Цвет тревоги - красный

Израиль – страна, которая живет в состоянии перманентной войны и вырастила уже третье поколение детей под бомбежками. Эти люди знают все о бомбоубежищах, посттравматическом стрессовом расстройстве, о том, как говорить с ребенком о войне, если она уже здесь. Эти ребята подготовили подробный материал на русском языке о том, как справляться с чрезвычайными ситуациями и как помочь с ними справиться своим детям.

Многим знакомо чувство страха за детей, связанное с последствиями обстрелов, терактов и других чрезвычайных происшествий. 

К сожалению, это наша действительность. Как уберечь ребенка от психологической травмы и спокойно пережить очередное обострение отношений с соседними странами? Что нужно знать, чтобы быть к этому готовым.

Анна Розе, социальный работник Центра психологической помощи пострадавшим в результате войн и терактов:

- У вас должна быть информация, которая позволит четко понимать, быстро реагировать и, глядя на реакцию детей, правильно оценивать их поведение, решая, что нормально, а что требует экстренных мер.

Вы должны помнить, что взаимосвязь состояния родителей и детей неразрывна: спокойны родители – спокойны и дети.

Чтобы знать, что делать и что говорить, необходима профессиональная помощь, не следует бояться обращаться за ней, нужно научиться выражать свои чувства. Очень важно взрослым в состоянии стресса придерживаться одной линии поведения. Чтобы не попасть в ситуацию: мама в истерике, папа спокойно смотрит телевизор, бабушка спешно пакует вещи, собираясь куда-то. Следует помнить, что забота о ком-то помогает успокоиться - вы заботитесь о ребенке, ребенок об игрушке. Даже в напряженной ситуации соблюдайте максимально привычный распорядок дня, разговаривайте с детьми, давайте им выговориться. Объясняйте, что происходит, подчеркивайте, что это временно. Напомните похожее в прошлом, и то, что помогло справиться тогда. Расскажите, какие меры предосторожности вы предпринимаете и что должен делать ребенок. Позвольте ему занять активную позицию: взять с собой в защищенную комнату игрушку, бутылку с водой. Постоянно давайте ребенку почувствовать, что он не один, вы все вместе и справитесь с происходящим.

И дети, и взрослые реагируют на экстренные происшествия одним из трех способов:

• Приспособление. На психологическое состояние многих детей, в основном в подростковом возрасте, чрезвычайная ситуация может вовсе не оказывать отрицательного влияния.
• Временная неприспособленность. В результате пережитого у ребенка появляются трудности со сном, пропадает мотивация что-либо делать. Но все нормализуется в течение нескольких дней или недель.
• Длительная неприспособленность. В этом случае реакция более резкая, состояние не улучшается со временем, наоборот, ухудшается. Такие дети находятся в группе риска развития расстройств в поведении, самое известное из которых - посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD).

Инна Соколовская, семейный консультант ИГУМ, рассказывает, как взрослые могут помочь ребенку избежать психологической травмы во время обстрелов и сирен.

Родители, в первую очередь, должны помочь самим себе. Чтобы малыши не пугались, нужно, чтобы не боялись взрослые, которые находятся рядом с ними. Всем хорошо знакома ситуация, когда совсем маленький ребенок, столкнувшись с чем-то неприятным, сначала смотрит на старших, старается понять, как они относятся к случившемуся. Например, малыш падает, ударяется – и смотрит на маму, как будто спрашивая, как реагировать. Если мама испугалась, малыш тоже расстроится и заплачет, а если она спокойно, ободряюще ему улыбается, ребенок тоже, скорее всего, сразу успокоится.

Сигнал тревоги «цева адом» (красный цвет) совсем не обязательно будет восприниматься ребенком как повод для страха, напряжения, паники. Очень многое, если не все, зависит от поведения и эмоционального состояния взрослых. Хотим мы или нет, в любой ситуации мы внушаем детям то или иное отношение к происходящему. Они чутко улавливают наши чувства, настраиваясь в соответствии с ними, как музыкальный инструмент - с тоном камертона. Поэтому первая и главная рекомендация для родителей и воспитателей – позаботиться о собственном эмоциональном равновесии. Неоценимую помощь здесь может оказать владение техниками саморегуляции, хотя бы на базовом уровне. Прежде всего, на две-три секунды остановиться, глубоко вдохнуть, взять себя в руки, и только потом действовать. Чем спокойнее и увереннее мы будем, тем проще нам будет настроить на позитивный лад детей.

Что отвечать на их вопросы? Не стоит заострять внимание на внешней угрозе, на том, что враги нашей страны желают нам зла, пытаются причинить вред. Лучше коротко сказать, что по сигналу «цева адом» нужно перейти в защищенное помещение, потому что оно надежнее других комнат. Сейчас нужно быть здесь. Если малыши будут настойчиво спрашивать, почему нельзя выходить, можно сказать, что здесь сейчас безопаснее и спокойнее. Не нужно отвечать на незаданные вопросы. Если ребенок не спросит, что именно происходит снаружи – незачем и обсуждать эту тему. Если же такой вопрос возникнет, нужно давать правдивые, но максимально общие ответы: «Там может быть небезопасно, здесь лучше». При попытке малыша уточнить, о каких именно опасностях идет речь, лучше не вдаваться в подробности, всем своим видом показывая, что повода для тревоги нет: «Да так, ничего серьезного – просто нам сейчас лучше побыть здесь...» Учитывая сказанное, ответ на вопрос о том, нужно ли крепко прижимать к себе ребенка, очевиден: конечно, этого делать не нужно, тем более, если малыш не испытывает дискомфорт.

Напротив, происходящее лучше всего представить как игру. Дети именно так и воспринимают подобную ситуацию, если взрослые не заражают их своей тревогой и беспокойством. Когда родители и воспитатели сохраняют спокойствие и умеют передать детям ощущение уверенности, трудности у них, скорее всего, возникнут в первую очередь с повышенно активными, подвижными ребятами, которым трудно находиться в закрытом помещении, не имея возможности свободно побегать и пошуметь. И, конечно, большую помощь в создании нужной атмосферы в случае обстрелов могут оказать регулярные тренировки. Если воспитатели будут проигрывать с детьми действия, которые необходимо осуществлять по сигналу «цева адом», у ребят закрепится отношение к подобной ситуации как к привычной и ничем не угрожающей. Чтобы успешно влиять на поведение и настроение детей в каждом конкретном случае, необходимо сначала заслужить их доверие, создать основу, базу для теплых, открытых отношений. Если дети воспринимают родителей и воспитателей как старших друзей и помощников, с которыми можно поделиться любой проблемой и всегда получить необходимую поддержку, если атмосфера в доме и в детском саду светлая и доброжелательная, если взрослые контролируют свои эмоции – можно не сомневаться, что совместный опыт переживания нестандартной ситуации станет и для детей, и для старших не причиной психологической травмы, а по-своему полезным душевным опытом, очередной ступенькой личностного роста.

Правила поведения для родителей

1. Когда вы находитесь в защищенном пространстве, практикуйте глубокое дыхание через нос: наполните живот воздухом, после чего медленно выпускайте его. Данные действия помогут успокоиться.
2. Старайтесь жить обычной жизнью, включая своевременные приемы пищи, обычные часы отхода ко сну и подъема, а также хождение в школу или на работу.
3. Следите за тем, чтобы дети не нарушали установленные дома правила: уборка своей комнаты, приготовление домашних заданий и т.д. Позволяйте им гулять в безопасных зонах и чутко относитесь к их потребностям.
4. Спорт, танцы, йога или массаж, помогают справиться со стрессовыми и тревожными состояниями.
5. Сохраняйте открытость между членами семьи. Постоянно включенный мобильный телефон помогает сохранить ощущение безопасности и понизить уровень тревоги.
6. Не пренебрегайте опасностью: услышав тревожный сигнал «цева адом», укрывайтесь в убежище.
7. Не смотрите телевизор больше, чем обычно. Излишек информации усугубляет состояние тревоги.

Правила поведения с детьми до 3 лет:

• соблюдайте режим дня: питание, сон, игры;
• постарайтесь избегать расставаний;
• старайтесь соблюдать спокойствие в присутствии ребенка;
• если ребенок уже разговаривает, попытайтесь дать простые названия сильным эмоциям и обсуждайте с ним происходящее простым понятным языком;
• дайте ребенку игрушки, частично облегчающие восприятие тяжелых моментов (например, игрушечный набор врача, игрушечную машину «скорой помощи» и. т.п.).

Правила поведения с детьми от 3 до 6 лет:

• выслушайте ребенка, даже если он рассказывает одно и то же снова и снова;
• уважайте страхи ребенка и давайте ему столько времени, сколько потребуется, чтобы с ними справиться;
• защищайте детей от ненужных стрессов и сильных впечатлений, ограничивая просмотр телевизионных программ, «страшных» фильмов;
• помогите найти названия сильным эмоциям, которые они переживают;
• если у ребенка кошмары, объясните ему, что это из-за страхов и со временем они пройдут. Успокоить во время сна может небольшой светильник или мягкие игрушки в кровати;
• обратите внимание на поведение ребенка в детском саду. Поделитесь с работниками сада своим беспокойством.

Стойкие оловянные солдатики

София Махлина, директор «Чудо-садика» ИГУМ в Беэр-Шеве, рассказывает:

- Наша позиция – ни в коем случае не пугать детей, вместо этого нужно спокойно объяснить им правила поведения в чрезвычайной ситуации, причем сделать это заранее. Мы рассказываем детям, что существуют некие правила поведения: например, на дороге нужно идти, когда горит зеленый свет, и стоять, когда красный. Соответственно, нужно знать, что делать в случае сирены. Тем не менее, невозможно охарактеризовать реакцию детей на «цева адом» однозначно. Некоторые боятся любых громких звуков: будь то работающий пылесос, громкий стук или хлопок. Другие пугаются только непривычных шумов. Третьи не обращают внимание ни на что. Чаще всего сирена звучит ночью или в ранние утренние часы. Центральное информационное бюро муниципалитета работает 24 часа в сутки. В случае опасности объявляется о закрытии детских садов и школ. Но некоторые частные сады начинают работать очень рано, еще до оповещения о закрытии. Тогда воспитатели обзванивают родителей и просят забрать ребенка.

В последнее время командование тыла очень активно работает в южном регионе, ведь теперь крупные города- Ашдод, Явне, Беэр-Шева, Ришон ле-Цион - оказались на передовой линии огня. Часто на городском уровне проходят специальные учения, работников детских садов и школ приглашают на лекции. Периодически в городах звучит учебная сирена, во время которой мы вместе с детьми должны перейти в защищенную комнату. Существуют четкие инструкции министерства просвещения и командования тыла, которые все должны неукоснительно соблюдать. Подобные учения в детском саду проходят, как правило, в форме игры под названием «армия». Воспитатели - командиры, дети - солдаты. Мы тренируемся, по какой дорожке, куда идет каждая группа в защищенную комнату, с каким воспитателем. Дети очень стараются быть хорошими солдатами. Мы так и говорим: «Стойкие оловянные солдатики!». Важно отметить, что крупные сети детских садов, такие как ИГУМ, работают по принципу «одна большая семья». Например, во время непростой ситуации на севере в 2006 году, южные отделения садов принимали детей из Хайфы и Крайот. В Беэр-Шеву приезжали дети, родственники которых могли забирать их на ночь.

Пострадал ли ребенок?

В поведении детей, переживших травму, могут проявляться признаки напряжения и тревоги. Ниже приведен список возможных реакций детей и предлагаемые варианты помощи:

• Ребенок часто оживляет пережитые события в рассказах или играх.
• Он снова и снова задает одни и те же вопросы о произошедших событиях.
• Ребенок выглядит «оторванным» и погруженным в себя.
• Напоминание о событии (слово, картинка, память) приводят к изменениям в поведении или физиологические изменения (дрожь, учащенное дыхание, усиленное потоотделение).
• Ребенок менее общителен, он теряет интерес к вещам, привлекавшим его раньше.
• Ребенок неспокоен, склонен к раздражению, злости, приступам ярости или жестокости, часто плачет без причины.
• Ребенку трудно сосредоточиться.
• Ребенок напряжен и нетерпелив без видимой причины.
• Ребенок страдает от болей (голо- вы, живота и так далее).
• Регрессия - ребенок «впадает в детство». Ухудшается разговорный уровень, перестает проситься на горшок и пр. Осторожно помогите вернуть предыдущие навыки, относясь к нему в соответствии с тем возрастом, на который он себя чувствует. Например, если ребенок снова мочится в кровать, примите это и пройдите снова процесс отвыкания.
• Трудности при расставании. Будьте терпеливы. Уделяйте детям больше времени при изменениях обстановки, особенно при расставаниях и перед сном. 
• Страхи. Покажите ребенку, что бояться естественно и не надо быть героем. Скажите, что вы всегда рядом, чтоб защитить.
• Нарушение правил. Старайтесь соблюдать правила в доме. Когда дети придерживаются распорядка и знают, что их ожидает, они чувствуют себя уверенней.
• Кошмары. Поощряйте детей, чтобы они выражали свое беспокойство в течение дня. Говорите о плохих снах. Попробуйте придумать вместе с ребенком хороший конец увиденному кошмару. Эта ситуация предоставляет дополнительную возможность для адекватного объяснения происходящих с ним перемен.