Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб увеличения прибыли с Оксаной Задорожной и Аленой Прокопьевой

Подписаться «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 12.799 RSS
←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Открыта: 07-07-2003
Адрес автора: culture.people.family-owner@subscribe.ru

Автор
Фея Крестная Обыкновенна

Статистика

12.799 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Источник счастья 'Практики личной силы'


«Мне сегодня предстоит
так много дел,
что лучше два часа провести
коленопреклоненным».
Мартин Лютер Кинг

 

Здравствуйте, дорогие!

Предлагаем заняться небольшим пересмотром на тему: «Как проходит наш день?».
У большинства из нас ответ будет примерно такой: нужно решить множество задач, сделать огромное количество срочных дел, больших и маленьких. И мы крутимся весь день, но никак не успеваем доделать все до конца. Утром, едва только проснувшись под надоедливый писк будильника, наш мозг раскалывает мысль – как бы ничего не забыть! Поскорее бы ввязаться в упряжку своих дел, чтобы сделать побольше! Ведомые этой идеей, большинство наших современников, проглотив чашку кофе с бутербродом, даже не ощутив их вкуса, летят на работу. Гонка продолжается, как правило, до глубокой ночи – а назавтра вновь тяжелый изматывающий марафон!
Но постойте! Где же найти место для своего развития?..
– Очень просто, – скажете вы, – видимо, сейчас я действую недостаточно быстро… Буду действовать быстрее: куплю новую машину, быстрее заберу детей из садика, только бы не эти пробки… найду работу поближе, откажусь от внеурочной работы, сделаю наконец-то квартальный отчет и т.д. и т.п. Вот, наверно, тогда у меня будет свободное время и жизнь изменится!
Но это просто заблуждение! Появится еще миллион важных неотложных дел. И ваша мечта будет так же далека, как и теперь. Как быть? Дело в том, что есть вещи, которые нельзя откладывать. Это то, что касается нашего здоровья, развития нашей индивидуальности. Казалось бы, не позанимаемся собой один-другой день – ничего не произойдет. Но постепенно это вскроется через проблемы со здоровьем, плохое настроение, и как следствие – сложности в семье и на работе.
Предлагаем вам включить в распорядок своей жизни практики, повышающие уровень личной силы, и научиться относиться к ним как к делам первостепенной важности. Именно так, а не иначе! Занимают они не так много времени, но результат потрясающий! Давайте попробуем?!

 

Утренние практики
Проснувшись, не спешите соскакивать с постели и бежать на кухню, чтобы сделать себе пробуждающий кофе. Попробуйте проснуться по-другому. Например, с помощью даосского комплекса «Пробуждение».
Просыпаясь, мягко потянитесь в постели, направьте носки ног на себя, затем вытяните их от себя, снова на себя, сделайте не спеша 3-5 циклов таких движений. Повращайте стопы в голеностопных суставах – в одну и в другую сторону синхронно – 3-5 кругов в каждую сторону. Повращайте стопы наружу, затем вовнутрь – по 3-5 кругов. Еще раз потянитесь и переходите к вращению кистей: 3-5 кругов в каждую сторону.
Все упражнения делаем не спеша, спокойно, наблюдая, как постепенно пробуждается наше тело.
Затем, не поднимая голову с подушки, поверните ее в одну сторону, затем в другую, поперекатывайте голову по подушке по 3 раза в обе стороны. Снова потянитесь. Прямые руки переведите вдоль пола к телу, описывая окружность, затем поднимите вверх, потом за голову, тем самым описывая руками круг. Сделайте еще 3-5 таких круговых вращений руками в одну, а затем и в другую сторону.
Согните ноги в коленях, притяните руками одно колено к груди, затем – другое. Повернитесь на бок и медленно поднимитесь.


Ну что, как вы себя чувствуете? Может, кто-то уже может обойтись и без кофе. Тем более что гораздо полезнее пить по утрам воду. Да-да, простую воду, которую желательно приготовить с вечера. Пейте не спеша, чувствуя вкус, наслаждаясь каждым глотком живительной влаги (будто вы пьете только что собранную утреннюю росу). А в это время настраивайтесь на предстоящий день: мысленно поприветствуйте весь мир и представьте, как удачно реализуются ваши сегодняшние дела и планы.
Теперь самое время заняться водными процедурами. Умываемся (желательно прохладной водой), чистим зубы и принимаем душ, при желании контрастный (рекомендуем), после которого хорошенько растираемся полотенцем, массируя своё тело!


А чтобы еще лучше проснуться и почувствовать свое свободное дыхание можно сделать промывание носа, в Индии эта процедура называется джала-нэти.

Налейте в стакан воду комнатной температуры и растворите в ней соль (примерно 1/5 чайной ложки). Это примерная пропорция – на вкус вода должна быть похожа на слезу. Осторожно над раковиной налейте солевой раствор с ладошку и не спеша втяните одной ноздрей воду в нос, закрыв пальцем вторую ноздрю. Вода стечет по носоглотке, промывая слизистую носа.
Эта практика очень важна, так как помогает улучшить носовое дыхание, а значит – и кровообращение головного мозга! Делать ее можно раз в день, но если вы чувствуете, что это трудно для вас, то можно ограничиться двумя разами в неделю.



Вечерние практики

После активного рабочего дня приятная прогулка хорошо снимет усталость и напряжение. А еще, чтобы снять напряжение, можно потанцевать, хотя бы 15-20 минут.
Перед сном очень полезны практики йоги и пранаямы, которые могут занимать от 30 минут до 1,5 часа.
Не забудьте также выделить время на чтение полезной для вашего развития литературы или прослушивание гармоничной расслабляющей музыки.

Завершить день вы можете пересмотром. Вспомните все, что с вами происходило, осознайте свои реакции на те или иные ситуации, свои поступки и действия. То, что показалось вам неудачным, мысленно переиграйте это так, чтобы это было максимально полезно для вас и окружающих вас людей. Запомните эту новую картину своего поведения, чтобы впредь поступить уже по-другому.

 

Ложась спать, не забудьте приготовить воду на утро. Возьмите стакан (лучше стеклянный) и наполните его чистой водой. Поставьте стакан на левую ладонь, сверху прикройте его правой ладонью. Настройтесь на следующий день и начните мысленно проговаривать сильные, позитивные установки, которые будут наполнять вас через заряженную воду энергией радости, любви, здоровья, удачи, счастья и т.д.
Этот стакан желательно использовать только для этой практики и держать вдали от источников электромагнитного излучения.

 

Не забывайте, что спать благоприятно головой на север или на восток. Перед сном проветривайте помещение. Не спите на сквозняке. Укрывайтесь по температуре, чтобы не было ни жарко, ни холодно. Приятных вам сновидений и хорошего бодрого дня!
В избранное