Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как за 10 дней начать свой путь к Успеху

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как сделать свою жизнь успешной" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
topchanm@bk.ru

Статистика

338 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Как за 10 дней начать свой путь к Успеху


Как за 10 дней начать свой путь к Успеху

 

 

 8 утренних шагов на пути к Вашему успеху!

 

 

 Вспомните хоть одного человека, который сам любит вставать по утрам? Возможно, когда-то вы и слышали о таком человеке.

 

Но чаще всего у нас бывают дни, когда очень не хочется вставать. Голову не оторвать от подушки и хочется поспать еще часочек.

 

Однако правильно начатое утро оказывает сильнейшее влияние на весь Ваш день.

 

Действуем по методике:

  

Шаг 1: Просыпайтесь в одно и то же время.

 

Вы удивитесь, но вставать по утрам гораздо легче, если организм просыпается по привычке, «на автомате». Заставляйте себя по вечерам ложиться, а утром - просыпаться в одно и то же время. После нескольких недель тренировок вы заметите, что организм засыпает и просыпается в одно и то же время вполне самостоятельно, без помощи будильника.

 

Шаг 2: Сразу примите душ.

 

Большинство людей принимают душ перед сном, поэтому вам придется перестроиться на утренний режим. Сильный напор воды наверняка легко разбудит вас, только не перестарайтесь с горячим душем: высокая температура замедлит механизм пробуждения организма.

 

  

Шаг 3: Включите приятную музыку.

 

Музыкальная терапия, как известно, уменьшает стресс и оказывает положительное влияние на здоровье. Подберите музыку по вкусу - энергичную для бодрости, классическую - для умиротворения.

  

 

Шаг 4: Сделайте утреннюю зарядку.

 

Понятно дело, физическая зарядка - это последняя вещь, о которой вы думаете, безуспешно пытаясь открыть глаза ранним утром. Однако если утренняя гимнастика войдет в привычку, вы сами удивитесь той бодрости, которая будет вливаться в тело с каждым новым упражнением.

  

Шаг 5: Потянитесь или сделайте растяжку мышц.

 

Обычное потягивание с использованием всех групп мышц нормализует сердцебиение и помогает организму проснуться и подготовится к ритму рабочего дня. Может, лучше выпить чашечку кофе? - спросите вы. Однако, в отличие от кофе, утренняя растяжка повышает силу и упругость мышц, улучшает жизненный тонус, поднимает настроение. После того, как вы закончите утреннюю растяжку, вы внезапно поймете, что у вас улучшилось настроение. Э

 

Шаг 6: Записываем свои цели на день в своем ежедневнике.

 

Теперь, когда тело готово к новому дню, пришло время разбудить наше сознание. Последние научные исследование показали, что регулярное ведение дневника улучшает самочувствие, настраивает на положительные эмоции и помогает расслабиться.

 

Возьмите за правило начинать свое утро с записи в личном дневнике или ежедневнике. Запись в дневнике отнимет у вас 10-15 минут, за которые ваш мозг и сознание пробудятся, а энергия вам будет обеспечена на день вперед!

 

Шаг 7: Сбалансируйте свое питание.

 

Легкий завтрак по утрам - лучший способ повысить уровень собственной энергии. Забудьте про бутерброды с маслом - лучше съешьте фрукты или обычный йогурт.

 

Шаг 8: Пейте больше зеленного чая

 

В зеленом чае содержится масса антиоксидантов, поэтому утренняя чашка зеленого чая - это одновременно и вкусный, и здоровый выбор для начала дня. Что касается кофе, то не следует чересчур увлекаться кофеином, однако одна маленькая чашечка ароматного напитка, выпитая рано утром, вряд ли повредит вашему здоровью.


 

И помните - как вы начнете первые часы своего дня, так и получится весь день! А вслед ему ваш рабочий ритм и настроение!

 

Поэтому начинаем двигаться к своему успеху прямо с утра!

 
В избранное