Много вопросов как избавиться от комплексов, страхов, агрессии, от боли
прошло, осадка, который не даёт спокойно жить, как начать жить полноценной
жизнью, выйти из депрессии. Я собираюсь отрыть новую рассылку "Реабилитация
или медитация для начинающих". Это будут совсем не обязательно медитационные
техники, а теория с практическим использованием, различные упражнения
для освобождения от страхов, агрессии, комплексов, привязок, позволяющие
познать себя, заново пережить, принять, осознать, волнующие проблемы,
игра сделать в жизни что-то необычное, или обычное, но не как всегда.
Сегодня предлагаю один хороший способ избавления от негатива. Если сложится
своё позитивное или негативное мнение по поводу этого способа, стоящая
или нет моя затея, буду рад увидеть это мнение по электронной почте.
Этот способ самоисцеления не связан непосредственно с осознанием, а с
переживанием и пониманием, т. е. с собственным умом. Поэтому очень важно,
что бы ум был спокоен, никуда не спешил, чтобы свободного времени было
не меньше двух часов с запасом, чтобы о часах даже и не думать. Никто
не должен мешать, желательно полное одиночество. Но если всё же кто-то
отвлечёт, спокойно можно продолжить.
. Вспоминая старые волнения, многим становится смешно, что уделяли столько
сил и здоровья пустякам. Этот смех автоматически освобождает от агрессии.
Здесь можно увидеть напрасность детских волнений, которые всю жизнь возвращаются
и мучают каждого.
С помощью этой техники можно вспомнить причины своих страхов, агрессии,
корни которых в раннем детстве, а так же пережить их заново, но не бессознательно,
ребёнком, а в полном сознании. Сначала, встречаясь с переживаниями в раннем
детстве, которые невозможно вспомнить привычной памятью, одолевает страх.
Какая-то, на первый взгляд, ничего незначащая картинка детства вызывает
бурю, заставляя страшно волноваться, происходит резкий эмоциональный всплеск,
аж сердце начинает биться чаще и дыхание перехватывает. Как будто что-то
извне держит под контролем, пытается отвлечь, оторвать от этого переживания.
Но это лишь механизм собственного ума борется, не позволяя вытащить из-под
сознания проблему, стараясь переключить, увести мысли во что-нибудь другое.
Необходимо приложить усилие, чтобы войти в свой страх, боль, вживаться
в картинку как появится, и начать переживать. В этом переживании посеян
страх в детстве, который создаёт последующие проблемы в жизни.
Перед началом надо сделать что-нибудь приятно расслабляющее: контрастный
душ, зарядка, бой с тенью, танец, песня, у кого что, или просто разомните
тело. На удобном месте, чтобы ничего не отвлекало, займите самую удобную
позу, можно лёжа, но лучше сидя, чтобы не уснуть. Глаза закрыты. Сделайте
примерно двадцать глубоких спокойных дыхания животом, не грудью. Для расслабления,
не спеша, пройдитесь вниманием по всем частям тела от стоп до макушки,
заканчивая лицом. Лицу следует уделить чуть больше внимания, отдельно
каждой части: лоб, брови, глаза, нос, щёки, скулы, челюсть, рот, губы,
зубы, язык. Достаточно просто уделить своим частям тела немного внимания,
не пытайтесь для расслабления как-то на них воздействовать.
Переживание.
Выберите ситуацию, проблему, боль, страх, агрессию, неприятный случай,
то, что вас беспокоит и волнует, когда проявляется ваш комплекс. Переживайте
это заново, как будет удобней, вслух или про себя. Вспоминайте, что сможете,
стараясь как можно глубже реальнее погрузиться в свои переживания, увидеть
картину происходящего, всё услышать и прочувствовать. Пройдя ситуацию
до конца, начинайте снова и снова, вспоминая каждый раз как можно подробнее,
до мельчайших деталей. Необходимо быть в воспоминаниях в настоящем времени,
помогая своим переживаниям глаголами не в прошедшем, а в настоящем времени
" я чувствую, вижу, слышу". Особенно следует концентрироваться
на чувствах, страхе, агрессии перед происходящим. Важно многократное переживание
по максимуму. Когда вспомнить подробнее становится некуда, можно переходить
к подобной ситуации. Любая неприятность случается неслучайно и не первый
раз. Достигнув неприязни, она постоянно сопровождает всю жизнь. Другая,
быть может, менее обострённая ситуация, на первый взгляд возможно и не
совсем похожая и даже забытая, существует в памяти, невсегда осознанной.
Чтобы извлечь на поверхность подобную ситуацию, достаточно лишь задаться
этой целью, без напряжения, не стараясь включить привычное мышление, чтобы
что-либо вспомнить. От одного желания вспомнить подобное, новая ситуация
сама выскакивает как по щучьему велению. Главное не анализировать, насколько
она похожа, а сразу проходить её как в первом случае. Новый случай может
быть выражен в другой форме, но корень у него тот же. Очень важно быть
доверчивым к происходящему, занимаясь с тем, что есть. Фантазии ума могут
быть от напряжения, если вы не напрягаетесь, новые ситуации сами всплывают,
это не выдумка. Могут появиться ситуации, которые обычной памятью никак
не вспомнить, когда вы были слишком маленькими или даже до рождения, ещё
эмбрионом. Когда вы расслаблены и в доверии, узнавать себя необязательно,
вы просто знаете, что это вы. Таких ситуаций, переходов и переживаний
может быть много, и все надо переживать как можно подробнее и как можно
реальнее, в настоящем, до предельной подробности. Когда в каком-то переживании
вы чувствуете веселье, освобождение, вас это больше не волнует, или вам
стало вдруг смешно из-за собственных переживаний, можете спокойно закончить
упражнение. Можете ради интереса вернуться обратно в другие пройденные
ситуации и убедиться, как они больше не влияют на вас, не волнуют, как
легко и непроблемно в них находиться.
Этот способ глубиной переживания, даёт хорошее начало для осознания. В
тот момент, когда вы смеётесь или спокойны к происходящему, происходит
внутреннее смирение, принятие прошлого.
В результате далёких воспоминаний могут быть не слишком подробные и непонятные
картинки, переживайте то, что есть, главное видеть собственные страхи,
агрессию.
Если во время сеанса мысли вдруг убежали, не огорчайтесь, возвращайтесь
обратно.
Когда неподходящее настроение, посторонние мысли так и атакуют, не насилуйте
себя, отбросьте это занятие.
Слишком волнующие ситуации проходите не раньше чем через день, обыденные,
не более одной в день, недопустимо применение накануне обезболивающих
средств, алкоголя.
Кроме собственной реабилитации, избавления от депрессии, комплексов, страхов,
агрессии, данный способ эффективен для налаживания отношений с родителями,
т. к. эти отношения являются основой любви.
Уважаемые подписчики, я собираюсь издать книгу из своих статей, которые
на сайте и большинство вышло в рассылке. Мне очень важно ваше отношение
к этому изданию, убедительная просьба откликнуться на мои вопросы, поставить
хотя бы цифру и отправить arbiola@list.ru.
Нужна ли эта книга?
0 - безразлично;
1 - эта книга вообще не нужна, не стоящая;
2 - книга нужна, но не мне, мне достаточно рассылки, сайта;
3 - если попадётся на глаза, наверное, куплю;
4 - увижу - точно куплю;
5 - я очень хочу иметь эту книгу;
6 - другое мнение (если несложно, изложите).
