Продолжаем изучение книги Уилфреда Барлоу «ТЕХНИКА АЛЕКСАНДЕРА»
Ситуации, провоцирующие напряжение
Можно выделить
несколько характерных ситуаций, в которых чаще всего человек испытывает
привычное дистоническое напряжение:
— вынужденное
общение, особенно с близкими людьми, которых хорошо знаешь;
—выполнение
привычных обязанностей, например на работе, когда необходимо соответствовать
сложившемуся стереотипу служащего: проявлять инициативность, энергичность и
т.п.;
— действительная или
мнимая необходимость срочно выполнять работу;
—раздражение,
связанное с необходимостью выполнять монотонные повседневные действия: чистить
зубы, выключать свет, убирать одежду, искать нужный предмет и т. п.;
— болезненные
состояния психики: сны наяву, разговоры с самим собой и т. п. (такие состояния
возникают на фоне имеющейся напряженности, и попытка подавить их ведет лишь к
ее увеличению);
—постоянная
потребность курить, пить, есть сладкое и т. п., что свидетельствует о состоянии
напряженности, которое человек пытается преодолеть таким способом;
— усталость после
большой нагрузки, когда хочется упасть на стул и принять сутулую позу (в этом
случае лучше прилечь);
—угнетенность,
вызванная несоответствием между потребностями и возможностями их
удовлетворения.
Как же изменить свою
привычную реакцию в этих ситуациях, чтобы снять излишнее напряжение?
Необходимо
"тормозить" непосредственную реакцию на раздражение извне. Включая
механизм "обработки информации" и произнося про себя известные вам
словесные команды, вы учите свое тело верно, без излишней поспешности и
преувеличенности, реагировать на раздражение. Даже если вы не можете сразу
достигнуть гармоничного состояния, то по крайней мере знаете, что утратили его,
и постараетесь вернуть его, когда стресс будет уже позади.
Начните с самых
простых действий и установите для себя время, в течение которого вы будете
заниматься только "торможением поспешных реакций". Опыт суммируется и
постепенно станет привычкой в вашей повседневной жизни.
Поучать может каждый, но стоит ли доверять этим поучениям.
Если у вас есть проблема в жизни, и вам нужна помощь, пишите
по адресу rasvopros@mail.ru с пометкой «проблема» в теме
письма.
Все представленные материалы носят ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО
ознакомительный (образовательный) характер. Некоторые материалы взяты из
открытых источников в сети или были присланы подписчиками. Если Вы посчитали,
что Ваши авторские права были нарушены - сообщите, и мы вместе постараемся
придти к обоюдоприемлемому решению. Обладатели авторских прав на материалы,
опубликованные в рассылке, выступающие против их дальнейшего размещения и
распространения могут обратиться с просьбой об их удалении.
Copyright Андрей Луда, 2006-2016 г.г. Автор оставляет за
собой право отвечать не на все полученные письма и опубликовывать полностью или
частично, полученные письма без предварительного согласования. В случае, если
Вы желаете свое письмо оставить конфиденциальным, письменно сообщите об этом.
