Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Личная эффективность - путь к успеху

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Счастливая семья. Как я это сделала!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Natuliyt

Статистика

139 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Личная эффективность - путь к успеху - 17 (Как стать “ранней пташкой”?)


Личная эффективность - путь к успеху

Выпуск 17, 2010-12-28
Блог автора | Написать автору | Архив Рассылки

 

Как стать “ранней пташкой”?

   Хорошо вставать до рассвета, такая привычка способствует здоровью, богатству и мудрости. (Аристотель)

Сначала о причинах раннего подъема:

  • иметь больше свободного времени – увеличивая время бодрствования, полученное время можно потратить на себя
  • больше сделать - утреннее время продуктивнее вечернего или ночного
  • никто и ничего не мешает работать
  • улучшить здоровье - ранний подъём помогает лучше высыпаться, то что в свою очередь улучшает самочувствие

 

 

Вот что думает о сне Джесса Гэмбл, которая  занимается исследованиями биологических часов.

Посмотреть видео

По поводу биологических часов, совершенно согласен, даже разница в 2-3 часа, дальше я не отдалялся от своего города ;), ощущается первое время. Еще летом, просыпаться горазда легче, на улице уже светло, в отличие от зимнего периода. Вставать ночью и не спать пару часов, не помню у себя такого, но я никогда и не ложился спать в восемь, надо будет попробовать.

К сожалению, мы живем в социальной среде, которая не всегда следует природным циклам. Так что надо как-то подстраиваться.

 

Два подкаста статей Стива Павлина, в которых он рассказывает о своем опыте становления жаворонком:

Послушать можно здесь

Книга перед сном - это я уже давно практикую, бывает что сразу отключаюсь и никакой книги не надо. А просыпаться в 6:00, а тем более раньше, пока не получается, хотя были попытки.

 

Итак с сегодняшнего дня я буду формировать новую привычку: вставать до 6:00. Ложится, наверное, придется тоже раньше. Но первое время, согласно рекомендациям Павлина, буду ложится как и раньше. Думаю, что первая неделя будет самой сложной.

Некоторые говорят, что привычка формируется за 40 дней, у других встречал срок в 21 день. Изначально выбрал что-то среднее - 30 дней, потом оказалось, что на сервисе http://www.advirtus.ru нет такого количества попыток, поэтому остановился на 40 днях. Об этом сервисе узнал недели две назад, но до сих  пор не пользовался им, теперь есть повод начать пользоваться. Уже добавил туда задание и буду следить ;).

Чтоб еще больше стимулировать себя, каждое утро после того как встану, я буду делать снимок экрана, где будет открыт какой-то сайт с мировым временем. Будет выглядеть это вот так:

 

И раз в неделю буду выкладывать отчет со скриншотами и комментариями. Кто хочет стать “ранней пташкой”, присоединяйтесь.

 

Как стать “ранней пташкой”?
Блог автора | Написать автору | Архив Рассылки

copyright (c) Александр Чекан
В избранное