Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб увеличения прибыли с Оксаной Задорожной и Аленой Прокопьевой

Подписаться «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 12.799 RSS
←   Апрель 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Открыта: 07-07-2003
Адрес автора: culture.people.family-owner@subscribe.ru

Автор
Фея Крестная Обыкновенна

Статистика

12.799 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Семейное счастье


МЕДИТАЦИЯ. 4 ШАГА В ОСОЗНАННОСТИ

Наблюдение есть медитация. Что вы наблюдаете, неважно. Можно наблюдать деревья, можно наблюдать реку, можно наблюдать облака, можно наблюдать играющих рядом детей. Наблюдение есть медитация. Что вы наблюдаете, не имеет значения; суть не в объекте. Качество внимательности, качество осознанности и бдительности — именно это и есть медитация. Помните одно: медитация означает осознанность. Что бы вы ни делали в осознанности, это медитация.

Вопрос не в самом действии, но во вносимом вами в это действие качестве. Ходьба может быть медитацией, если вы ходите бдительно. Сидение может быть медитацией, если вы сидите бдительно. Слушание птиц может быть медитацией, если вы слушаете в осознанности. Просто слушание внутреннего шума собственного ума может быть медитацией, если вы остаетесь в бдительности и наблюдении. Вся суть в том, чтобы не жить как во сне. Тогда все, что бы вы ни делали, это медитация.

Первый шаг в осознанности — научиться наблюдать тело.

Мало-помалу человек становится бдительным в каждом жесте, в каждом движении. И по мере того как вы становитесь осознанными, начинают случаться чудеса: многое из того, что вы делали раньше, просто исчезает; тело становится более расслабленным, тело становится более сонастроенным. Даже в теле воцаряется глубокий покой; в теле пульсирует тонкая музыка.

Тогда начните осознавать мысли; то же самое нужно сделать с мыслями. Они тоньше тела, конечно, и к тому же опаснее. И когда вы начнете осознавать мысли, вы удивитесь тому, что внутри вас происходит. Если вы запишете все, что происходит в какое-то одно мгновение, вас ждет огромная неожиданность. Вы не поверите, что все это происходит у вас внутри. Через десять минут прочтите — вы увидите сумасшедший ум внутри! Благодаря тому, что мы не осознанны, все это безумие продолжает течь, как подводное течение. Оно воздействует на все, что мы делаем, оно воздействует на все, чего мы не делаем; оно воздействует на все, что угодно. И полная сумма всего этого — и есть ваша жизнь!

Итак, этот сумасшедший должен быть изменен. И чудо осознанности в том, что вам не нужно делать ничего, кроме как просто стать осознанным. Само наблюдение этого безумия его меняет. Мало-помалу сумасшедший исчезает; мало-помалу мысли начинают собираться в определенные образцы; хаоса больше нет, они становятся в большей мере космосом. И тогда снова воцаряется глубокий покой. И когда тело и ум в покое, вы увидите, что и они также сонастроены друг с другом, между ними есть мост. Теперь они не движутся в разные стороны, не едут на разных лошадях.

Впервые возникает согласие, и это согласие безмерно помогает в работе над третьим шагом — то есть над тем, чтобы осознавать чувства, эмоции, настроения. Это самый тонкий слой и самый трудный, но если вы можете осознать мысли, останется сделать всего еще один шаг. Потребуется еще немного интенсивной осознанности, и вы начнете, как зеркало, отражать настроения, эмоции, чувства. Как только вы осознаете все эти три слоя, все они объединяются в одно явление.

И когда все эти три слоя становятся одним целым, действующим в полном согласии, резонирующим, — и вы чувствуете музыку всех трех, они стали оркестром — тогда случается четвертое — то, чего вы не можете сделать. Четвертое случается само собой. Это дар целого, это награда тем, кто сделал первые три шага. И четвертое — предельная осознанность, которая делает человека пробужденным. Человек осознает собственную осознанность — это четвертое. Так возникает будда, пробужденный. И только в этом пробуждении человек познает, что такое блаженство.

Тело знает только удовольствие, ум знает только счастье, сердце знает только радость; четвертое знает блаженство.

Блаженство есть цель саньясина, цель его исканий, и осознанность — путь к нему. Важно, чтобы вы оставались в наблюдении, чтобы вы не забывали наблюдать, чтобы вы наблюдали... наблюдали... наблюдали. И мало-помалу, по мере того как наблюдатель становится более и более сильным, устойчивым, непоколебимым, случается трансформация. То, что вы наблюдали, исчезает. Впервые сам наблюдатель становится наблюдаемым, замечающий становится замечаемым. Вы пришли домой.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Зарядка для глаз.

Сядьте с прямым позвоночником спиной на север на стул и за стол  так, чтобы согнутые в локтях руки образовывали прямой угол. Т.е. предплечье должно быть параллельно поверхности стола. Руки не должны испытывать напряжение, поэтому подложите под них необходимое для этого количество книг. Упражнения делаются только глазами! Головой не двигать, не наклонять и не вертеть! Параллельно, пока разминаются глаза, трите ладони друг о друга до ощущения энергии в ладонях в виде жара. Каждое упражнение и каждый отдых глаз делается по 1 минуте. Итак:

 1) посмотрите в правый верхний угол максимально на сколько сможете, но не доводите до острой боли и рези в глазах;

ОТДЫХ: наложите на глаза ладони таким образом, чтобы центр ладони был напротив глазницы, а края ладони плотно закрывали вокруг глаза, создавая полную беспросветную темноту. При этом почувствуйте как на вдохе из Ваших рук идет исцеляющая сила, а на выдохе из Ваших глаз уходят недомогания.

 2) посмотрите в нижний левый угол с таким же старанием в течение 1 минуты;

И снова минутный  ОТДЫХ: руки, растёртые до жара, приложите на глаза. Так нужно делать после каждого упражнения.

 3) посмотрите в нижний правый угол;

                ОТДЫХ глаз.

 4) посмотрите в верхний левый угол;

                ОТДЫХ глаз.

 5) посмотрите  прямо вверх;

                ОТДЫХ глаз.

 6) посмотрите прямо вниз;

ОТДЫХ глаз.

 7) посмотрите вправо;

                ОТДЫХ глаз.

 8) смотрите влево;

                ОТДЫХ глаз.

Таким образом, у Вас получается 8-миконечная звезда!

 9) теперь в течение 1 минуты вращайте глазами по часовой стрелке;

ОТДЫХ глаз.

10) в течение 1 минуты вращайте глазами против часовой стрелки;

И в завершении последний ОТДЫХ глаз, т.е. после растирания ладоней до жара наложите их  на глаза.

Практику рекомендуется делать ежедневно.

ПРОДОЛЖЕНИЕ ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ВЫПУСКЕ РАССЫЛКИ

С искренней любовью к вам и пожеланием постоянно находиться в состоянии счастья!

Ваш Светозар info@schastye.ru
В избранное