянии и жуткой депрессии и всего боюсь: не знаю, как мне лучше поступить, и мне не с кем толком посоветоваться…
Пожалуйста, если можно, если вам есть, что мне посоветовать, напишите мне, как можно скорее на мой E-mail
Компьютер и Интернет у меня ещё совсем недавно и я их осваиваю, так сказать, методом тыка, и на Интернет могу выделить только самый минимум средств. А мне необходимо знать ответ до завтрашнего утра, часов до 8-9.
Заранее Вам благодарна,
Василина.

ОТВЕТ ЮРИСТА: Василина
Сожалею, что не своевременно увидел ваш вопрос. 1 Возраст, с которого вам установлена пенсия, действительно тут значения не имеет.
Поскольку вы продолжали быть на иждивении мамы.
Обрратитесь письменно в областной пенсионный фонд, областное управление труда и соцзащиты населения.
Получите официальные ответы, на основании которых сможете решать вопрос дапьше.
2 По пособию - истина, сам отказался, чем крайне удивил работников собеса.
А по поводу адаптированности, я такой же, как и вы 1-я группа, передвигаюсь на костылях.
С уважением.
Н.В. Касьянов

Задать свой вопрос юристу

↑содержание↑

ОБЪЯВЛЕНИЯ МУЖЧИН

Андрей [ МоскваИщу ]

Ищу друзей по переписки или болие там видно будит. осибе мне 24 рост.167 вес 60 пишите рад буду познакомитца. фото вышлю при общении Я ничей и мир ничей Мы побредем вдвоем сквозь смерть Я никто, я просто тень Порой я не нужен сам себе Я игра любви и гнева Все во мне слилось в одно Я всего лишь горстка пепла На костре, развеянном тоской Я боль, что мстит за все и всем Сжигает в мире тень и свет Я зной, безумство и страданье Спешите прочь, я просто бес. Я бес, мечтающий о рае Живущий в призраке судьбы Я ей не верю, призираю Забыться сном её молю Я земля, что смотрит к небу Восхищаясь солнцем, ветром Но я не верю в эту вечность Все пройдет сквозь дождь и время Все уйдет в беспечность края Где ангел с неба бросит тень И укоризненно кивая, скажет Я столько раз твердил тебе Я улыбнусь, стоя пред адом Я не боюсь, я просто тень Вы пристальные взгляды на меня кидали Зачем, не уж то не на что смотреть И падший ангел встанет рядом Он тоже понял, крыльев нет И руки, в стороны раскинув разом Мы упадем туда, где крылья есть.

∙ ∙ ∙

Оставить свое объявление

ОБЪЯВЛЕНИЯ ЖЕНЩИН

Евгения [ Днепропетровск, Украина ]

Привет! Если женская доброта, ласка и, чего уж там, - привлекательность для вас не пустой звук - пишите

∙ ∙ ∙

ля-ля-фа [ Украина ]

Устала я греться у чужого огня, скажите мне, где же сердце , что полюбит меня?

∙ ∙ ∙

Анна [ Севастополь, Украина ]

Здравствуйте, уважаемые посетители этого замечательного сайта! Я долго не решалась оставить здесь свое объявление, но скоро Новый год, и я верю, в это время должны происходить чудеса. Надеюсь, что благодаря Вам мне удастся найти настоящего друга. С которым мы найдем общий язык и будем доверять друг другу. Расскажу немного о себе: мне 26 лет, живу в городе Севастополе с мамой, папой и сестрой. Работаю юрисконсультом в городском центре инвалидов, поскольку сама являюсь инвалидом 1 группы с детства, передвигаюсь с помощью палочек, каната, хожу на работу с мамой. Увлекаюсь изучением итальянского языка, философией, психологией, люблю читать и слушать душевную музыку. Стараюсь позитивно и с юмором относится к жизни, и хорошо относится к окружающим людям. Очень хотелось бы познакомится с хорошим человеком, желательно из Севастополя или Крыма, 27-35 лет, инвалидом 1 или 2 группы, добрым и веселым. Буду очень ждать писем по адресу: micele@rambler.ru или polendina@mail.ru Всех с Новым годом! Удачи, здоровья и любви! С уважением, Анна.

Оставить свое объявление

↑содержание↑

Тема: Входные группы Автор: Voon-1

Кому известны примеры перестройки входных групп и подездов в старых домах (хрущевки, брежневки и панельные), для нужд колясочников?

∙ ∙ ∙

Тема: Подскажите пожалуйста Автор: S.Nester

Если кто знает: адрес, номер телефона, адрес сайта, электронной почты параолимпийского спорткомитета Украины. Напишите пожалуйста. Если не затруднит, то на этот адрес: s.nester@mail.ru За раннее спасибо.

∙ ∙ ∙

Тема: Самостоятельное перемещение по городу!!! Автор: help70

Здравствуйте! Хочу обсудить с вами одну давно наболевшую тему "поездка по Москве". Я инвалид 1 группы, передвигаюсь на инвалидной коляске. Знаю из своего опыты, для поедзки в больницу за неделю начинаю обзванивать родственников и друзей имеющих автомобиль. Следующее препятствие: преодолеть лестницу в подъезде, пересесть в автомобиль, а потом выйти из него. Можно конечно заказать скорую помощь, которая за 4-5 тыс. рублей вынесет на носилках тебя из подъезда под сочувственные вздохи, любопытные взгляды собравшихся соседей и под вой серены доставит до места назначения. Поэтому остается мало желания поехать куда-то ещё (в гости, магазин и т.д.). Эти проблемы навели меня на мысль, что можно организовать индивидуальное такси для инвалидов-колясочников в услуги которого будут входить: профессиональные спуск и подъем по леснице в подъезде, посадку в автомобиль и высадку. Если вы проживаете в Москве и вас заинтересовало мое предложение, то ответе на несколько вопросов: 1. Стали бы вы пользоваться такой услугой? 2. Какие ещё дополнительные услуги вы считаете нужно влючить для перевозки инвалидов колясочников, что бы сделать ваше передвижение по городу более независимым? 3. Сколько вы готовы заплатить за 1 час такой поездки? Если вы поделитесь какими-то идеями для улучшения качества вашей жизни, буду очень благодарен. Ваши ответы и пожелания присылайте на e-mail: help70@mail.ru Александр.

∙ ∙ ∙

Тема: Наши достяжения! Ищем героев. Автор: Antali

Уболтали, страна должна знать своих героев! Напишите чем вы гордитесь в жизни, что достигли, за что уважаете себя. Это не обязательно должно быть общественнозначимый поступок, как открыл общ. инв и раздаю гуманитарку. Это ваше личное. Может первый за много лет шаг, учеба в Вузе, выезд на улицу, написание стихов и т.п. Чур, не долбать друг друга. В любой жизни есть свой подвиг, а мы должны это уважать. Расскажите о своем.

∙ ∙ ∙

Тема: Особое мнение Автор: Antali

Выскажу особое мнение одного человека, а вы докажите, что оно неверно. Согласны? Высшее образование человеку с тяжелой формой инвалидности не нужно. Он не найдет работу по спецальности, а если найдет, то получать будет меньше чем здоровый работник. Да если поступил, то для себя, для самоуважения. Такой человек учась в ВУЗЕ угробит остатки здоровья и кучу нервов. Потом повесит диплом в рамочку .. в туалете, и станет пропивать мозги и знания за их ненадобностью. (кстати, я сама встречала таких людей) Человек с ВО, должен получать достойные деньги. Что вы думаете? Кто и как реализовал свои знания полученные знания?

∙ ∙ ∙

Тема: Продам электронный перепрограмматор для картриджей Epson Автор: ProfiLine

Прибор для обнуления чипованых картриджей EpsonНазвание: Электронный перепрограмматор Производитель: "Компания Профилайн" (Россия) Комплект: Перепрограмматор, пластиковый фиксатор (направляющая планка), инструкция на рус.яз. Описание: Оригинальный картридж Epson стоит дорого. Используя перепрограмматор, вы можете снизить Ваши затраты, сохранив при этом качество печати. Уровень чернил чипованых картриджей записывается в чип, поэтому повторное использование пустых картриджей невозможно даже после перезаправки. Перепрограмматор обнуляет чип картриджа, не изменяя его свойств. После обнуления (перепрограммирования) пустой картридж можно заправлять чернилами и использовать повторно. Перепрограмматор универсален. Он определяет модель картриджа и автоматически выбирает требуемую программу для обнуления чипа. Внимание: по многочисленным просьбам пользователей адаптер для перепрограмматора был обновлен, поэтому перепрограмматор подойдет как для новых, так и для старых моделей картриджей. Перепрограмматор ProfiLine предназначен для обнуления следующих моделей струйных картриджей Epson: T007 / T008 / T009 / T015 / T016 / T017 / T018 / T026 / T027 / T028 / T029 / T0321 / T0322 / T0323 / T0324 / T0331 / T0332 / T0333 / T0334 / T0335 / T0336 / T0341 / T0342 / T0343 / T0344 / T0345 / T0346 / T0347 / T0348 / T036 / T037 / T040 / T041 / T038 / T039 / T0421 / T0422 / T0423 / T0424 / T0461 / T0472 / T0473 / T0474 / T0441 / T0431 / T0442 / T0443 / T0444 / T0445 / T0481 / T0482 / T0483 / T0484 / T0485 / T0486 и др. Подходит для использования в следующих моделях принтеров: EPSON STYLUS PHOTO 780 / 785EPX / 810 / 820 / 830 / 870 / 870LE / 875DC / 875DCS / 890 / 895 / 915 / 925 / 950 / 1270 / 1280 / 1290 / 2000P / 2100 / 2200 EPSON STYLUS C41 / C42 / C42+ / C42UX / C43 / C44UX / C42SX / C50 / C60 / C61 / C62 / C63 / C64 / C70 / C70+ / C80 / C82 / C83 / C84 / CX5200 / CX5100 / CX5300 / CX3100 / CX3200 / CX5400 / CX5200 / CX6400 / CX510 / R300 / R300M и др. EPSON STYLUS COLOR 680 / 685 / 777 / 777i Перепрограммирование картриджей Epson Stylus C70/C80/C82/C83/C84/C63, Epson Stylus Photo 950/960/2100/2200/CX3100/CX3200CX500/CX5100/CX5200/CX5300/CX5400/CX6400: Для перепрограммирования данных картриджей используется дополнительный пластиковый фиксатор (направляющая планка), который сначала устанавливается на ресеттер. Затем картридж присоединяется к ресеттеру таким образом, что угол картриджа фиксируется пластиковой направляющей планкой Инструкция по использованию: Перепрограмматор имеет ряд совмещающих пазов для установки различных моделей черных и цветных чипованных картриджей. 1. Совместите выступы на картридже с совмещающими пазами перепрограмматора 2. Убедитесь в надежном контакте между перепрограмматором и чипом. Если мигает красный индикатор, то контакт хороший 3. Когда вместо красного индикатора замигает зеленый, процесс перепрограммирования успешно закончен 4. Теперь Вы можете заправить картридж чернилами Пишите: e-mail: gtainfo@bk.ru Подробнее смотрите здесь: http://profisale.narod.ru/vitrina.files/01.htm

∙ ∙ ∙

Тема: Оргазм ))) И его отсуствие ))) Автор: JulieBest

Девченки с парнем проблемка. В отношениях все ок, а в сексе - sm2 Он финишует быстро, а я до оргазма вообще не дохожу (не могу и всё). Девченки поделитесь опытом (у меня его вообще нет) sm20 Может позы посоветуете sm20

∙ ∙ ∙

Тема: С Новым Годом всех!!! Автор: Мутный

Господа, в сех с наступившим! Кто как отмечал? Довольны праздником?

↑содержание↑

        Итак, если вы чувствуете себя подавленным, пребываете в меланхолии, жизнь то поднимает вас на гребне, то опускает на дно, попробуйте один из этих рекомендуемых методов, чтобы поднять себе настроение.
        Сядьте и насладитесь (или по крайней мере потерпите). Бенджамин Франклин сказал, что в этом мире нет ничего определенного, кроме смерти и налогов. Он что-то забыл — грусть!
        "Осознайте, что это не страшно, если вам немного грустно", — советует Вильям Наус, д-р педагогики, психолог с частной практикой в Лонг Мидоу, Массачусетс. Психолог Фред Штрассбургер, доцент кафедры психиатрии в Медицинской школе Университета Джорджа Вашингтона, добавляет: "Поймите, грустные чувства — временные, не становитесь печальнее, чем вы есть".
        Займитесь чем-нибудь. "Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Мы советуем уйти из дома. "Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным, — поясняет Джонатан В. Стюарт, д-р медицины, психиатр, исследователь из Психиатрического института в Нью-Йорке. — Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Смотреть телевизор, однако, не считается активным времяпрепровождением".

        Альтернативный путь
        Правильное питание
        "Питание более, чем все остальное, регулирует состояние вашего ума, -заявляет Присцилпа Слейджл, д-р медицины, доцент в клинике Калифорнийского университета, Лос-Анджелес, Медицинская школа университета. - Какие же питательные вещества лучше всего помогают в борьбе с депрессией? Прежде всего это витамин В и некоторые аминокислоты". Вот ее рецепт:
        "Если вы чувствуете себя угнетенным, то первым делом утром примите 1000-3000 мг аминокислоты - тирозина (на пустой желудок), а через 30 минут примите еще комплекс витаминов В во время завтрака.
        L-тирозин превращается в мозгу в норэпинефрин, химическое вещество, которое поддерживает положительное настроение и придает движущую силу и энергию. Комплекс витаминов В, особенно В₆, позволяет организму метаболи-зировать аминокислоты.
        Я не знаю случая легкой депрессии, который бы не откликнулся на это лечение". Однако, прежде чем попробовать добавки, надо посоветоваться с
врачом.
        Представители двух ассоциаций - Американской медицинской ассоциации и Американской психиатрической ассоциации - говорят, что было проведено недостаточно исследований, чтобы они могли поддержать или опровергнуть утверждение д-ра Слейджл.

        Поищите в памяти что-нибудь забавное. Лучший способ подыскать себе занятие — это составить список того, что доставляет вам удовольствие. Конечно, дело в том, что когда вы в угнетенном состоянии, ничто не выглядит увлекательным. Что же делать? "Составьте список того, что раньше доставляло вам удовольствие, — предлагает К. Юджин Волкер, профессор психологии и директор отделения по подготовке детских психологов в Центре наук о здоровье в Университете Оклахомы. — Затем выберите что-нибудь едно из этого списка и займитесь им!"
        Выговоритесь. "Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями, — напоминает Бонни Р. Стриклэнд, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. — Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме".
        Поплачьте как следует. Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. "Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", — объясняет Роберт Джаффе, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния.

        ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ
        Когда пора искать помощь
        Если вы чувствуете себя очень подавленно и это чувство не проходит даже после того, как вы попробовали все, что знали, наверное, настало время обратиться к психотерапевту. Эксперты из Национального института психического здоровья предлагают всем, кто испытывает 4 из нижеследующих симптомов в течение более 2 недель, обратиться за медицинской помощью.
∙ Постоянное чувство печали, беспокойства или "пустоты". ! " Чувство безнадежности и/или пессимизм.
∙ Чувство вины, никчемности и/или беспомощности.
∙ Потеря интереса или удовольствия к обычной деятельности, включая секс. 9 Расстройство сна (включая бессонницу, слишком ранний подъем и/или сонливость по утрам).
∙ Расстройство аппетита (изменения в аппетите, потеря или прибавление массы тела).
∙ Снижение энергии, слабость и/или чувство "потери скорости".
∙ Мысли о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой.
∙ Беспокойство и/или раздражительность.
∙ Плохая память, неспособность сконцентрироваться и/или принять решение.

        Сядьте и проанализируйте ситуацию. "Очень часто случается, что обнаружив источник своей депрессии, вы почувствуете себя лучше, - говорит д-р Страссбургер. - Поняв, в чем проблема, вы сможете приступить к поискам выхода из нее".
        Пробуйте, и снова пробуйте, и... сдайтесь. "В детстве и отрочестве мы строим планы и держимся за них даже тогда, когда жизнь доказывает нам, что они нереальны, — говорит Арнольд Гессель, д-р медицины, психиатр с частной практикой в Брумолле, Пенсильвания. — Погоня за призрачными целями может привести к депрессии. Вот момент, когда надо просто сказать: "Я сделал все, что мог" - и отступить".
        Займитесь спортом. Многочисленные исследования показали, что упражнения могут помочь преодолеть уныние. Если вы уже регулярно делаете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, — предлагает д-р Гессель. — Это хороший способ снять напряжение".
        Возьмите коробку цветных карандашей. "Отличный способ выразить свои чувства — это записать их или, еще лучше, нарисовать, — говорит Эллен Макграм, председатель Национальной рабочей группы по проблеме "Женщины и депрессии" Американской психологической ассоциации и доцент в Нью-Йоркском университете. — Если сразу же после того, как что-то вас расстроило, вы сядете и начнете рисовать, вы будете удивлены тем, как это помогает вам проникнуть в ваши эмоции. Используйте много цветов. Выбор красного цвета предполагает гнев, черного - печаль, а серого - беспокойство".
        Проанализируйте факты, мадам. "Иногда, когда вы начинаете оценивать свои предположения, сравнивая их с реальностью, то можете обнаружить, что все не так, как вы думаете, — говорит д-р Наус. — Например вы подозреваете, что ваш любовник обманывает вас (хороший повод для депрессии!). Смелее! Спросите его. Возможно, вы ошибаетесь".
        Займитесь чем-нибудь по-настоящему скучным. Возможно, чтобы поднять дух, вам надо просто отвлечься, переключить внимание с ваших бед. Чтобы добиться этого, "займитесь чем-нибудь страшно скучным, — предлагает д-р Наус. — Например? Почистите плитку в ванной зубной щеткой. Или рассматривайте один и тот же лист снова, и снова, и снова".
        Замедлите темп. Временами наша жизнь может быть очень напряженной. "Если вы подозреваете, что причиной вашей депрессии является слишком интенсивный график, тогда вам, возможно, надо
просто расслабиться, — считает д-р Стриклэнд. – Посвящайте больше времени таким занятиям как теплые ванны, массажи".
        Избегайте принимать важные решения. "Когда вы в депрессии, то не можете по-настоящему полагаться на свои решения", - уверяет Роберт С. Браун-старший, д-р медицины, профессор психиатрии в Медицинской школе Вирджинского университета. Он советует отложить важные решения до тех пор, пока вы не будете себя лучше чувствовать, что, конечно, еще более замедлит ваш темп.
        Относитесь к другим с уважением. "Депрессивное состояние может сделать вас раздражительным по отношению к другим, — предупреждает д-р Наус. — Избегайте агрессии, ибо другие могут ответить вам в том же духе, а это как раз нужно вам меньше всего, когда вы подавлены".
        Держитесь подальше от больших магазинов. "Так же как и перепалки с людьми, хождение по магазинам может вызвать "эффект бумеранга" при вашей депрессии, — предостерегает д-р Наус. — Когда делаешь покупки — наслаждаешься жизнью, но они превратятся в кошмар, когда вам пришлют счета".
        Закройте холодильник. "Пиршества также имеют "эффект бумеранга", - уверяет д-р Наус. - Во время праздника обжорства вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров увеличится и ваша депрессия. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть".

ДОМАШНИЙ ДОКТОР

↑содержание↑

Верьте в себя!
До скорых встреч!

Елена Яворова