Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Искусство быть Счастливым

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 82 RSS
←   Октябрь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.BodyMind Spiritology.ru
Открыта: 30-04-2013

Автор
Ирина-Канада

Статистика

82 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Искусство быть Счастливым - ОСЕННЯЯ ХАНДРА: КТО КОГО?


Дорогие мои, к вам с тёплой любовью летит моя очередная, осенняя, рассылка. 
 

За окном октябрь. А это не только "очей очарование", но ещё и "унылая пора". Когда после всплеска активности, путешествий, солнца и отдыха на природе, мы возвращаемся в привычную рутину жизни, с дождями, холодами, слякотью, работой и школой. И, чего греха таить, развоз детей перед работой и делание домашних заданий не всегда самое приятное времяпрепровождение. Но (как будто этого мало!) в это же время наш организм начинает снижать выработку одного из гормонов счастья - серотонина (об этом подробно в статье) и многие из нас чувствуют подавленность, грусть, апатию и сонливость. Поэтому, именно сейчас, пока все это вас окончательно не задавило, я хочу поделиться с вами знаниями, вдохновением и идеями, как осень не ПЕРЕжить, а ПРОжить с радостью.

Итак, в сегодняшней рассылке для вас:

  • Статья об осенней хандре, её причинах и способах борьбы с ней в легкоусвояемой  юмористической форме (хотя весьма научной).
  • Терапевтическая сказка "Дом в котором живет Душа" 
  • Обещанный в видео список "50 идей как прожить очень радостно" 
  • И, для тех, кто его пропустил:

Видео:  "Простой рецепт от «скучно, тоскливо, одиноко»"

________________________________________________________________________

 

Об осенней хандре, её причинах и способах борьбы с ней

"А вы знаете, что обыкновенный дневной свет, влияет на выработку серотонина? Что это? Гормон счастья! Он вырабатывается нашим организмом из аминокислоты триптофана при обязательном участии углеводов и … солнечного света. Да - да, именно так, мы с вами, как растения “фотосинтезируем” себе свое собственное счастье. Поэтому в солнечные дни наше настроение на высоте. Этим же процессом можно объяснить и общеизвестную зимнюю депрессию.

Но только 5-10% серотонина синтезируется мозгом. А остальные? А остальные 90-95% синтезируются в гораздо менее романтическом месте – в кишечнике. Причем не только нами! Огромную роль в этом деле играют населяющие наш кишечник микроорганизмы. А их там почти два килограмма! Мы, по количеству клеток, лишь на 10% люди, а все остальное — в нас — микробы. Мы живем в мире бактерий, и они влияют на нас больше, чем мы думаем. Совокупный “зоопарк” в нашем кишечнике регулирует все процессы в нашем организме, принимает участие во многих видах обмена, синтезирует ряд необходимых нам веществ, в том числе серотонина. К сожалению, у многих из нас видовой состав этого зоопарка, к сожалению, не вполне здоровый. А если Вы любитель сладенького, картошечки, плюшек и шоколадок, то он у вас гарантированно не самый здоровый! Потому что такую бяку любит только дрожжевой грибок Candida, от которой не только серотонина не дождаться, но и кучу болячек можно заиметь. 
Читать всю статью здесь.

________________________________________________________________________

 

Сказка "Дом в котором живёт Душа" 

 "... Поздним ноябрьским вечером, Душа сидела в кресле и вязала рукавички. Вдруг дверь распахнулась и в нее влетел Ветер. Душа с трудом узнала своего друга. Он был порывист и холоден. Он задул огонь в печи, перевернул стулья, разбросал книги, распахнул окно и, хлопнув дверью, умчался в ночь. Перепуганная и встревоженная Душа продолжала сидеть вжавшись в кресло. Спицы в ее руках постукивали от дрожи в пальцах. Клубок выпал из рук.

В избушке вмиг стало холодно, темно и страшно. Дверь хлопала на ветру, из черноты открытого окна дул сквозняк. А страшно было от неизвестности. Десятки вопросов проносились в голове Души: “Что я сделала не так?”, “Чем я его обидела?”, “На что он злится?”, “А вернется ли он?” И самый страшный вопрос: “А что, если он не вернется?” Мерное тиканье ходиков неумолимо отправляло минуты в холодную вечность, а легче не становилось.

Душа зябко втянула голову в поглубже в ворот свитера, натянула рукава, и медленно встав побрела закрывать окно и дверь. Ей было очень плохо. Она в растерянности бродила по избушке поднимая опрокинутые вещи, её глаза застилали слёзы. Душа чувствовала, что её некогда такой тёплый и уютный мир рассыпался на маленькие кусочки. Что она сама рассыпалась на маленькие кусочки.

Душа заснула поздно, всхлипывая даже во сне. Сны были тревожными. Проснулась она совершенно разбитой. Есть не хотелось. Ее морозило. Душа решила одеться потеплее, но не смогла найти даже своего шарфа. Оказалось, что все шарфы она вязала Ветру."

Читать всю сказку здесь.

________________________________________________________________________
 

50 идей как прожить очень радостно:

  1. Разжечь костёр. Испечь картошку, жарить сало с хлебом на палочке, чтоб оно шкворчало и капало на хлеб.
  2. Сгрести кучу листьев, упасть в неё и сфотографироваться.
  3. Сходить за грибами. Испытать азарт, когда находишь целую семейку, пень покрытый опятами или особенно ценный белый гриб.
  4. Пойти на хайк по лесной тропе: воздух кристально свеж и прозрачен, легкие паутинки на деревьях, тишина и чувство щемящей красоты.
  5. Поехать в горы. Сесть на мягкий мох на альпийском склоне, и просто смотреть вдаль, в долину, ощущать вечность гор и в тишине слышать отдаленный звук колокольчика.
  6. Сделать домашнюю квашенную капусту. Хрустящую, с морковочкой. Заправить её лучком и постным маслом и есть с печёной картошечкой в мундире под хороший русский фильм.
  7. Купить себе букет хризантем. Ощутить их запах, наслаждаться их красотой.
  8. Брести с мужем (или подругой) по парку, разговаривать о том, о сём и одновременно искать и собирать красивые или особенно интересные листья.
  9. Сделать картинку из сухих листьев или прогладить крупные кленовые листья утюгом и поставить в вазу.
  10. Собрать у себя друзей и поиграть в «Мафию», «Шарады» или любую другую игру. Чтоб дурачится и много смеха.
  11. Собрать у себя подружек, таких, самых-самых, и сидеть вечером с бокалами вина, зажечь свечи и болтать задушевно обо всем на свете.
  12. Нарисовать осень. Мелками, акварелью или тушью. Чем угодно и на чем угодно.
  13. Дождливым выходным днём, когда Вы одна дома, сидеть в удобнющем кресле с ногами, накрывшись мягким пледом, рядом чашка горячего кофе и писать письмо, пост в Фейсбуке или мысли в дневник. И знать что у Вас весь день впереди и никуда не надо спешить.
  14. Достать и разложить коробочки с бусинами, камням и бисером и сваять себе новые бусы. Или пойти купить.Удивительного цветового сочетания. Под любимое новое платье. Чтоб глаза не оторвать.
  15. После промозглой погоды залезть в горячую ванну с пеной лаванды или эвкалипта. И закрыть глаза. И чтоб только шум падающей воды.
  16. Бродить одной по осеннему городу (лесу, набережной, парку) с фотоаппаратом. И делать кучу интересных фото.
  17. Сделать красивый венок из природный материалов и повесить на дверь.
  18. В Хеллоуин пойти в страшный лабиринт и повизжать от души.
  19. Найти приятный сухой день в выходной, надеть перчатки и душевно привести в порядок клубмы, почистив и обрезав, подготовив к следующей весне. Ощущая, что создаёте красоту и упорядочиваете свой кусочек Вселенной. Насладиться результатом.
  20. Приготовить на ужин мясо с картошкой в индивидуальных коршочках. А вместо крышки – запекшийся хлеб из теста.
  21. Когда встаешь утром и немножко зябко, сделать кофе со сливками и ложкой такого специального варенья с перцем, который к сыру подается. Он добавляет в кофе чуть сладости и перчинки – делая его согревающим не только тело, но и душу.
  22. Забраться на диван с ногами, обнявшись смотреть с дочкой (или мужем) какой-нибудь классный фильм.
  23. Пойти в подружками (ну, теми, самыми-самыми) в сауну.
  24. Съездить на душевный ретрит. Чтоб с медитациями и творчеством и в хорошей компании в красивой уединенной природе. И чтоб допоздна лежа в постели в темноте с подружкой болтать о сокровенно-душевном.
  25. Поучаствовать в шаманском дне осеннего равноденствия. С бубнами. Около костра. В развивающихся юбках.
  26. Носить, уютно кутаясь в них, все свои шарфы и пашмины, чувствуя себя в них стройной, хрупкой и женственной.
  27. Посадить на балконе в ящике (или на клумбе) луковицы тюльпанов, нарциссов и крокусов, чтоб они взошли ранней весной
  28. Зайти с другом (подругой) на какую-нибудь высоту (гору, холм, крышу) и сидеть с термосом горячего чая, смотреть на город, закат или косяки улетающих птиц.
  29. Съездить на ферму пособирать яблоки, а потом запечь их в духовке, удалив серединку и добавив в образовавшуюся воронку: ложку мёда, ваниль, корицу и ром.
  30. Записаться на уроки латино-американских танцев. Зажигательных и энергичных.
  31. Одеться в цвета осенней листвы и пройтись по опавшим кленовым листьям. Загребая их ногами. Шурша. Наслаждаясь звуками и запахом. Можно взять охапку и подбросить в воздух.
  32. Пойти в любимую кафешку и заказать латте со вкусом тыквы и специй и горячим круассаном с миндалем.
  33. Пить горячий шоколад сидя уютно на широком подоконнике закутавшись в одеяло и смотреть на дождь за стеклом.
  34. Носить свободный пушистый тёплый свитер.
  35. Сшить мягкую игрушку. Или связать. Или сваять лоскутную картину. Что-нибудь неимоверно милое. Повесить над кроватью с любовью к себе.
  36. Окружить себя яркими осенними тёплыми цветами (одежда, плед, занавески, скатерть.
  37. Смотреть на пламя свечи и слушать песни под гитару (друга или из Интернета).
  38. Собрать подруге, которая живет в другой стране неожиданную посылочку. С письмом на красивой бумаге, красивым почерком, перевязать коричневой веревочкой. С душевными подарочками.
  39. Купить абонемент в спортивный зал.
  40. Приготовить баклажанную икру. Или кабачковую. Домашнюю. И пить чай с вкусным бутербродом.
  41. Сварить грибной супчик. И съесть с жареными гренками натёртыми чесноком.
  42. Прочитать классную, захватывающе-интересную книгу. Чтоб не оторваться.
  43. Написать длинное душевное письмо про то, что происходит в жизни. С деталями и чувствами. Отправить далекой подруге.
  44. В солнечный осенний день заказать в любимом ресторанчике еду с собой и устроить пикник. В парке на траве.
  45. Написать стих. Или найти и почитать хорошие стихи в Интернете.
  46. Не спеша убрать сланцы и босоножки и вытащить сапожки. Шортики и футболки сложить аккуратненькой стопочкой и убрать подальше. Достать и встряхнуть кашемировые свитера и шарфы.
  47. Разложить летние фотографии по альбомам.
  48. Купить пару корзин с живыми дубками таких: огненно-ржавые, багряных или желтых, поставить на входе. Любоваться до самых заморозков.
  49. Купить себе очень красивый блокнот и начать вести дневник. О чем угодно: записывать хорошие моменты, мечты, переживания, идеи, мысли.
  50. Записаться на какой-нибудь интересный курс: фотографирования, психологии, кулинарии...

________________________________________________________________________

А ещё, не забывайте, что осень — это  время года, когда природа после буйства плодоношения и активности готовится к покою. Мы — часть природы, хотя иногда и забываем об этом. Поэтому и для нас очень гармонично немного снижать активность и погружаться в себя. В чтение, в творчество, в саморазвитие и подведение итогов года и жизни, в освоение нового, чтоб весной на естественном подъеме брать новые рубежи.

Я искренне желаю вам всем спокойного, радостного и гармоничного состояния этой осенью!
Пишите Ваши вопросы, пожелания и комментарии! Мне интересно Ваше мнение!

Искренне Ваша,
Ирина
В избранное