Фитнес. Этническая аэробика. Афро джаз - танец здоровья
Свобода тела, радость новых движений, кайф от результата! Этническая аэробика - фитнес тренировка, в процессе которой на базовые шаги, существующие в классической аэробике, накладываются элементы хореографического стиля афро-джаз. Афро Джаз - сочетание двух культур: пластика и жесты Африки, непосредственность Хип-Хопа. За час занятий с нами вы потеряете столько же калорий, сколько за час интенсивных тренировок в тренажерном зале. Но ведь танцевать - это так здорово! На занятии используется принцип построения
движения от простого к сложному, что позволяет начать тренировки с любого уровня подготовленности.
Жанр: Аэробика /обучающая программа Выпущено: Россия Режиссер: Алексей Калайда Продолжительность: 00:39:51 Язык: Русский Качество: DVDRip Видео: XviD, 2250 Кбит/с, 720x544 Аудио: AC3, 192 Кбит/с Размер: 698 МБ
Скачать Фитнес. Этническая аэробика. Афро джаз - танец здоровья
Программа тренировок. Курс 200 пресса
После подтягиваний, приступаем к прессу. Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель качать прес 200 раз , а песня Don't Stay будет подстегивать Вас каждый день "не останавливайся". Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.
Что такое упражнения для пресса?
Это сгибание корпуса из положения лежа на спине, обычно делается с согнутыми коленями, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы спины и позвоночник.
Важно: Из-за
потенциального риска повреждения позвоночника в этой программе используется такая форма упражнений, при которой корпус не сгибается полностью. Подробнее читайте ниже. Почему эти упражнения? Эти упражнения — одни из основных и наиболее распространенных. В сочетании со сбалансированной диетой упражнения для пресса помогают получить сильный и сбалансированный корпус, что важно практически для всех видов спорта и физической деятельности.
«Качать пресс» можно где угодно, и что самое
приятное — совершенно бесплатно, для этого не нужны дорогие тренажеры или абонемент в спортзал. Если вы хотите прийти в хорошую форму и развить корпус, то эти упражнения —замечательный способ этого достичь.
Для этого вам нужно посвящать упражнениям около получаса в неделю и следовать этой программе настолько точно, насколько возможно. Я обещаю, что вы станете чувствовать себя гораздо увереннее после пары первых тренировок.
Категория: Книги, Стать, Курсы Жанр:
Спорт, Здоровье Год: 2009 Формат: PDF Язык: Русский Размер: 5.24 Mb
Скачать Программа тренировок. Курс 200 пресса
Пособие
о том как избавиться от любой вредной привычки
Перед вами - дельная, конкретная, понятная книга, написанная человеком, который многие годы помогает людям избавляться от пагубных зависимостей по методу Шичко. “Выпускники” Вадима Лапшичева навсегда расстаются с пьянством, наркотиками, табакокурением, пристрастием к неумеренной еде. Эта книга расскажет, что следует делать, чтобы навсегда избавиться от пристрастий, которые губят, коверкают жизнь. Метод, описанный в этой книге, одобрен Русской Православной Церковью.
Информация о книге: Издательство:
АСТ, АСТ Москва, Прайм-Еврознак, ВКТ Год: 2008 Страниц: 224 Формат: pdf Размер: 6.57 MB
Скачать Пособие о том как избавиться от любой вредной привычки
Турник.
Выход на одной руке (2010) DVDRip
В данном видео уроке подробно описан способ научиться делать выход на одной руке на турнике. Упражнение не простое и требует очень сильных рук.
Информация о фильме: Название: Турник. Выход
на одной руке Жанр: обучающее видео Год выхода: 2010
Выпущено: Россия Продолжительность: 00:05:44 Язык: Русский
Самооборона. Разминка и самостраховка (2011) DVDRip
Выработка умения правильно и безопасно выполнять падения является необходимой частью подготовки бойца любого стиля, как элемент противодействия бросковым техникам и необходимое для повседневной жизни умение падать на любую поверхность (лед, асфальт и т.д.).
Информация о фильме: Название: Самооборона. Разминка и самостраховка Жанр: обучающее видео Год выхода: 2011
Выпущено:
Россия Продолжительность: 00:10:37 Язык: Русский
Название: Диета для молодой мамы
Автор: А. Чернышова
Издательство: ЭКСМО
Год: 2008 г.
Страниц: 224
Формат: PDF
Качество: Отличное
Серия: Модные диеты
Язык: Русский
После родов организм женщины восстанавливается в течение целого года, и в этот период нельзя мучить себя строгими диетами и голодовками. Хотя многие женщины именно такими способами пытаются избавиться от лишних килограммов, накопившихся за 9 месяцев беременности. Послеродовой период, конечно, идеальный момент начать перестраивать свое питание и соблюдать диету, но она должна включать в себя все полезные вещества и витамины, чтобы ваш малыш не страдал от их недостатка. Особенно это касается тех мам, которые
кормят ребенка грудью. Диета, о которой пойдет речь в этой книге, не заставит вас голодать или отказываться от множества полезных продуктов, она учитывает основы правильного питания, поэтому не навредит вам и организму вашего малыша.
Дополнительное описание...
Содержание:
Введение
Раздел I
Идеальное тело — это уже не мечта
Глава 1
О диетах
Глава 2
Основные требования
Глава 3
Ошибки молодой мамы
Раздел II
Худеем без проблем — лучшие меню
Заключение
Название: Компьютерный курс. Изучаем Excel 2007
Автор: Коллектив авторов
Издательство: Кирилл и Мефодий
Год: 2007
Формат: iso
Язык: Русский
«Практический курс Excel 2007» из серии интерактивных мультимедийных обучающих компьютерных курсов: «Практические курсы по информационным технологиям».
Этот курс предназначен для обучения пользователей работе с редактором электронных таблиц Microsoft Excel 2007. С его помощью вы изучите основные функции этого популярного пакета, быстро и легко освоите основные приемы работы с программой, познакомитесь с графическим интерфейсом и выясните назначение основных управляющих элементов.
Вы познакомитесь с основными приемами подготовки и редактирования документов, научитесь быстро и эффективно создавать, обрабатывать, анализировать информацию в виде электронных таблиц и графиков. Отдельные разделы посвящены работе с формулами и функциями, макрокомандами и настройке пользовательского интерфейса программы.
Название: Военная энциклопедия
Автор: Под ред. К. И. Величко, В. Ф. Новицкого, А. В. Шварца и др.
Издательство: И. В. Сытина
Год: 1911-1915
Формат: PDF (ч/б скан текста + цветные иллюстрации)
Качество: хорошее
Язык: русский (старая орфография)
«Военная энциклопедия» под редакцией К. И. Величко, В. Ф. Новицкого, А. В. Шварца и др. (издание И. В. Сытина, т. 1–18, П., 1911–15) – капитальный труд, охватывающий комплекс военных, военно-морских, военно-технических знаний, персоналии, содержащий много карт, планов, чертежей. В связи с 1-й мировой войной издание прервалось на статье «Порт-Артур». Сведения этой энциклопедии сохраняют значение до настоящего времени.
Дополнительное описание...
Том 1: А – Алжирскiе пираты. 360 стр. (47.27 MB)
Том 2: Алжирскiя экспедицiи – Аракчеевъ, граф, Алексей Андреевичъ. 213 стр. (пропущено 7 разворотов) (61.05 MB)
Том 3: Аральская флотилiя – Афонское сраженiе. 396 стр. (68.76 MB)
Том 4: Б порохъ – Бомба. 406 стр. (67.15 MB)
Том 5: Бомбарда – Верещагинъ, Александръ Васильевичъ. 421 стр. (79.21 MB)
Том 6: Верещагинъ, Василiй Васильевичъ – Воинская повинность. 372 стр. (70.44 MB)
Том 7: Воинская честь – Гимнастика военная. 392 стр. (77.23 MB)
Том 8: Гимры (Гумры) – Двигатели судовые. 389 стр. (91.38 MB)
Том 9: Двина Западная – Елецъ, Юлiй Лукiановичъ. 362 стр. (81.62 MB)
Том 10: Елисавета Петровна – Иницiатива. 379 стр. (75.19 MB)
Том 11: Инкерманъ – Кальмар-Зундъ. 362 стр. (69.52 MB)
Том 12: Кальяри – Кобелянка. 376 стр. (72.96 MB)
Том 13: Кобленцъ – Крузъ, фон, Александръ Ивановичъ. 369 стр. (73.18 MB)
Том 14: Круковскiй, Феликсъ Антоновичъ (Станиславовичъ) – Линта. 351 стр. (75.83 MB)
Том 15: Линтулаксъ – Минный (учебно-минный) отрядъ Балтiйскаго флота. 360 стр. (72.25 MB)
Том 16: Минный офицерскiй классъ – Нисса. 366 стр. (83.41 MB)
Том 17: Нитроглицеринъ – Патруль. 378 стр. (71.28 MB)
Том 18: Паукеръ, Германъ Егоровичъ – Портъ-Артуръ. 368 стр. (61.72 MB)
Название: Лошадь сдохла — слезь, или Как экономить время
Автор: Ален Самсон
Издательство: АСТ, АСТ МОСКВА, ХРАНИТЕЛЬ
Год: 2007
Страниц: 71 (140)
Формат: pdf (OCR)
Качество: хорошее
Серия: Скорая помощь в работе и карьере
Язык: русский
Как научиться ВЫЖИВАТЬ на работе?
Как добиться успеха и избежать при этом депрессии и переутомления?
Как ПРАВИЛЬНО строить отношения с коллегами и начальством?
Как противостоять враждебности и интригам, давлению и сексуальным домогательствам?
Серия книг Алена Самсона «Скорая помощь в работе и карьере» ответит НА ВСЕ ЭТИ ВОПРОСЫ!
Вам постоянно не хватает времени, чтобы справиться со всеми делами?
Вы работаете максимально эффективно — а результатов что-то не видно?
Даже самый удачный рабочий день не приносит вам ничего, кроме разочарования и усталости?
Прочитайте эту книгу — и вы научитесь разумно распоряжаться своим временем!
Название: Огюст Монферран
Автор: Ротач А. Л., Чеканова О. А.
Издательство: Стройиздат
Год: 1990
Страниц: 224
Формат: pdf
Язык: русский
В книге отражены этапы творческой биографии зодчего, смело решавшего градостроительные и сложные технические задачи. Дан подробный анализ работ Монферрана и оценка их с позиций современного искусствоведения. Особое внимание уделено возведению Исаакиевского собора, Александровской колонны, строительству особняков в Петербурге, его пригородах, а также работе в Нижнем Новгороде. Показана роль Монферрана в создании блестящих интерьеров Зимнего дворца до и после пожара 1837 г.
Для архитекторов, искусствоведов и художников-реставраторов.
