Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Лучшее и актуальное для новичков в интернет

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
lofing777

Статистика

42 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Лучшее и актуальное для новичков в интернет


Эмоции играют основополагающую роль в нашей жизни. Они определяют нашу реакцию и поведение на каждые повседневные ситуации и события. Эмоции могут иметь как положительную так и негативную окраску и существенно влияют на наше самочувствие и настроение. Способность регулировать их, в свою очередь, влияет на то, как вы воспринимаетесь другими людьми. Изучение эмоций не является точной наукой. Психологи до сих пор не установили точную связь разума и тела в эмоциональном плане. Нет полной уверенности и в том, являются ли эмоции причиной или результатом того, как мы толкуем окружающий мир. Тем не менее, есть определенный прогресс в понимании концепции эмоционального регулирования и последующего воздействия на них. Конечно же не все эмоции требуют регулировки и корректирования. В первую очередь, речь идет об отрицательных эмоциях, которые негативно сказываются на нашем самочувствии и могут привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт, инсульт, расстройство личности или депрессии. Также необходимо регулировать эмоции которые могут привести к неприятным последствиям при общении с окружающими вас людьми. Такие эмоции как: злость, раздражение или несдержанность могут стоить вам важных отношений, работы и даже вашего здоровья. Конечно, некоторые эмоции чрезвычайно трудно контролировать. Поэтому, необходимо заранее корректировать их, задолго до провоцирующих ситуаций, тогда проблематичных эмоций станет намного меньше и ваша жизнь, несомненно станет только лучше без них. Итак пять советов, которые помогут сдерживать эмоции и направить их в нужном для вас направлении: 1. Умышленное уклонение. В большинстве случаев, возникновение негативных эмоций проще избежать. Зная заранее о том, что вас ждет негативная ситуация или встреча с неприятным вам человеком, лучший способ не портить себе настроение, это заранее изменить ситуацию так, чтобы избежать саму причину возникновения негативных эмоций. К примеру, автомобильные пробки, слишком медлительные, на ваш взгляд пешеходы по дороге на работу вызывает у вас резкое чувство раздражения. Какой выход из этой ситуации? Возможно, вам стоит немного раньше выходить из дома и тогда на вас не будет давить нервирующее чувство спешки, которое в свою очередь не станет причиной вашего раздражения на окружающих. Еще один пример, по пути на работу вам приходиться сталкиваться с неприятным вам человеком, который вызывает у вас какие-либо негативные эмоции. В итоге, уже с утра у вас взвинченное настроение которое обязательно скажется на всех ваших поступках в течении дня. Возможно, вам стоит пересмотреть свой маршрут или время прибытия на работу, с целью уклонения от встречи с таким человеком. 2. Замещение эмоций. Большое количество негативных эмоций возникает от чувства разочарования в результате каких-либо действий. К примеру, вы уже распланировали свои выходные и находитесь в предвкушении хорошо провести время, как неожиданно начальство сообщает вам, что необходимо будет поработать сверхурочно в эти дни. Какую эмоцию вы испытаете первой? Конечно же разочарование, именно оно станет причиной куда более негативных чувств, которые могут нанести вред не только вашему самочувствию, но и спровоцировать конфликт с начальством и коллегами, о котором вы в последствии будете сожалеть. Нужно изменить ситуацию таким образом, чтобы заглушить чувство разочарования. Наполнить себя позитивными эмоциями которые заменят это чувство. Вспомните почему вам так важна эта работа, что вам нравится в ней, что вы получили хорошего от нее и тогда разочарование спадет и не спровоцирует дальнейшие негативные эмоции. 3. Изменение ситуации. К примеру, вы стараясь порадовать и удивить своих родных или друзей решили приготовить изысканное блюдо и потерпели неудачу, потому что нацелились слишком высоко, не рассчитав свои возможности. В итоге получив целый ворох негативных эмоций. Чтобы не допустить этого, измените ситуацию выбрав такой рецепт, который находится в диапазоне ваших способностей. Пускай он не будет произведением кулинарного искусства, а будет простым, но достаточно вкусным и вызовет похвалу окружающих и принесет вам лишь положительные эмоции. 4. Изменение мышления. Основой самых сильных эмоций, являются наши убеждения. Мысль о потере вызывает грусть, мысль о недостижимости важной цели вызывает гнев, мысль о чем то хорошем в нашей жизни вызывает радость. Меняя свои мысли по поводу ситуации, которую вы не в состоянии изменить, вы меняете свое отношение к ней. Другими словами испытываете совершенно другие эмоции. Изменяйте мысли которые влекут за собой негативные чувства, на те которые приносят радость или хотя бы довольство. 5. Изменение реакции. Если ничего не помогает и как вы не стараетесь, а негативные эмоции берут вверх над вами, вы все еще можете взять их под свой контроль путем регулирования реакции на них. Пусть сердце бьет барабанную дробь от волнения или стучит в висках от гнева, закройте глаза, сделайте глубоких вдох. Постарайтесь успокоится не давая эмоциям захлестнуть вас. Сдержав первоначальный порыв вам будет легче успокоиться. Умение сохранять хладнокровие внешне, когда внутри бушует буря очень важное и ценное приобретение, которое не раз послужит вам в будущем и предостережет от множества необдуманных поступков. Эти пять способов можно с легкостью адаптировать под все жизненные ситуации. Со временем усвоив их на практике, они помогут вам справиться с множеством неприятностей и избежать целого вороха ненужных проблем. Но самое главное с их помощью можно выработать уверенность в своих силах, контролировать свои действия и не боятся самых экстремальных и неприятных ситуаций которые могут случиться в вашей жизни.
В избранное