Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Книги Е-Буки - все о книгах и электронных ридерах

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 151 RSS
  Июль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
06.07.2012
18:55:27
19:58:21
 7
 8
 9
10
11
11.07.2012
15:30:16
16:28:31
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.07.2012
21:31:25
21:33:35
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://kniganew.ru
Открыта: 06-07-2012

Автор
Эманно

Статистика

151 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как улучшить обмен веществ -- метаболизм


Почему при соблюдении одной и той же диеты кому-то удается быстро похудеть, а кому-то нет? Все дело в том, что скорость сбрасывания лишнего веса напрямую зависит от скорости обмена веществ – метаболизма. Чем ниже его уровень, тем большая часть потребленных калорий будет откладывать в жировые запасы.

Как улучшить метаболизм

Метаболизм может быть как вашим союзником, так и врагом в борьбе за стройную фигуру. Что же необходимо предпринять, для того чтобы настроить свой организм на похудение?

Вместо голодовки лучше провести тренировку. Займитесь туризмом, съездите наконец в Крым, подышите горным и морским воздухом. Все лучше, чем сидеть у телевизора.

Доказано, что низкокалорийные диеты не только изнуряют организм, но и понижают скорость метаболизма. Нормальная еда и активные занятия спортом – это гораздо полезнее и приятнее.

Правильный режим питания

Необходимо правильно организовать прием и качество пищи чтобы ускорить обменные процессы в организме. Нужно есть часто и понемногу. Лучше отказаться от обеда из трех блюд, но ввести второй завтрак, полдник, вечерний чай и т.п. Вместо соли можно налегать на пряности, в том числе и острые приправы.

Ускорению обмена веществ способствуют продукты, богатые железом, кальцием, калием и магнием. Поэтому основой рациона могут служить сытные мясные и молочные блюда, а качестве перекусов отлично подойдут орехи, сухофрукты, цитрусовые.

Пить прохладную чистую воду

Вода способствует очищению организма в целом, его закаливанию, и повышает метаболизм за счет привлечения дополнительной энергии на согревание воды.

Стараться не допускать стрессов, беречь и укреплять нервную систему. При сильных встрясках в организме выделяется кортизол – стероид, который замедляет метаболизм.

Самое главное, без чего невозможно чувствовать себя спокойным и отдохнувшим – это сон. Во время сна продолжительностью не менее 7-8 часов отдыхает и восстанавливается нервная система, а также мышцы.

При оценке состояния своего здоровья не забывать контролировать работу щитовидной железы. Любые нарушения в ее работе приводят к сбою в обмене веществ, вплоть до онкологии. Если анализ на уровень гормона ТТГ (TSH) — в пределах нормы, можно не бояться, риски минимальны. Т3 и свободный Т3 в этих случаях сдавать не обязательно, но для собственного успокоения лучше сделать.

С возрастом скорость обмена веществ замедляется.

Мы не вольны изменить Вечность. Но при соблюдении правил здорового  питания, вы сможете минимизировать неприятные последствия. Набор лишнего веса и ухудшение состояния здоровья гарантированы, если вы не будете соблюдать рекомендованные диеты.
В избранное