Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты эффективного чтения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 114 RSS
←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://secretread.blogspot.com/
Открыта: 22-10-2011

Автор
AntonSpb

Статистика

114 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты эффективного чтения. Упражнения для глаз


пальмингЗдравствуйте.

В этом выпуске хочу рассказать про  упражнения для глаз, которыми пользуюсь я.

1. Пальминг (подробнее об этом можно узнать по запросу «метод Бейтса») – это когда глаза закрываются ладонями, так чтобы можно было под ладонями свободно открывать глаза, и чтобы попадало на глаза как можно меньше света. Делаю это упражнение в такой позе, чтобы не испытывать напряжения где-либо в теле. Глаза можно либо открыть, либо закрыть – это кому как удобнее. Делать можно хоть минуту хоть десять, тут нужно чувствовать свой организм, чувствовать когда глаза отдохнут.


2. Моргание в течение 1-2 минут.


3. Различные вращательные движения глаз (по кругу, по прямоугольнику), движения глаз попеременно влево и вправо, вверх и вниз.


4. Выбираю два предмета находящихся на одной линии проведенной через переносицу, но на разном расстоянии от нее, т.е. один ближе другой дальше. И попеременно фокусирую взгляд, то на одном предмете, то на другом.


5. Легкое массирование глаз подушечками пальцев.

Замечу, что к данным упражнениям стоит относиться с осторожностью людям, у которых есть заболевания глаз, а также носящих очки или линзы.

По поводу продолжительности каждого упражнения и количества их повторений в течение дня, пусть каждый решает сам. Пробует, тестирует и смотрит результат.

Удачи.

Антон Попов.
 
В избранное