Продолжаем изучение
книги авторов Яро Старак, Тони Кей, Джеймс Олдхейм «ТЕХНИКИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ НА
КАЖДЫЙ ДЕНЬ»
УПРАЖНЕНИЕ 7.
КОНТАКТ И УХОД В СЕБЯ
Работая с партнёром, установите контакт глазами, не разговаривая
и не погружаясь в себя. Если вы работаете в одиночестве, оглядитесь и войдите в
контакт с окружающим, затем погрузитесь в себя. Побудьте внутри (во внутренней
зоне), используя фразу «сейчас я осознаю...» для описания всего, что находится
под вашей кожей. Старайтесь не переходить в среднюю зону или в воображение.
Когда вам станет ясно, кто вы есть, выйдите из внутренней зоны и снова
установите контакт с партнером или с окружением. Поэкспериментируйте немного с
ритмом: контакт — уход в себя, контакт — уход в себя. Не пользуйтесь словами,
это невербальное упражнение.
Для того, чтобы достичь хорошего контакта с миром и с людьми,
мы должны время от времени уходить от внешнего контакта и устанавливать контакт
с самим собой. Затем, освеженными, мы можем снова позволить себе выйти в мир.
Способность балансировать и перетекать между состояниями контакта и ухода (от
окружения) дает силу и удовлетворение. Многие, однако, не знают, как полностью
уйти в себя. Они уходят лишь наполовину — поочередно находясь то в состоянии
фантазии, то возвращаясь к проблемам своего окружения, не зная на самом деле,
что происходит во внешнем мире или у них внутри. Этим они загоняют себя в
неопределенное состояние, когда сознание распылено между тремя зонами, и потому
они не имеют четкого представления и хорошего контакта ни с одной из этих зон.
Поскольку здесь уход в себя означает контакт с самим собой,
наша способность к полному погружению в себя (внутренний контакт) улучшает наши
способности и к внешнему контакту. Контакт подразумевает осознание внутренней и
' средней зоны.
Уход в себя, однако, не подразумевает «пунктира на
границах», то есть такого состояния, в котором мы теряем осознание своих границ
и в результате — чувство себя: в таком состоянии о нас можно было бы сказать,
что мы слились с окружением.
Такой способ слияния имеет мало преимуществ перед истинным
уходом в себя. Хотя слияние часто достигается из средней зоны, мы советуем,
чтобы поначалу при уходе в себя вы делали это только во внутренней зоне. Для
иллюстрации сложности сказанного и ощущения разницы между уходом в себя и
слиянием, проделайте следующее упражнение.
Поучать может каждый, но стоит ли доверять этим поучениям.
Если у вас есть проблема в жизни, и вам нужна помощь, пишите
по адресу rasvopros@mail.ru с пометкой «проблема» в теме
письма.
Все представленные материалы носят ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО
ознакомительный (образовательный) характер. Некоторые материалы взяты из
открытых источников в сети или были присланы подписчиками. Если Вы посчитали,
что Ваши авторские права были нарушены - сообщите, и мы вместе постараемся
придти к обоюдоприемлемому решению. Обладатели авторских прав на материалы,
опубликованные в рассылке, выступающие против их дальнейшего размещения и
распространения могут обратиться с просьбой об их удалении.
Copyright Андрей Луда, 2006-2017 г.г. Автор оставляет за
собой право отвечать не на все полученные письма и опубликовывать полностью или
частично, полученные письма без предварительного согласования. В случае, если
Вы желаете свое письмо оставить конфиденциальным, письменно сообщите об этом.
