Продолжаем изучение
книги авторов Яро Старак, Тони Кей, Джеймс Олдхейм «ТЕХНИКИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ НА
КАЖДЫЙ ДЕНЬ»
ГЛАВА 7
ИЗБЕГАНИЕ
УПРАЖНЕНИЕ 5.
ИНТРОЕКЦИЯ: «ДОЛЖЕН»
Чтобы быть сознающим и ответственным за свои чувства, мы
должны не только осознавать их, но и выражать тому человеку, который вызвал их
появление. Направляя раздражение в сторону от человека, спровоцировавшего его
появление, мы подавляем самих себя. Иногда идея перенаправления не так уж
плоха, но, как и в случае других избеганий, она работает против нас. Мы можем
получить удовлетворение от выражения эмоций, но ценой ограничения своей
эффективности.
«После напряженного рабочего дня я замечаю, что моя семья
почему-то меня особенно не устраивает, и оказываюсь с ней в состоянии
конфликта. Я догадываюсь, что со мной, очевидно, было бы легче жить, а сам я
был бы более успешен в работе, если бы я открыто выразил свое недовольство и
возмущение в тот момент, когда они возникли, и тем людям, которые в этом
повинны».
Иногда вместо переадресации нежелательных чувств другим
людям мы адресуем их себе и против себя: например, вместо того чтобы
рассердиться на официанта, принесшего холодный кофе, я могу рассердиться на
самого себя за то, что обедаю в таком дурацком ресторане, или вместо того,
чтобы рассердиться на обидевшего меня партнера, я могу рассердиться на себя за
то, что излишне чувствителен и уязвим. Такая переадресовка чувств на себя
называется ретрофлексией.
Поучать может каждый, но стоит ли доверять этим поучениям.
Если у вас есть проблема в жизни, и вам нужна помощь, пишите
по адресу rasvopros@mail.ru с пометкой «проблема» в теме
письма.
Все представленные материалы носят ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО
ознакомительный (образовательный) характер. Некоторые материалы взяты из
открытых источников в сети или были присланы подписчиками. Если Вы посчитали,
что Ваши авторские права были нарушены - сообщите, и мы вместе постараемся
придти к обоюдоприемлемому решению. Обладатели авторских прав на материалы,
опубликованные в рассылке, выступающие против их дальнейшего размещения и
распространения могут обратиться с просьбой об их удалении.
Copyright Андрей Луда, 2006-2018 г.г. Автор оставляет за
собой право отвечать не на все полученные письма и опубликовывать полностью или
частично, полученные письма без предварительного согласования. В случае, если
Вы желаете свое письмо оставить конфиденциальным, письменно сообщите об этом.
