Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Кросспосинг с сайта новостей

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 6 RSS
←   Октябрь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
07.10.2016
02:02:36
10:53:32
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://blog-web.ru
Открыта: 21-11-2014

Автор
Diana_ Vorobey

Статистика

6 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Кросспосинг с сайта новостей Учимся делать расслабляющий массаж спины


Многие люди страдают из за малоподвижного образа жизни. Из за этого часто жалуются на боль в спине и пояснице. Что бы быстро избавиться от неприятных симптомов, можно прибегнуть к помощи массажа. К сожалению ни каждый владеет этим мастерством, а обращаться за услугами профессионального массажиста не всегда позволяют финансы.

Сегодня я предлагаю пошаговую рекомендацию, как правильно делать массаж на дому, и в конце статьи вы сможете пройти наглядное обучение с помощью видео урока.

На самом деле научится сделать массаж спины не так и сложно и думаю, прочитав советы и просмотрев данное обучающее видео, вы быстро освоите это мастерство и всегда сможете помочь вашим родным и близким.

И так предлагаю вам освоить несколько простых приемов, которые позволят сделать расслабляющий массаж спины еще более приятным и эффективным.За 15 минут вы можете подарить вашим близким эффективный массаж спины, который облегчит их боль или поддержит их в тонусе.

1.Поверхностное поглаживание.

Выполняем несколько поглаживающих движений от поясницы к плечам и обратно, проводя по спине всей ладонью.( разогреваете спину). Движение снизу вверх должно быть достаточно интенсивным, а сверху вниз более мягким. Далее переходите к поглаживанию плеч от шеи к предплечьям.

2. Глубокое поглаживание.

Выполняйте интенсивные поглаживания ребрами обеих ладоней. Разводите руки в разные стороны, держа их параллельно друг другу. Двигайтесь по диагонали, сначала справа налево, затем слева направо.

3. Растирание.

Выполняйте такие же движения, как при поверхностном поглаживании, но более интенсивно и по направлению от бока к позвоночнику. Особенно тщательно следует растирать область плеч и шеи. Сначала разотрите обеими руками одну сторону, затем другую.

4. Разминание.

Массируйте спину кончиками пальцев, захватывая складочки кожи 4-5 см. Только не переусердствуйте, чтобы массаж не стал похож на пощипывания. Разомните сначала правую сторону спины, затем левую, не трогая позвоночник.

5. Надавливание.

Расположите большие пальцы рук справа и слева от позвоночника на расстоянии 3 см и слегка надавите. Сосчитайте до пяти и опустите пальцы чуть ниже. Двигайтесь таким образом вдоль позвоночника сверху вниз, а затем снизу вверх.

6. Вибрация.

Совершайте небольшие круговые движения кончиками пальцев слегка касаясь поверхности спины. Движение выполняйте от поясницы к шее.

7. Завершите массаж поверхностным поглаживанием.

Как видите сделать массаж не сложно и немного потренировавшись у вас всё получится, практикуйтесь на своих близких, думаю ни кто не откажется от расслабляющего массажа даже начинающего в этом мастерстве человека, опыт приходит с практикой и через несколько таких тренировок вы будите владеть искусством массажного мастерства не хуже профессионала!

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
В избранное