Продолжаем изучение
книги авторов Яро Старак, Тони Кей, Джеймс Олдхейм «ТЕХНИКИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ НА
КАЖДЫЙ ДЕНЬ»
УПРАЖНЕНИЕ 4.
ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ и ФИГУРА-ФОН (Внутренняя зона)
«У меня постоянно напряжены мышцы ног. Я чувствую энергию,
которая скапливается там, и осознаю, что с трудом передвигаю ноги, например, в
танце. Мой массажист, массируя однажды мои сильно напряженные ноги, стал вдруг
совершать ими движения, имитируя мой собственный бег. Неожиданно я вспомнил
себя стоящим у двери школы-интерната, куда был направлен после смерти
родителей, и точно так же двигающим ногами. Вместе с этим воспоминанием пришло
понимание, что я хотел убежать — все равно куда, и что у меня не было
пристанища».
Иногда нам требуется помощь, чтобы обратить внимание на свое
тело. Лучше всего это удается с помощью терапевтического массажа. Массажист обучен
чувствовать те области тела, которые клиент блокирует (физические проявления
блокировок не являются загадкой для опытного глаза), и, мягко массируя эти
части тела, он помогает клиенту обратить на них внимание.
Начав однажды находить и осознавать способы, с помощью
которых мы блокируем выражение собственных эмоций, невольно приходишь к выводу,
что есть смысл подумать — а стоит вообще ли продолжать так себя вести?
Следующим шагом является интеграция повторно всплывающих
воспоминаний. Позвольте себе полностью прочувствовать болезненные ощущения,
которые изначально по этой причине и были забыты. Если вы почувствуете эту боль
и перестанете ее избегать, она постепенно сойдет на нет, и воспоминания
останутся всего лишь воспоминаниями. Любая фигура (или чувство), отделяемая от
фона, небесконечна, у нее ограниченное «время жизни»; новая фигура (чувство)
возникает после увядания старой. Отказываясь обращать внимание (с благим
намерением защитить себя от неприятных воспоминаний) на такие болезненные
фигуры, мы невольно увековечиваем их: они остаются запертыми нашим старым
стилем поведения, а сами мы не видим возможностей другого существования. В
противовес этому гештальт-подход предлагает осмелиться воспринять и осознать
весь свой жизненный опыт.
В следующем упражнении вы можете попробовать расширить
модель зрительного восприятия на другие чувства и эмоции. Чтобы сделать это, мы
предлагаем придуманную ситуацию, которая у большинства людей вызывает множество
быстро сменяющих друг друга эмоций.
Поучать может каждый, но стоит ли доверять этим поучениям.
Если у вас есть проблема в жизни, и вам нужна помощь, пишите
по адресу rasvopros@mail.ru с пометкой «проблема» в теме
письма.
Все представленные материалы носят ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО
ознакомительный (образовательный) характер. Некоторые материалы взяты из
открытых источников в сети или были присланы подписчиками. Если Вы посчитали,
что Ваши авторские права были нарушены - сообщите, и мы вместе постараемся
придти к обоюдоприемлемому решению. Обладатели авторских прав на материалы,
опубликованные в рассылке, выступающие против их дальнейшего размещения и
распространения могут обратиться с просьбой об их удалении.
Copyright Андрей Луда, 2006-2015 г.г. Автор оставляет за
собой право отвечать не на все полученные письма и опубликовывать полностью или
частично, полученные письма без предварительного согласования. В случае, если
Вы желаете свое письмо оставить конфиденциальным, письменно сообщите об этом.
