Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

CompDoctor

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Ключи к здоровью" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Михаил

Статистика

4.246 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

CompDoctor


 

 

 

CompDoctor

   Enter  .

Компьютер не подчиняется законам физики.

Только в нем глюки возникают из ничего, файлы исчезают в никуда,

а объем измеряется в метрах и называется весом.

 

Добрый день Вам и Вашему компьютеру!

 

Снова я в заботах о здоровье подписчиков, читающих мои письма с монитора. Сегодня передаю микрофон Вашему коллеге-подписчику, приславшему свои рекомендации.

 

Здравствуйте, уважаемые читатели!

      Хочу поговорить с Вами на тему здоровья, в особенности зрения. Сначала позвольте задать вопрос: как у Вас обстоят дела со зрением? Как у Ваших друзей, знакомых?

Да и вообще, обращали внимание у скольких людей проблемы со зрением? Сколько носят очки или контактные линзы? ВОТ!!! Вот именно! В наш XXI век это настоящая катастрофа!

Только представьте, какую сейчас нагрузку получают Ваши глаза, какой Вы им причиняете вред! Какой бы ни был монитор, глаза все равно сильно напрягаются. Вы рискуете потерять не только зрение, но и здоровье в целом!

Как Вы уже догадались, в этой статье пойдет речь о том, как сохранить зрение при работе за компьютером, а точнее, о правилах работы на компьютере!

Работая на компьютере, рекомендуется соблюдать правила, касающиеся продолжительности работы, правильной осанки, размера шрифтов и изображений, требований к помещению и др. Вот некоторые принципы правильной работы на компьютере.
* В рабочем помещении (комнате), где установлены компьютеры, ежедневно должна выполняться влажная уборка.
* Помещение, в котором работают на компьютере, следует ежечасно проветривать.
* После каждого часа работы рекомендуется делать десятиминутный перерыв (его удобно совмещать с проветриванием). В любом случае непрерывная работа на компьютере для взрослого человека не должна превышать двух часов. Во время перерыва не рекомендуется читать или смотреть телевизор. Перерыв, который вы проводите за компьютером (например, играя или блуждая по Интернету), не имеет никакого смысла.
* Необходимо постоянно следить за состоянием экрана монитора: он должен быть чистым, без пятен и пыли. Кроме того, нужно следить за чистотой очков (неважно - компьютерных или обычных).
* Обязательно следите за своим положением. Правильная посадка означает следующее:

* ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке;

* бедра расположены под прямым углом к туловищу, а голени - под прямым углом к бедрам;

* сидеть нужно прямо или слегка наклонившись вперед;

* пальцы рук находятся на уровне запястий или чуть ниже - в таком положении они наиболее подвижны;

* запястья - на уровне предплечий;

* плечи расслаблены и свободно опущены, что способствует расслаблению рук;

* расстояние от глаз до экрана монитора - не менее 55-60 см;

* центр экрана - на уровне глаз или чуть ниже.

* Рекомендуется хотя бы один-два раза в день выполнять гимнастику для глаз.
* Чтобы не допустить синдрома "сухого глаза", моргайте каждые 3-5 секунд.
* Как ни странно, в настоящее время еще находятся "уникумы", которые вместо монитора используют обычный телевизор. Так поступать категорически не рекомендуется: излучение от телевизора почти в сто раз превышает излучение от монитора. Это обусловлено тем, что телевизор предназначен для просмотра с большого расстояния. Кроме того, частота обновления экрана телевизора намного меньше, чем монитора.
* В процессе работы за компьютером обязательно обращайте внимание на дыхание: оно должно быть равномерным, без задержек.
* При работе с текстом рекомендуется, чтобы цвет шрифта был темным, а цвет фона - светлым (идеально - черный шрифт на белом фоне).
* Если шрифт слишком мелкий, то следует увеличить масштаб документа (например, до 150 % или больше).
* При наборе текстов с бумаги рекомендуется поместить источник как можно ближе к монитору. Это позволит избежать частых движений головой и глазами.
* Если есть возможность - изменяйте характер работы, выполняемой в течение дня.
* В процессе работы рекомендуется периодически (примерно раз в 20-30 минут) переводить взгляд с экрана на самый отдаленный предмет в комнате, а еще лучше - на отдаленный объект за окном.
* Если появилось чувство усталости, напряжения, сонливости, тяжести в глазах - следует прекратить работу и хотя бы немного отдохнуть.

Большинству пользователей рекомендуется придерживаться перечисленных правил. Однако, кроме этого, каждый может руководствоваться определенными дополнительными принципами, обусловленными спецификой работы, корпоративными требованиями, нюансами, связанными со здоровьем, и т. д.

Вот и подошла к концу статья. Она представляет собой лишь 1/30 часть книги Save Your Eyes узнать подробнее о которой Вы можете на www.save-eyes.ru . Надеюсь, Вы усвоили все эти советы и теперь будите применять их на практике!

С уважением, Валерий Янковский, автор книги "Save Your Eyes - Как Сохранить Зрение При Работе За Компьютером" :: www.save-eyes.ru  :: admin@save-eyes.ru  ::

==========================================   

Сериал политических анекдотов по теме:

Вопрос о нелегальном использовании американских программ надо решать комплексно. . . Пусть они сначала вернут индейцам захваченные земли!

Интернет-конференция В. В. Путина.
- Мне вот тут пришло 4 миллиона писем с одним вопросом: «Когда, наконец, увеличат зарплату?». По-моему, это - просто спам!

 

Давайте к всеобщему удовлетворению расширять наш виртуальный сomp-клуб. Сообщайте друзьям его адрес - http://subscribe.ru/catalog/country.il.comp       

 

           Юзерских Вам успехов и других!

 

                           Михаил Розов

                               CompDoc@narod.ru   

 

 

 

 

 

 

 

 

 
В избранное