Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как определить, не зря ли я живу

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Ресурс для позитивных изменений" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
sub_ne_zrya@mail.ru

Статистика

10 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как определить, не зря ли я живу


Как определить, не зря ли я живу
 Повышение самооценки
В ходе широкого цикла экспериментальных исследований ученые факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова во главе с профессором Лидией Бороздиной обнаружили новое направление в формировании личности – так называемую «триаду риска», приводящую к развитию гипертонии и язвенной болезни. Это:

● сниженная самооценка;
● высокие притязания;
● резкий подъем тревожности.
Если у человека в таком рассогласованном виде присутствуют все три качества, они вызывают стойкое эмоциональное перенапряжение. И немудрено: когда стремишься к высоким целям, но низко оцениваешь свои возможности, трудно быть с собой в ладу. Появляется крайняя озабоченность ценностью своего «я» – тем самым человек помещает себя в зону риска или прямого неуспеха, становясь еще уязвимее. В случае неуспеха происходит вторичное снижение самооценки и углубление конфликта. Душевный дискомфорт, недовольство и ощущение угрозы своему «я», тревога и агрессия – такое эмоциональное состояние может стать хроническим, вызвав многочисленные физиологические изменения, прежде всего повышение артериального давления.
Интересно, что когда психологи предлагали гипертоникам и язвенникам оценить собственные ум, характер, здоровье, счастье, больные оказались невысокого мнения о своем уме и жизненных перспективах. Такие люди с гордостью говорят о своей покладистости, мягкости, но сокрушаются, что ими помыкают и никто их не ценит. Они не хотят показать, что недовольны собой, поэтому замкнуты, соблюдают дистанцию при общении. Когда пациентам предлагали решить тесты разной степени сложности, они выбирали чрезмерно сложные, а не справившись, просили еще более трудные задачи, все время пытаясь всем что-то доказать.
Правильное целеполагание. Тренинг >>
Единственное отличие психологического портрета гипертоника от язвенника – сфера действия внутриличностного конфликта. У пациентов с АГ он присутствует в профессиональной области – «я и мое дело», а у страдающих язвенной болезнью получение общественного одобрения «замешано» на межличностных отношениях, чрезмерной привязанности к людям и страхе потерять эти контакты.
Очевидно, что триада черт «сниженная самооценка – высокий уровень притязаний – высокий уровень тревожности», полученная в группе нормы и в более мощном выражении – в группе больных эссенциальной АГ и язвенников, является «триадой риска», поскольку сопряжена с вероятностью длительного и интенсивного эмоционального перенапряжения.

Как разорвать порочный круг?

 
Когда люди долго и упорно желают недостижимого, это портит характер. Появляется агрессивность, которую человек старается подавить, тревожность, конформизм в поведении. Лучше вовремя обратиться к психологу, попытаться изменить себя и разорвать порочный круг, чтобы не понадобился терапевт, гастроэнтеролог, а то и хирург.
●  Прежде всего попытайтесь изменить самооценку – научитесь принимать и любить себя таким, каким уродились. Помните, в Библии: «Возлюби ближнего своего, как самого себя...»? Это ли не мудрость – начинать с любви к себе?!
● Ставьте перед собой не глобальные, а вполне осуществимые задачи – адекватное целеполагание принесет удовлетворение, повысив самооценку.
● Научитесь разумно планировать свою деятельность. Никаких авралов или, напротив, обломовщины с маниловщиной. Вдохновение и удача приходят к тем, кто осмысленно трудится изо дня в день. Как говорится, капля камень точит. Почерпните лучшее у японцев: их распорядок дня напоминает самый точный механизм – часы природы. Не потому ли они живут дольше всех?
● Перестаньте болезненно сравнивать себя с кем-либо – начиная с Моцарта, Эйнштейна и заканчивая соседом по даче. А вот радоваться успехам и достижениям как ближних, так и дальних, – качество поистине здорового человека.
● Не принимайте все близко к сердцу! На самом деле в жизни не так уж много вещей, вызывающих тревогу. Отделяйте зерна от плевел и не берите на себя совсем уж чужие проблемы.
● Чаще улыбайтесь, радуйтесь самому факту жизни и – смейтесь над собой!
Когда человек достигает гармоничного сочетания уровней самооценки и притязаний, наступает эмоциональный комфорт, резко снижается агрессивность, а стиль поведения и общения становится в лучшем смысле независимым. У человека, занятого, главным образом, не болезненным анализом своего «я», а самой деятельностью, появляется больше предпосылок для успеха, оптимизма и – прочного здоровья!

Интересно

От 30 до 50% людей, обращающихся в поликлиники с жалобами на боли тут и там, – практически здоровые люди, нуждающиеся лишь в эмоциональной коррекции. Еще у 25% пациентов значительную роль в клинической картине телесных недугов играют невротические симптомы.
В избранное