Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективные методы развития личности в инфобизнесе

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 54 RSS
←   Август 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://tatianasbliss.com
Открыта: 09-03-2012

Автор
Татьяна Каушанская

Статистика

54 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как управлять своими эмоциями?


Выпуск No 49 от 2016-08-22

Эффективные методы развития личности в инфобизнесе Как управлять своими эмоциями? 

Добрый день, друзья! С вами Татьяна Каушанская с новым выпуском рассылки "Эффективные методы развития личности в инфобизнесе"

В прошлый раз мы разобрались, как менять ограничивающие убеждения. Сегодня я приготовила для вас видео-ответ на следующий вопрос: как избавиться от негативных эмоций?

Хотя я бы скорее сформулировала этот вопрос так: как управлять своими эмоциями?

Избавиться от эмоций мы не можем. Поскольку, мы живые люди. И у нас всегда могут возникать разные эмоции. Вопрос в другом, как ими управлять?

Универсальной формулы не существует. Поскольку, всё зависит от типа эмоций. Есть эмоции потенциальные, эмоции вошедшие, но не осевшие в теле, эмоции вошедшие, и осевшие в теле. И для каждого вида эмоций своя методика.

Универсальная методика – это осознанность. Вы наблюдаете за собой, чтобы лучше понять, откуда ваши эмоции берутся, и какие ситуации их вызывают.

В конце статьи посмотрите видео, оно дополняет статью.

А пока могу рассказать, как осознанно управлять своим гневом. Поскольку, в видео я этого не рассказала.

Лучшим противоядием от гнева является практика спокойствия.

Практика спокойствия – это способность контролировать эмоции каждый раз, когда вы чувствуете, что где-то в глубине вас поднимается и нарастает гнев.

Если Вы чувствуете нарастающий гнев, значит, это состояние относится к эмоциям вошедшим, но не осевшим в теле.

Как управлять своими эмоциями?

В практике спокойствия есть 3 этапа:

1-й этап.
Осознанность – это развитие бдительности по отношению к гневным мыслям и чувствам. Об этом я говорю в видео. Вы внимательно наблюдаете за собой, чтобы не пропустить момент, когда гнев начинает нарастать.

2-й этап
Осознанное дыхание – это когда вы осознанно переносите свое внимание с гнева на свое дыхание и начинаете глубоко дышать. Пока дышите, подумайте о причине вашего гнева. Когда вы переносите свое внимание на дыхание – это вас успокаивает.

3-й этап
Измените свой настрой. Посмотрите на этих раздражающих вас, надоедливых, отвратительных людей, как на драгоценные дары судьбы, с которыми вы сталкиваетесь только для того, чтобы практиковать спокойствие.

На сегодня всё. Желаю удачи!

Видео можно посмотреть в статье на блоге.

http://tatianasbliss.com/kak-upravlyat-svoimi-emotsiyami/

Всего вам доброго и до следующей встречи,

Татьяна Каушанская

http://tatianasbliss.com
В избранное