Всем людям хочется быть всегда в хорошем настроении, быть как говорится на пике счастья.
Дело в том, люди могут контролировать своё расположение духа зная основные циклы мозговых волн.
Все процессы и явления, в нашем мире, носят свой скрытый ритм.
Свет и звук показывается в его волновой структуре. Наше с вами сердце бьётся по определённому
ритму. Учёные установили что в нашем мозгу происходят определённые
ритмы поддающиеся измерению. Эти волны определяют находитесь ли вы в
бодром состоянии или же в расслабленном, или вы находитесь в состоянии
сна.
В зависимости от этих ритмов регулируется ваше настроение. Ритмы мозга отражают ваше состояние в котором вы находитесь.
Альфа волны описывают электрическую активность мозга на частоте 8-12
Гц. Такая активность появляется естественным образом в период легкой
релаксации, или когда глаза закрыты, но человек не спит.
Считается, что альфа волны – доминантный тип мозговых волн у людей,
пребывающих в расслабленном или медитативном состоянии. Также очевидно,
что дети пребывают в в состоянии активности альфа волн большую часть
времени, нежели взрослые.
Бета мозговые волны отражают электрическую активность мозга в диапазоне
12-40 Гц. Эти мозговые волны обычно возникают в состоянии бодрствования и
считаются доминантным паттерном мозговых волн у здорового взрослого
человека. Однако бета волны также определяют активное, загруженное,
встревоженное мышление или активную концентрацию внимания.
Тета мозговые волны – это то, что мы испытываем, когда почти уже заснули
или когда только что проснулись. Технически тета мозговые волны – это
паттерны электрической активности мозга в диапазоне 4 — 8 Гц. В таком
ментальном ритме люди обычно испытывают состояние глубокой релаксации,
обычно приводящее к стадии БДГ – сна или к сновидениям.
Дельта мозговые волны- это это область глубокого сна и так называемого
бессознательного состояния Возникает как при глубоком естественном сне,
так и при наркотическом, а также при коме. Частота волн 1—4 Гц.
В среднем мозг среднего человека в процессе выполнения обычных
функций производит бета-волны, частота которых двадцать один цикл в
секунду. Когда же человек возбужден, охвачен страхом, ревностью или
злостью, частота его бета-волн возрастает. Плохое здоровье, повышенная
возбудимость, неспособность сконцентрировать внимание и многие другие
неприятные явления частично являются продуктом повышенной частоты бета-
волн.
Так основные ритмы мозговых волн мы узнали, а теперь давайте рассмотрим как мы может применить это всё на практике.
Для начала надо понять в чём причина вашего плохого настроения.
Если у вас плохое самочувствие из-за фрустрации или полусонного ленивого
состояния, соответственно у вас слишком низкие циклы мозговых волн и
вам необходимо повысить цикличность своих мозговых волн.Что для этого
надо сделать?
1.Заняться спортом. Это могут быть физические нагрузки, бег, ходьба, командные виды спорта.
2.Умственное и волевое напряжение. Чтение книг, решение каких-либо
задач, контрастный душ, общение. Вообщем всё, что вас взбодрит.
Если у вас плохое настроение из-за того что вы умственно устали от
напряжённой работы и не можете расслабиться, то вам необходимо снизить
циклы своих мозговых волн.
1.Будет полезен спорт в умеренных количествах, в случае умственного
перенапряжения спорт снижает чрезмерную возбудимость потому что после
нагрузки расслабляются напряжённые мышцы, улучшается кровообращение и
лучше работает вегетативная нервная система. Идеальный вариант это
пробежка и контрастный душ и всё как рукой снимет, проверено на
собственном опыте. Можете использовать также прогулку.
2.Расслабление.
1.Для того чтобы достигнуть расслабления необходимо устроиться поудобнее и попросить чтобы вас около 30 минут не беспокоили.
2.Начните напрягать поочередно все мышцы своего тела.
1.Сожмите на правой и левой руке свои ладони в кулак, держите их в таком
состоянии около 10-15 секунд, потом резко расслабьте и почувствуйте
свои ладони, сосредоточьтесь на них.Повторите так несколько раз.
2.Теперь расслабляем мышцы рук. для этого вам необходимо напрягите свой
бицепс, поднятием ладони к плечу( как делают культуристы). Держите их в
таком состоянии около 10-15 секунд, потом резко расслабьте и
почувствуйте свои руки, сосредоточьтесь на них. Повторите так несколько
раз.
3.Напрягите мышцы шеи и расслабьте.Держите их в таком состоянии около
10-15 секунд, потом резко расслабьте и почувствуйте свою шею,
сосредоточьтесь на ней. Повторите так несколько раз.
4.Напрягите свой подбородок выпятив губы вперёд, как будто хотите
кого-то поцеловать.Держите их в таком состоянии около 10-15 секунд,
потом резко расслабьте и почувствуйте свои руки, сосредоточьтесь на них.
Повторите так несколько раз.
5.Напрягите мышцы щёк. Улыбайтесь широко широко и резко
расслабьте.Держите свои щёки в таком состоянии около 10-15 секунд, потом
резко расслабьте и почувствуйте свои щёки, сосредоточьтесь на них.
Повторте так несколько раз.
6.Напрягите глаза. Зажмурившись.Держите их в таком состоянии около 10-15
секунд, потом резко расслабьте и почувствуйте свои глаза,
сосредоточьтесь на них. Повторите так несколько раз.
7.Напрягите мышцы лба поднимая брови вверх.Держите их в таком состоянии
около 10-15 секунд, потом резко расслабьте и почувствуйте свой лоб,
сосредоточьтесь на нём .Повторите так несколько раз.
В заключении хочу вам посоветовать выполнять все вышесказанные рекомендации и тогда ваше настроение будет в ваших руках.
Желаю вам отличного настроения!