Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Баланс 365 - Ключ к счастливой жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать счастливой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Баланс

Статистика

1.061 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Баланс 365 - Ключ к счастливой жизни / Потратить 10 лет, чтобы узнать правду


Сотни интересных статей Бесплатные книги Аудиолекции и семинары Увлекательное видео
Информационно-образовательный проект "Баланс 365" - для людей ищущих, стремящихся познать себя и законы окружающего мира, желающих быть счастливыми и успешными во всех сферах своей жизни
 
  24 августа, понедельник
   Выпуск 18
Интернет-журнал:
  Потратить 10 лет, чтобы узнать правду
Она – не врач. У нее нет диплома о медицинском образовании установленного образца. Но у нее колоссальный бесценный опыт, за который она заплатила более чем десятью годами своей жизни. Изначально, когда жестокая боль превратила ночи в ад, ею двигало только одно желание – прекратить это любой ценой. Теперь, когда она приезжает в свой родной город друзья и лечащий врач, глядя не нее, говорят, что произошло чудо.
Подробнее...
  Паразиты: мифы и реальность
Это многоклеточные организмы, приспособившиеся жить и размножаться внутри других организмов. Соответственно, за их счет. Поэтому предположить наличие паразитов в организме можно по некоторым специфическим чертам.
Подробнее...
Подарок от Баланса!
Cкачайте бесплатно интересную книгу…
Семья и как в ней уцелеть
Почему даже счастливой семье бывает так трудно, откуда вообще берутся семейные проблемы, как их "наследуют" дети, чтобы потом создать проблемы в собственной семье... и как все же можно остановить этот конвейер и что-то изменить к лучшему. А также: о семейной тирании и тиранах, пользе ссор (не любых), психологическом "разводе" с родителями, о детских и взрослых сексуальных проблемах и еще о многом вы узнаете из этой книги.
Скачать
Радио:
  Мантра, побеждающая смерть
Своим завораживающим низким голосом музыкант из Голландии Хэйн Браат медитативно исполняет Махамритьюнджай и Гаятри мантры. (оцифровано с кассеты) Ранее эта запись ошибочно приписывалась Роберту Слэпу.
Подробнее...
  Закон кармы
Карма обозначает, что любая деятельность, выраженная в поступках, в словах, и даже в мыслях будет иметь свои последствия. В зависимости от того, сколько пользы или вреда несет наша деятельность окружающим людям, ровно столько мы будем от нее страдать, или наоборот, испытывать счастье. Этот мир устроен так, чтобы все законы справедливости совершенным образом и в полной мере выполнялись. В этом мире нет сил зла, так как всё существующее в нём предназначено для того, чтобы научить нас правильно понимать, в чём заключается наше счастье.
Подробнее...
Абсолютно бесплатно!
Интересная и полезная аудиоинформация.
Заполните ваше время в дороге, в магазине, в ожидании…
Как извлечь нектар из взаимотношений.
Одно из самых интересных направлений восточной психологии Нектарология. Это умение извлекать нектар из отношений. Эта наука ставит своей целью не просто научиться выходить из конфликтных ситуаций, но и не создавать их.
Скачать
Видео:
  Каланетика
Калланетик – комплексная система статических упражнений, направленная на растяжение и сокращение мышц, которая включает в себя упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетикой дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.
Подробнее...
  Библейские сказания. Иисус
Сказание о земной жизни Иисуса из Назарета. Сын бедного плотника Иосифа и простой женщины Марии навсегда изменил мир, проповедуя свое учение Любви. Вы увидите чудеса и станете очевидцами самые важных событий в истории человечества.
Подробнее...
Популярное
Разделы (Баланс) 365
10 советов для новоиспеченных папочек

В 1. Работа по дому - ее придется полюбить

Пока моя жена Луиза находилась в госпитале, я испытывал двоякие чувства. Пять невыносимо долгих дней одиночества! С одной стороны, я с нетерпением ждал ее возвращения домой - конечно же, вместе с малышом. Я часами просиживал в госпитале в ожидании новостей, но их все не было. Тогда я возвращался в пустую квартиру, садился перед телевизором с банкой пива и думал: "Надо же... В раковине полно немытой посуды, а мне никто и слова не скажет!"

Я никогда не был излишне инициативным во всем том, что касалось работы по дому. Но к исходу четвертого дня неведомая сила подняла меня с кресла, а руки сами намертво вцепились в пылесос. До полуночи я не разгибал спины - наш дом засиял.

Не могу сказать, что я стал фанатом домашних дел, но зато совершенно четко осознал, что теперь они надолго стали немалой частью моих ежедневных обязанностей. Чистка ванной, мытье окон, пылесос и стирка - работы хватит! Так что банку со "Стеллой Артуа" придется на время отставить.

2. Будьте позитивны

В самом начале, как только ребенка привозят домой, матери часто сомневаются в себе. Если ребенок плохо берет грудь или становится беспокойным, это вызывает серьезный эмоциональный упадок или даже нервный срыв у молодой матери, которая будет винить себя абсолютно во всем.

Ваша задача - оставаться максимально позитивным и немедленно блокировать эти беспочвенные самообличения. Убедите свою подругу в том, что она делает для ребенка все возможное и что в скором времени все наладится. Будьте ей опорой и просто хорошим другом. Даже если вы очень устали - умножьте эту усталость на 10, чтобы понять, насколько устала мать вашего малыша.

3. Не бойтесь испачкаться

Смена памперсов или пеленок часто воспринимается отцами как неизбежное зло. Независимо от того, насколько велика ваша любовь к малышу, мало кого радует перспектива быть обмоченным.

Однако, занимаясь этим неприглядным, на ваш взгляд, делом, знайте - именно в эти моменты внимание малыша принадлежит вам безраздельно. Купание, кормление, смена пеленок - все это помогает установить с ним самый тесный контакт.

Читать далее...
Тайцзицюань (Тай чи) и возраст

По мнению американских ученых, падения и повреждения, полученные в результате падений, являются одной самых важных медицинских проблем, пожилых людей в Соединенных Штатах. Каждый год, приблизительно 30% лиц свыше 65 лет возраста подвергаются падению и более половины из них с различными последствиями.

Около 10%- 15% падений сопровождаются серьезными повреждениями, от 0.2% до 1% их заканчиваются переломом шейки бедра, 5% переломом на других местах, и 5% мягких тканей. Непреднамеренное повреждение является шестой причиной смерти лиц в возрасте свыше 65 лет, большинство смертей приписанных к падениям, актуально у лиц в возрасте 85 лет и старше. Даже 2 месяца спустя после падения, 40% пожилых пациентов приходят в больницу с жалобами на боли и ограничение движений, и 40% из них продолжают жаловаться в течение 7 месяцев после падения. Издержки, связанные с падениями и повреждениями также высоки. Национальный Центр Здравоохранения Исследований и Оценки Технологии здравоохранения в 1977г подсчитал, что свыше 6% всех медицинских затрат на заботу о лицах в возрасте старше 65 лет и более были истрачены на непреднамеренное повреждения, при этом большинство потрачено на повреждения полученные в результате падений. Эти затраты достигли $3.7 миллиардов в 1984, и перспектива - то, что эти цифры возрастут в следующее столетие, так как средний возраст населения США увеличивается.

По мнению зарубежных исследователей, прекрасным средством профилактики падений и повреждений, связанных с падениями у пожилых людей может быть восточная гимнастика Тайцзицюань (Тай чи). Созданная Чжан Саньфэном в двенадцатом столетии, гимнастика Тайцзицюань, является сейчас самым популярным в мире направлением у-шу.

Приведем лишь несколько результатов исследований влияния Тайцзицюань.

В 1993 году James O. Judge, Carleen Lindsey, Michael Underwood, and David Winsemius провели исследование под названием "Улучшение равновесия у женщин с помощью упражнений".

Цель этого исследования заключалось в том, чтобы проверить гипотезу , что программа укрепления нижних конечностей, ходьба, и упражнения для формирования правильной осанки должны улучшить равновесие здоровых пожилых женщин и уменьшить риск их падений и связанных с падениями повреждений.

В общей сложности из 38 респондентов, произвольно были выбраны 21 женщина, а также группа общей физической подготовки (комбинированный тренинг, n=12) и контрольная группа (тренировка гибкости, n=9). Возраст исследуемых колебался от 62 до 75 лет.

Перекрестное контрольное испытание сравнивало эффекты двух видов тренировки на статическое равновесие. Комбинированная тренировка группы осуществлялась три раза в неделю в разгибании ног в коленном суставе и жиме ногами в положении сидя на тренажерах, 20 минутной ходьбе, и упражнений формирующих правильную осанку, которые включали простые движения Тайцзицюань. Группа практикующая упражнения для улучшения гибкости, выполняла упражнения для осанки еженедельно. Оценка равновесия осуществлялась на специальной платформе на двух и на одной ноге, в начале исследования и в течение следующих 6 месяцев тренировки.

В результате, равновесие при опоре на двух ногах не изменилось Среднее смещение центра тяжести в позе при опоре на одной ноге, улучшалось на 17% в группе комбинированной тренировки и не изменилось в группе тренировки гибкости. Дисперсионный анализ обнаружил, что различие между влиянием на равновесие группами комбинированной тренировки и тренировки гибкости, было не значительным.

Это было первое исследование, которое продемонстрировало улучшение в равновесия и осанки у пожилых женщин в результате занятий Тайцзицюань.

Время удержания равновесия на одной ноге (способность простоять на одной стопе) с возрастом уменьшается, и в зрелом возраста, только несколько лиц способны постоять на одной ноге в течение более, чем нескольких секунд. Поскольку большинство падений происходят во время ходьбы или ходьбе по ступенькам, авторы построили гипотезу, что улучшение контроля равновесия в положении на одной ноге может уменьшить риск падений и связанных с ними повреждений.

Исследователи разработали программу , которая объединила силовую тренировку , ходьбу, упражнения в растягивании и равновесии похожие на упражнения из йоги, и упрощенные формы Тай чи, которые включают медленное и контролируемое перемещение тела, правильное положение туловища и нижней части тела, при этом акцентировалось внимание на правильных позициях, и участники учились фокусироваться на том , как вес тела должен быть распространен на стопы. Занятия проводились в большой комнате с зеркальным полом, что предусматривало визуальную обратную связь в их положениях во время перемещений. Медленные, контролируемые шаги вперед и назад показывались в разминке. Другие движения включали боковые и вертикальные перемещения веса, положения на одной ноге, повороты и вращения на пятке или носке, при этом торс сохранялся прямым, а колени немного согнутыми. Движения руками были добавлены после того, как все хорошо перемещались на ногах.

В другом исследовании, проведенном Steven L. Wolf, PhD, FAPTA, Nancy G. Kutner, PhD, Robert C. Green, MD, and Elizabeth McNeely, PhD, RN в 1993 г под названием "Анализ Атланты FICSIT: Два вида упражнений, уменьшающих хрупкость костей у лиц старшего возраста"изучался эффект двух видов упражнений для равновесия и снижения хрупкости костей, среди более, чем 200 человек старше 70 лет.

Упражнения предусматривали 15 еженедельных сеансов на индивидуальной основе для участников, произвольно выбранных в группу улучшения равновесия. Тренировка производилась на специальной платформе с обратной связью, двигающейся в зависимости от перемещения центра тяжести или, в течение последующих сеансов, на двигающемся полу, с открытыми или закрытыми глазами. Эта технология обеспечивала немедленную информацию о смещении веса тела в пространстве.

Тайцзицюань же, в свою очередь, сравнительно прост и не требует больших затрат или пространства. Тай Чи первоначально был разработан как боевое искусство, но уже столетия используется в Китае как физкультура среди пожилых граждан. Участники, произвольно выбранные для этого исследования, встречались дважды в неделю в течение 15 недель, чтобы выучить 108 форм Тайцзицюань. Третья группа была в качестве контрольной, они встречались еженедельно в течение 15 сеансов, чтобы обсудить различные темы такие как: ухудшение памяти, употребление лекарств, и питание.

В результате авторы идентифицировали семь терапевтических элементов в Тайцзицюань:

  • непрерывное перемещение, медленное выполнение;
  • малая и большая амплитуда движения;
  • мягкие колени и перемещение веса;
  • прямое положение головы и туловища;
  • согласованный поворот головы, туловища и конечностей;
  • ассиметричные диагональные движения рук и ног, которые осуществляются через поясницу;
  • вес тела постоянно перемещается.

Таким образом, можно отметить, что практика Тайцзицюань значительно снижает риск возникновения падений и является прекрасным видом физической культуры для лиц пожилого возраста.

Эрденко Дмитрий

http//www.tvbalance.com http// balans365.com
В избранное