Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Статьи о танце для всех: как научиться и совершенствоваться

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 1.582 RSS
←   Май 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.divadance.ru
Открыта: 06-02-2006

Автор
Елена Стеценко

Статистика

1.582 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Статьи о танце для всех: как научиться и совершенствоваться


Рассылка «Диваданс: статьи о танце для широкого круга читателей» Рассылка содержит статью, обзор какой-либо видеопрограммы (или книги) о танце, анонсы танцевальных событий и пр.

Студия «Диваданс» находится: Санкт-Петербург, пер. Антоненко,д.2 каб.18 и ПС, Левашовский пр.11/7,1 этаж, телефон: 715-97-35 п/е17ч, СБ 14-19ч, http://www.divadance.ru, divaletter@yandex.ru

Авторские права защищены. Копирование запрещено! Связаться с правообладателем - divaletter@yandex.ru

Выпуск №16 от 29 мая 2006г

Содержание:

  1. Статья «Йога и занятия танцем живота».
  2. Обучающее видео "Танец с кинжалом".
  3. Выпускные спектакли Академии Русского балета им. А. Я. Вагановой
  4. Дополнительные материалы сайта – фото с концерта в «Олимпии» 21 мая.
  5. Новости компании.
  6. Анонс следующей рассылки.

1. Йога и занятия танцем живота.

В древнем индийском трактате говорится: " Тело - храм, а душа в нем подобна Шиве. Поэтому отбрось невежество и поклоняйся телу, считая его обиталищем Бога". Тело дано нам в качестве капитала, чтобы использовать его для самореализации и самовыражения. С этой точки зрения у йоги и у танца общий путь.

   Йога - это система физической умственной и духовной тренировки. Она возникла в Индии тысячи лет назад. Это метод самопознания, который начинается с совершенствования тела и заканчивается формированием духа. Существует несколько различных йог, но самым распространенным на Западе является хатха-йога, которая наиболее подходит для жителей больших городов и имеет просветительское и практическое значение для измотанного европейца. Первая ступень хатха-йоги состоит из асан и поз. Сюда входит целая система дыхания и диета. Если асаны выполняются правильно и регулярно, то они приносят не только здоровье, но и внутреннюю радость и красоту.

     С 14 лет я занимаюсь хатха-йогой, и многое из нее взяла на вооружение, чтобы помочь моим ученицам овладеть древним и прекрасным восточным танцем. Полюбив всей душой оба искусства, мне стало совершенно ясно, что они пересекаются. Это закономерно, так как и йога, и танец направлены на совершенствование тела и духа.

    Я выбрала несколько асан, которые использую на своих уроках. Основными критериями отбора упражнений были: воздействие на нужные нам для bellydance части тела и относительная простота их выполнения. Заниматься танцем приходят люди с разным уровнем физических возможностей, любого возраста и моя задача - предложить такие упражнения, чтобы развиваться мог каждый. Постепенно, шаг за шагом, занимающиеся учатся владеть своим телом, совершенствовать его. Узнавать и осваивать волшебный мир восточного танца нам помогает другое древнее искусство - йога. Конечно, йога обширна и многообразна и мы берем на вооружение только крохотную ее часть. Моя задача – научить людей танцевать, а оздоровление - это дополнительный эффект.

Начинаем занятие с Врикшасаны. Встаньте прямо, сцепите пальцы в замок, поднимите вытянутые руки вверх. Поднимите грудь и глубоко втяните лопатки. Держите голову прямо, нормально дышите. Эта поза тонизирует мышцы плечевого пояса,  растягивает позвоночник, улучшает осанку.

    Уттхита Триконасана. Встаньте ровно, на вдохе расставьте ноги на расстояние примерно 1 метр. Вытяните руки в стороны. Поверните правую стопу вправо, тянитесь правой рукой вниз, удерживая прямую линию рук и плеч, пока не коснетесь стопы. Посмотрите вверх на левую руку, дышите ровно. То же выполняем в левую сторону. Эта асана укрепляет позвоночник в косом направлении. Растягиваются косые мышцы туловища и мышцы бедер.

    Гомукхасана. Встаньте прямо или сядьте на пятки. Поднимите правую руку над головой, левую опустите, согните оба локтя и сомкните замком руки на  середине спины. Закройте глаза и глубоко дышите, меняйте руки. Асана  укрепляет трапециевидные мышцы, улучшает осанку.

    Паршвоттанасана. Соедините ладони за спиной, пальцы направлены вверх. Отведите локти назад, широко расставьте ноги, правую стопу поверните наружу. Повернитесь направо и тянитесь вниз, чтобы достать головой колена. Дышите спокойно, тяните позвоночник вниз. Выполните асану в левую сторону. Это упражнение растягивает все отделы позвоночника. Улучшает подвижность бедер, плеч, локтей и кистей. Тонизирует мышцы живота.    Теперь опускаемся на пол.

    Дандасана. Сядьте прямо, ноги вытянуты вперед. Обе ладони на полу возле бедер. Держите локти прямыми, грудь поднятой, тело и голову вертикально, смотрите вперед. Эта асана растягивает мышцы ног, укрепляет мышцы талии, улучшает осанку.

   Пашимоттасана. Сидя в Дандасане, выдохните, вытяните руки вверх. Наклоняйтесь вперед, опуская голову за колени, руками держите ступни. Дышите спокойно. У этой асаны великолепный терапевтический эффект для  всех внутренних органов. Любой позвоночник постепенно становится  гибким.

    Ардха Матсиендрасана. Скручивание позвоночника. Правая нога лежит горизонтально на полу. Левую ногу перенесите через правое бедро и поставьте ступней на пол. Поверните грудь влево, правую руку поместите перед левым коленом и  захватите левую лодыжку. Поворачиваем спину и голову влево. Левую руку заводим за спину. Дышим равномерно, То же выполняем в другую сторону. Уникальное упражнение для гибкости позвоночника. Увеличивается приток крови к позвоночнику, что оказывает оздоравливающее и омолаживающее действие.

   Джатхара Паривартасана. Лягте на спину, вытяните руки в стороны, поднимите вытянутые ноги так, чтобы они образовывали с туловищем прямой угол. Медленно переведите ноги в правую сторону. Держите левую сторону спины на полу. Вернитесь в положение, когда ноги вверху, затем переведите их другую сторону. Асана эффективна для нижней части позвоночника, укрепляются мышцы живота.

   Супта Вирасана. Сядьте на колени, расставив пятки, а затем на пол. Прогнув позвоночник, опускайтесь на голову, а затем переведите руки вверх. Дышите спокойно и глубоко.  Не правда ли, очень знакомая поза? Это упражнение в почти не измененном виде используется в bellydance  для танца в партере. Эта асана укрепляет мышцы ног, делает гибкими суставы, тренирует мышцы живота, укрепляет и тонизирует органы полости малого таза.

  Халасана. Лежа на спине, поднимите обе ноги вместе и медленно опустите их за голову. Выдохните и поставьте носки ног на пол . Дышите нормально. Руки направлены к стопам.  Эта асана улучшает подвижность плечей и шеи.  Подвергается сжатию внутренняя часть позвоночника и растягивается внешняя. Халасана является одним из лучших упражнений для развития позвоночника. Негнущаяся спина - признак старости, поэтому понятно действие этой асаны. Людям с гибким позвоночником начинать упражнение нужно очень осторожно, сгибаться медленно, чтобы мышцы приняли нагрузку без лишнего напряжения.

    Падмасана (лотос). Самая известная из йоговских поз. Асана используется для дыхательных упражнений, концентрации и медитации.    Сядьте на пол, положите руками правую стопу на левое бедро ближе в паху. Руками заведите левую стопу на правое бедро. Обе голени скрещены. Дышите ровно, вытяните позвоночник, руки положите на колени. Эффект: вытягивается позвоночник, улучшается гибкость коленных и тазобедренных суставов, улучшается циркуляция крови в области таза.   Далее в продолжении: упражнения, помогающие нам освоить работу животом в bellydance.  Учимся расслаблять свое тело.

Екатерина Маргонт, студия Диваданс. Копирование информации с сайта запрещено. В данном случае источником является сайт http://www.divadance.ru  © 2005 by Zhuzha

2.: Обучающее видео "Танец с кинжалом". DVD выпущен студией Интеракт. Радует то, что все больше и больше дисков, выпущенных в Росии на тему танцев, имеют хорошее, эстетичное оформление. На диске показано достаточно много движений с оружием. Жаль, что запись короткая. На картинку смотреть приятно: как декорации, так и костюмы выглядят хорошо. Ну а о преподавателях на видео Вы и сами знаете, сколько прекрасных слов мы готовы сказать - ведь это - наши преподаватели Лилия Шеина и Валерия Вавилова! Наша статья "Танец с кинжалом. Танец с саблей" - http://www.divadance.spb.ru/reports/reportdance19liliakinjal.htm

 3. Выпускные спектакли Академии Русского балета им. А. Я. Вагановой. Мариинский театр: четверг, 8 июня 2006, 11:30 и воскресенье, 11 июня 2006, 11:30

4. Доп.материалы сайта – фото с концерта в «Олимпии» 21 мая. Первое отделение - http://www.divadance.spb.ru/gallery/gallery200605olimpia.htm Второе отделение - http://www.divadance.spb.ru/gallery/gallery200605olimpiatwo.htm

4. Новости компании.

Если Вы занимаетесь в студии, то можете получить все фотографии с концерта в «Олимпии» в исходной (наибольшей) версии. Оставляйте диск (CD-R или CD-RW) администратору. Готов DVD-диск с концертом в «Олимпии». Летом возникнут новые группы, появились летние абонементы со скидкой – подробности на главной странице сайта. Летом изменится расписание многих групп на пер.Антоненко,д.2.

5. Анонс следующей рассылки

В следующем выпуске сайта и рассылки – вторая часть статьи  о танце живота. Материал предыдущей рассылки – статья  «Танец под обучающее видео» http://www.divadance.spb.ru/reports/reportdance31teachv.htm. Так как в следующем обновлении сайта мы выложим сжатые для Интернета клипы с концерта Олимпии, в следующей рассылке будут ссылки на это видео.

 

Авторские права защищены. Копирование запрещено! Связаться с правообладателем - divaletter@yandex.ru

Посмотреть содержание предыдущих рассылок, как в форме html, так и форме doc (word). Вы можете вызвав любое прошлое обновление из перечня обновлений сайта - http://www.divadance.spb.ru/archivelist.htm
В избранное